1樓：秋天牧羊
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
2樓：理由王權絕對
舉過頭頂出手是標準的實心球動作。
前拋應該是 雙臂伸直向後仰 兩臂自然 接著半蹲 腿蹬地 正前方出手。
3樓：吳
請問：1、實心球是前拋還是後拋。2、兩腳是左右開立還是前後開立。
實心球投擲方法及技巧
4樓：譙玉巧彤申
一定要朝前扔，學校邊上有房子更好，就想象往人家房子裡扔，（或屋頂），把全身的力量聚到手上。
拿球：用手指，手心要空出來，要用手指的勁兒後仰：充分後仰，仰到你能感覺腰在用力，到最大限度眼睛：往高處原處看。
出球：大臂用力，往眼睛看的地方甩出。
注意：往高且遠的地方，不要見高不見遠，出球之後你的感覺是球往高處飛，不是往地上砸的感覺，這是關鍵還有出球時要迅速！
前拋實心球技巧
5樓：匿名使用者
； ；今天下午，操場上擠滿了人群，到處熱鬧非凡，喧譁聲一浪高過一浪。原來今天學校要進行校運會最振奮人心的實心球比賽呢！女子實心球比賽開始了！
3（2）班的選手都投出了不錯的成績，也使我不由得緊張起來。到我們班的小蘭了，只見她站在起點線前，拿起球往前一投，啊！足足有七米遠！
接下來的兩投也是如此。小蘭得第一名拉！全班同學都為她歡呼起來。
； ；今天，我懂得了：也許你學習不是第一，但你總有一方面是第一，人生道路上有許多第一在等著你，那要看你有沒有那個勇氣和信心去奪取。 .
6樓：匿名使用者
晚上睡覺前鍛鍊下腰兩側的肌肉和肱二頭肌。
實心球的技巧要怎麼鍛鍊，中考實心球技巧和訓練方法？
方法 步驟 握球手勢 拇指與食指相碰，成 黑桃 狀握球，使靠近身體一側的球面被手掌包裹，正向投擲方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指緊握實心球。雙腳前後開列成弓步，距離適中，雙手握球自然下垂，彎腰低頭使球停留在膝蓋前側 身體上抬至後仰，全身舒展拉伸，使球在身體後面，前腳在身體前面。投擲時，後腳先...
扔實心球的小技巧有哪些，中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
1 握球和持球 握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1 2釐米 兩大拇指緊扣在球的後上方成 八 字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時...
練後拋實心球和立定跳遠最有效的方法
這兩個專案同時對腰部的力量要求很高，你需要做些腰部的力量，做的時候注意保護。並且大腿的力量也需要加強，需要做些負重等力量運動。友情提示，注意身體，不宜過度勞累。立定跳遠和投擲實心球有什麼技巧嗎？立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺...