1樓：兔軒宇
營養均衡的情況下，多吃蔬菜，少食米麵，六分飽即好。
下午5點左右是最好的鍛鍊時間，可以跑步，或者是打球都行的，一個小時左右，既鍛鍊身體，也**，兩全其美的。
晚上睡覺前跳繩，半個小時。
多喝水。貴在堅持，春天是個**的好季節，不易**。
2樓：天使會百事可樂
第一堅持不吃零食。
第二堅持每天早晨跑兩圈。
第三堅持每頓飯前30分鐘喝一些水，可以控制飲食量。
第四堅持每天三頓飯-適量，絕不能暴飲暴食。
3樓：古山
最快**方法是：去醫院把沒用的肉全部殺死，不留後患，
4樓：匿名使用者
吃苦瓜(每次飯前或後吃)好處1.苦瓜能**2.吃了苦瓜很噁心要生吃哦！
不要加任何東西不要做苦瓜汁！噁心的你沒心情吃別的！苦瓜要漫漫吃，還有就是喝咖啡我推薦摩卡碳燒好喝！
便宜26左右100g把呵呵當然不能+別的，不過有的時候可以泡幾片芝士(低脂和脫脂的) 喝烏龍茶 苦丁茶 晚上吃只蘆薈，或者黃瓜 或者只喝酸奶(睡覺前90分鐘就不能喝水和吃東西了哦，多運動飯後別休息散步10分鐘然後開始準備運動10分鐘然後中強度的60分鐘(一定要30分鐘以上)肌肉練習不可少哦呵呵加油。(不推薦俯臥撐特別累)運動要多樣最好是街舞。
5樓：yes我不帥
多吃青菜，少吃飯，多運動，少睡覺。
6樓：匿名使用者
以我為例，多運動，堅持每天鍛鍊一個小時，或者至少每個星期三次鍛鍊，每次至少兩個小時。
我經常踢球，現在身材比女生的還好。
7樓：匿名使用者
直接去昆醫整形吧，公立整形醫院，採用國際上最先進的溶脂**技術，安全，快速，有效的**。
如何在短時間內瘦下來．．．？？？
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：祈光懷冷菱
我不吃主食，不吃晚餐。在很短的時間我就瘦了。
10樓：耿衍卻辭
你要知道人體的三大營養物質是：糖，脂肪，蛋白質。第一，你要少吃糖類食物，最好別吃，肥肉也別吃。
第二，多吃水果，蔬菜。第三，要適量的運動，比如過飯後去散步。第4，千萬別認為不吃飯就能**。
你不吃飯，你血糖會降低，你就感到餓，但人體內的肝糖原會分解糖來補充你的血糖。所以不吃飯是沒有用的。
11樓：你是小新新心
讓軟體幫助您，給您合理建議，真我可以實現，當然更離不開自己的堅持。
怎麼在最短的時間內使自己瘦一點！
12樓：兆蘆雪官娜
1.最好在每天洗完澡後。
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。
3.大腿只需拍打內側。
4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害)
注意事項。**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。6.食物之烹調，減少用油。
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強。
怎麼樣才能在最短的時間內變瘦？
13樓：候萱卻璧
.作息規律知道嗎——
一定要規律。比如每天睡覺、起床的時間。吃飯、玩耍的時間要遵循一定的規律……不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果、茶水代替……
2.一般不要吃零食，零時是導致發胖的一個很重要的原因……
當然偶爾的零時能夠促進胃部健康……
3.平時吃飯減少對面食的攝入。例如：麵條、米飯、饅頭、麵包……可適當增加粗糧的攝入，如：玉米、綠豆、黃豆……
4.晚上少吃飯，晚上是人類蓄積脂肪的時候。因此不要吃得太多，如果能夠忍受得了。晚飯用水果代替更好……臨睡前如果很餓，不能入睡可適當吃些東西。掌握在80克左右……
5.減少糖類脂肪類的攝入，它們都屬於高能量食品。而現代人的生活一般有不會消耗太多。特別是像你這種放假在家很少運動的人………
6.多喝水。人的身體不能長時間缺水，每天的攝入量不能低於4升。長時間缺水身體就會大量蓄積脂肪，待身體缺水是將脂肪分解。要知道脂肪的重要組成是水……
怎麼樣才能瘦下來？快速度的？！
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：匿名使用者
最好的**方式就是運動和規律性節食，所謂規律性節食就是計算自己每天的生理需要量，然後進行實物配比。
在控制飲食基礎上適當運動，相信可以控制住你的體重的，祝你早日瘦下來！
怎麼樣才能瘦下來，怎麼樣才能瘦下來呢
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的 吧。戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。可以試試運動減下來了。怎麼樣才能瘦下來呢 戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不...
怎麼才能在最短的時間內增加自己全身的肌肉
你夠可以的啊，是一次做200個還是分段做啊，吃牛肉，雞大腿，雞胸脯都可以補相應地方的肌肉，大力士都這樣，那個地方的肌肉不滿意就吃補那個地方的肉 做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要...
怎麼樣才能在最短的時間內惡補生活知識，現在23歲了是一名在校大學生，但是對於社會上的好多東西都不懂
列出自己想幹沒幹過的，一件一件實操練習實踐 離校兩年了，如何惡補高中知識？語文你應該多看文言文和作文,背一些詩詞,語文就是一種感覺。英語你應該每天做一篇完形,二篇閱讀,開始沒有多大的效果,但只要你堅持高考你就知道好處了。數學和物理多做題多總結,總結可以每個星期一次。生物和化學是多看書和做一些題。資料...