1樓：匿名使用者
自我心理調節：一、以積極的心態面對工作和生活。
二、堅持體育鍛煉或養成運動的習慣。
三、日記**。養成每天寫日記的習慣，以此喚醒對生活的熱情。
四、注意飲食。多吃新鮮水果、豆製品、魚、蛋、奶等富含蛋白質、維生素、纖維素的食品，既能促進體內有害物質的排除，又能增強機體免疫力和抗病能力。
2樓：匿名使用者
予人快樂予己快樂。個人認為，使自己能快樂起來的最佳途徑是：學會善待他人，善待自己。。
放輕鬆，抱著樂觀的心態，想的再多還是要去面對，不如就該吃吃，該睡睡，不必再自己給自己新增多餘的負擔了。。。
大道理我不懂，我只知道心病還需心藥醫，目前至少要為了關心我的人好好活，不能讓他們擔心我。。。
太容易的人生就沒多大意思了。
珍惜自己的每一天哦。
3樓：匿名使用者
快樂的鑰匙。
專欄作家哈里斯和他的朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。
「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前進時哈里斯問到。「他每天都是這樣的。
」朋友說。「那麼你為什麼還是對他那麼客氣？」哈里斯問。
朋友答：「為什麼我要讓他決定我的行為？」
每個人心中都有一把「快樂的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺中把他交給別人掌管。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子很不聽話，讓我很生氣！」 她把鑰匙交在孩子手中。
男人可能說：「上司不賞識我，所以我心情很低落。」這把鑰匙又被塞到老闆手裡。
這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制自己的心情。
當我們容許別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，於是，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，並且傳達一個資訊：「我這樣痛苦都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」
這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。
一個成熟的人能掌握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將自己的快樂與幸福帶給周圍的人。
我們身處的地方，不論是環境、人、事、物都很容易影響我們的情緒，可是千萬不要忘了，決定快樂的鑰匙，只在你自己手中！ !
怎麼樣做才能讓自己快樂起來，讓自己沒有煩惱？
4樓：使用者
找出自己心。
情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。不開心時找好友訴說，會好起來的，悶在心裡一直會不開心的。我就是這樣，傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的． 孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗． 我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。
比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。 還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。 人生短暫，善待自己，明天很更好。
麻煩採納，謝謝！
5樓：山藥
幸福其實就在身邊，只是我們常常會忽視伸手可及的幸福，把它當成理所當然。 沒考上大學的時候想著考上了就會幸福，等到真的考上了發現也就那麼回事。上學的時候想著畢業了就能擺脫煩惱，等到畢業了發現連份工作都找不到。
沒工作的時候想著找到工作就萬事大吉了，工作了發現生活還是那麼無聊。還沒賺錢的時候想著要是每個月能有個2000塊就滿足了，找了份3000的工也沒覺得多麼幸福。每個月的工資一半都拿去還貸款。
沒有戀愛的時候，覺得有個人在身邊就好了；戀愛了，好像沒有那麼自由。想結婚，想著結了婚一切都穩定下來就好了；結婚了吧，原來結婚就是生活而已。生活原本就是柴米油鹽醬醋茶。
所以，想要覺得幸福就會覺得幸福。幸福是主觀的，幸福是要去感受。珍惜眼前的幸福 檢舉。
6樓：有禎張廖芃芃
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。
怎樣讓自己快樂起來
7樓：璩賢針霜
使自己快樂，可以記住以下三句話：
1、自得其樂。
2、助人為樂。
3、知足常樂。
解釋如下：1、自得其樂：是指自己無論處在什麼樣的環境，都把它當作一場人生的遊戲。既然是遊戲，當然也會有失敗，也會有痛苦呵，所謂沒有挫折的人生是不存在的，但人生中也會有許多開心的事，當你遇到困難時，記住明天會好的，要自己尋找快樂，多想開心的事，少想煩惱的事。
2、助人為樂：是指能夠幫助人的時侯儘量幫助人，你幫了別人，就對自己說，我做了好事會有好報的，上帝看到我做好事了，會給我記上一筆的，將來上天堂後，上帝會善待我的。
3、知足常樂：是指不要向高攀比，世界上比你富的人太多了，比你窮的人也太多，首先要把自己的心理調整好。
8樓：花笑依唯
有本書中說過：「擺脫悲傷的最好辦法是找一個比自己更不幸的人。」雖然這是個很偏激的辦法但未嘗不是個好辦法。
建議你看些過程悲傷很虐到結局美好的**，沒時間故事也可以。還有就是哪天家裡沒人自己大哭一場總比天天偷偷哭好，可是給自己下個誓言，我要再哭會怎麼怎麼樣。最後我想就是學習上的了，這是很關鍵的，雖然這句話很無奈卻也是事實：
「學生的唯一任務就是學習」我不知你學習如何但如果說真的不錯的話你的心情也會變好，調整自己的狀態，從認真開始，能靜下心來做事，你不是說你感到寂寞嗎？用這份寂寞說「我要幸福給你們看！" 以上是我的經驗，不知是否有用……同為初三奮戰著的某笑……
9樓：靳大希鴻禎
調整心態！一生之中不可能天天開心，曾經滿足，但也有失落，曾經快樂，但也有憂傷，任何時候都保持一個平常心，生氣時退一步海闊天空。
~明天太陽照常升起~！~好心情度過一天。
壞心情也是度過一天。
為什麼不能開開心心度過每一天呢很多煩惱只是暫時的說不定明天你就忘記了生活是美好的。
沒有必要老是停留在痛苦的回憶中~在心情不好的時候聽聽歌放鬆一下。
或者找朋友聊天傾訴一下。
要不然去找一個清淨的地方慢慢的體會大自然那種靜態美人生要是那麼順利就不叫人生了人生是豐富多彩的。
今天悲傷。明天開心。
今天壞事情。
明天好事情。
人生就好像天氣==
陰天下雨。雨過天晴。
出彩虹不要再煩惱了。
開開心心的面對沒一天祝你天天開心。
事事順利！！！
10樓：戈恆史樂
其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了！呵呵。
人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的，路也不是平的，在你前面的路是很崎嶇坎坷的，你要對自己有信心，所有的事情都會過去的！
11樓：哀芸鄞芳潔
不要太在意別人的看法。
12樓：威陣建曉蕾
把每一天都當最後一天過。
13樓：扈楠生月杉
怎麼樣使自己快樂啊~?
14樓：強樂穀梁安雙
來一次主動的愛情，和自己喜歡的。
人在一起，就會快樂。
15樓：貫俊藺易槐
讓自己不幸，然後變好。
16樓：徭冬殷秀敏
其實讓自己快樂很簡單，想一些高興的事。別總是想不高興的事！
17樓：賈涵閃良吉
全心的想：我要快樂。
精神**是很有效的。
18樓：線瑰留波
沒辦法都這樣，很無奈但又必需這樣做。
19樓：闞壽扶經綸
你的思想沒有轉變出來。
20樓：岑工侍逸秀
忘記所有的事情，吃好睡好當然就快樂了．
21樓：孛能束晏
去做你喜歡的事就會快樂起來。
22樓：鄞季姜覓雲
分別是生命中的必修課。。處處都有分離啊。。我們需要做的就是學會怎樣去適應新的環境新的人，當然好朋友是一輩子的。。丫頭，會長大的。。
23樓：臺胤松乃
不去在乎，能讓自己不快樂的東西都是因為自己太在乎，只有不在乎了，才能真的輕鬆點，學會放棄吧。
24樓：迮懷籍代藍
我認為，你可以嚐嚐各式各樣的甜食，因為甜食可以調解情緒，我每次就是在不高興或者鬱悶或者遭遇挫折時大吃一頓。其實這也有道理，可以分散你的注意力，讓你不再去想那些不愉快、不美好的事，一心想著品嚐美味；還有一方面，你應該放開自己，想想看，與其讓自己悶在那裡，到不如去慰勞一下自己，好好地吃一頓，吃飽了，什麼煩心事都會減半，然後再回過頭來想想看怎麼解決這個問題，而不是一直呆在陰影裡……
如果實在不行，你也可以找個沒有人的地方大哭一場，哭完了，心裡也就舒暢了！
25樓：易君真蕩
學會擁有一顆快樂的新。
26樓：閭卿吉谷雪
忘記該忘記的，記得不該記得！
怎麼樣才能忘記憂傷，讓自己快樂起來呢？
27樓：星神
忘記。一個心痛的問題。。。說到底忘記過去是在騙自己，也是在騙別人，只要有一點點可以聯絡到過去的事的東西，你就不可能忘記過去的。
不要逃，後悔也沒有用。。。有一句話不是這麼說嗎？你可能在1秒鐘的時間遇到一個人，用一天的時間愛上一個人，卻要用一生的時間忘記一個人。。。
這就是愛情！ 刻意去忘記，會記的更深，所以別刻意的去忘記，讓一切都趨於平淡，該做什麼做什麼，別讓自己常常獨處苦思，隨著時間的推移，就會慢慢的淡化。。。與其想要去忘記還不如讓自己忙碌起來，讓自己的生活變得充實，讓自己無暇想念。
不要刻意遺忘，如果刻意只會讓自己記得更牢。。。儘量擴大自己的交友圈，與儘量多的人接觸，.儘量發現自己的愛好，做一些自己喜歡的事情，以起到移情的作用。
相信未來的某一天，你會發現再想起ta的時候，你的心不再疼痛，原來不知不覺間，ta已變成「那個人」。。許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。
讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的；讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。抓著不放，只會讓你一味沉溺於回憶和痛苦中以致萎靡不振。放開手，讓ta隨記憶的風逝去，你會發現另一方天空，你會重新聞到生活的花香、感受到陽光的溫馨。。。
放棄，不是躲避，不是懦弱；放棄，是一種豁達的處事態度。試想想，一個人一生要經歷多少人與事，不懂得放棄那些已經失去、不可挽回的東西，又如何能把握住真正屬於你自己的東西呢？如果你發現你的世界裡惟一的那扇大門不再為你敞開，就不必再在門前徘徊，或撞得頭破血流終不醒悟。
要學會放棄，然後轉身尋找一個為你開放的天窗，在那兒你同樣能望見滿天的星斗。。。
怎么樣能讓自己快樂起來， 怎麼樣能讓自己快樂起來
你問題雖然模糊，但是我大概可以明白你的感受。我也有這樣的狀態，怎麼也高興不起來，莫名其妙的難過，拒絕快樂，反感快樂，很痛苦.我知道，雖然自己嘴上說不知道原因，其實是有原因的，我當時是因為戀愛問題，不知道你是怎麼回事。這種狀態是有時間段的，會過去的 既然不快樂，你就少跟會讓你不快樂的人或者事物在一起，...
怎麼樣,才能讓自己快樂起來 把煩惱去掉
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。現在，我們唯一能做的就是 善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，...
怎麼樣才能讓自己快樂起來，永遠沒有煩惱？
每天抽出一點時間 讓自己澄心靜慮 使心靈寧靜 用自己的心去關懷你的親人 朋友 愛你周圍的人 並使他們快樂 別對現實生活過於苛求 怨天尤人 要常存感激的心情 享受自己的人生 保持健康 有健康的身體才有快樂的心情 適度的運動 會使你身輕如燕心情愉快。抓住瞬間的靈感 替生活中製造些有趣的小插曲 製造新鮮感...