1樓：匿名使用者
做托馬斯全旋的要點： 1、腿的感覺是甩而不是踢。要有明顯起伏，在低點的時候是「掃」，然後「升」，到最高點勾一下。
2、腿要伸直，畫的圓大一些。 3、身體到後面時要提臀，把腰往上舉，像要倒立一樣。 4、腿分得越開越好，即使在側面交叉時也要儘量迅速過去，分開一些。
想想很多人都說做托馬斯並不用多大力氣，這些人都是會做的，做的很熟練的。我認為如果說做托馬斯時要用的力氣是100，那麼你就要有200的力氣才可以，要練的話恐怕還要多。因為這個動作很講究技巧，控制力量以及爆發力量。
倒立也很類似，當你找到平衡點立穩的時候是不怎麼費勁的，恐怕用30分的力氣就可以做到，但是不會倒立的人用100分也覺得累。 有的人說練托馬斯要先練並腿全旋，然後逐漸分開。我覺得這是嚴重錯誤，嚴重誤導。
就像告訴你要練空翻先練空翻兩週。並腿全旋難度更大，尤其是對腰腹力量要求太高。我懷疑這種說法是指體操運動員的練習方法，因為可以在蘑菇上練，但對於普通愛好者來說那裡有那麼多蘑菇啊。
說托馬斯兩個月就連好的人都是吹牛的，基礎好的人也要半年。因為一些必要小肌肉群和協調能力不是短期能練出來的。聽說七十年代體操運動員剛開始練托馬斯時都要練一年呢。
2樓：林顧姝
1、首先，至少有一年的舞齡作為基礎，有了一定的柔韌和爆發力，才允許練托馬斯，否則容易受傷，且事倍功半。
2、一定要堅持拉兩腿的韌帶，韌帶拉不開，再多的努力也是白費。
3、韌帶拉倒一定程度，可以開始做起步練習。以右手起步為例，首先右手撐地，左腿弓著，右腿拉直。右腿發力甩出。
4、兩腿帥到前面的時候，兩隻腿都儘量向前伸，左手迅速撐地。
5、初學者一圈一圈地練，不要貪快，甩到後面的時候，兩腿儘量伸直並抬高，注意千萬不要彎腿，以免練成後難看，並且很難改回來。
練習前多熱身，最好先練半小時舞步。
街舞托馬斯練習方法
3樓：匿名使用者
檢舉1.柔韌性。
...這個不用我說了吧。
2.鍛鍊你的下肢力量。
你可以這樣鍛鍊的三頭肌：
你的腿在到放一張椅子之上。
把你的手放在地上，身體向後傾並且弄直你的身體，使你是面對天花板。
保持這個位置直到你感覺疲累。日子長了（按個人情況而定），就在這樣的姿勢下做俯臥撐直到你感覺疲累。
1.把你的左腿適當的往後跨一大步。
右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出。右手往後擺，左手在前準備接2.接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿。
(這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這裡，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟後的全旋。
教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做，那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作)我之所以花這麼大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們（比體操的托馬斯全旋）「賺」的多的動力！
緊記！地。 3、4.當你的左腿甩到與身體形成一直線時，把重心轉移到身後的左手上。
（解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點，左腳一過，左手便相對身體在後面了）當左腿快要踢到你的右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許範圍內，力越大越好！！
（注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身後！緊記，要刻意的踢！）
4樓：匿名使用者
先練好水平倒立。。然後托馬就只能死練了。
街舞托馬斯基礎教學
街舞托馬斯全旋怎麼練啊?對久可以學會?
5樓：匿名使用者
如果沒有這方面的基礎，是要花蠻長時間才能練成的，不光是要臂力，還要有技巧，最好請專業老師指點，不然很容易受傷的。
6樓：匿名使用者
你練過breaking嗎？這個很容易受傷，如果你沒有正規的練過，而是想直接學習這個的話，那你最好找個老師，否則的話，很危險。
學街舞托馬斯大回旋真的很難！有沒有人教我方法啊！
7樓：匿名使用者
半個月就想轉？？那是不可能的，托馬斯是需要腰部的力量和手上的力量，你至少頂練半年。
8樓：匿名使用者
迴環：腳要用力往上提、腰力不夠的是拉不動的…手借力抬再快速換…
腳往上提時，身體就有慣性往上，手抬起就容易，如果那個點錯過，再想抬手就難…
街舞托馬斯的分解動作怎麼做？
9樓：匿名使用者
1:練摔！摔到不怕位置！
2:練在地上的並腿全旋！練到能連續做五個。
主要的地方是要把重心保持在兩個手中間，雖然在轉，但是手上的感覺就像是撐在地上！(就算碰地了也不要停！一直做，直到做到五個！
)3:在做並腿全旋的時候逐步的將腿分開，(更要注重兩個手之間的重心移動，切記不能左右搖擺來換重心！)把肩撐到最高！(別想接倒力，你們是不可能做的到的！)
4:在分腿的時候把右腿往右側耳後直膝猛踢，提的越後越好！(切記膝蓋不能彎，要不然你一定和地面接吻！)重心在兩手之間，肩撐到最高！(托馬斯的前半部分！)
5:後半！過半後左腿往腦上放猛升。
(切記髖不能外展，髖要面對正前放偏下，但是也不能朝下！)升左腿的時候你的右腿會跟著你的雙手重心交替後自然的拉出！只要你的重心一直保持在兩手之間並且你的肩一直撐的最高位置的話，你以成功的做出了托馬斯。
至於連續做地二個的話是要鍛鍊你的協調性和體力了！
我今天心情不好！告訴你們這些軍事高度機密。望你們能參透學得！
你們努力吧！只要照我說的做決對ok
如何練好托馬斯全旋？
10樓：**驢
好專業的東西，需要很好的基本功，不是一般健身者玩的。
11樓：匿名使用者
首先身體素質一定要好 每天的身體素質鍛鍊不能少 比如俯臥撐 仰臥起坐 每天都不能少。
其次 要想托馬斯打的好就要橫叉下的只 下的開 這樣才好看 每天拉筋不能少。
第三 身體的平衡感要好 每天要堅持練習 估計只要肯下功夫天天練 能吃苦 3個月可以出。
12樓：周老師健康顧問
1：需要拉伸，要能下叉，柔韌性訓練。
2：三頭肌力量必須夠，手臂不能支撐身體，肯定不能完成，要可以慢起倒立。
3：腰腹肌力量訓練，可以原地支撐高高抬起雙腿，保持平衡。
4：協調性，需要倒手，身體保持平衡，減少手臂的壓力。
5：速度，先學習快速的，最好力量超強後，可以試試慢速的。
6：掌握連貫性，訓練一段時間流暢了就好了。
街舞托馬斯全旋怎樣連續旋轉，街舞托馬斯全旋怎樣連續旋轉
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如何練好托馬斯全旋
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托馬斯起步咋練速成
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