1樓：內蒙古恆學教育
第。
一、因為蛙泳第一個因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運動快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。
蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢，所以受力面積比較大，形成的阻力就會更加大，想要遊得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，從而降低水對人體的阻力。
第。二、如果蛙泳的技術不夠完善，或者不成熟或者動作錯誤，都會導致游泳者的速度降低，調整好身體跟水的受力面積，當時在雙手划水過程中，要和蹬腿動作形成一致，人的上半身出到水面，會有一個短暫的上浮，多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的前進，影響了蛙泳的速度。
2樓：沉默海賊
一、身體姿勢：蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。
整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。
二、腿部技術：蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
三、手臂技術：手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、划水、收手和向前伸臂幾個階段。
四、呼吸方式：在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，應距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得較長的時間來完成吸氣過程。
蛙泳怎樣遊得快？有什麼技巧？
蛙泳怎樣才能遊得快？
3樓：墨振榮
如果只是想達到運動量就不要追求完美，任何一種泳姿都可以達到，你適合什麼擅長什麼自己最清楚。第一學會游泳在泳池不淹死，第二足夠的時間保證運動量。上岸後一杯溫水，我是自帶的一杯薑茶，可以來一次汗蒸。
非常完美了！完美的動作和技巧不必強求。
4樓：六翼狂龍
先劃手，後蹬腿，腳背要勾起，夾水一定要快！反正我50米一般12-13次劃手，遊200-300米休息一次，不覺得太累。但自由泳50米就要歇，還覺得很累。
5樓：大大木人
求解，昨天開始學游泳，中午待到傍晚只學會一動不動整個人漂水上，其他蛙泳，狗刨，一概不會，眼巴巴的看著別人撲騰。
6樓：炒蛋哥
游泳的時候，唯心一點，想象自己是一隻青蛙，多觀察泳池中游得標準的大佬們的動作，想象自己遊的動作就跟大佬們的一樣，不斷憑感覺改正自己的動作並感受周圍水流速度，當你覺得自己遊得很順暢很快（粵語叫好去水），那你就差不多了。真的，游泳找的就是自己的感覺，自己就是這麼走過來的，很玄學，但你悟到之後會覺得，哇，就是這麼一回事兒。
7樓：又多說一句
如果有能在水下聽**的裝置就好了，有了**，精神來了，就遊快了，我游上一兩千米後半段總想睡覺，太枯燥，又不能跟人說話，沒有**，一睡覺就吃水了，怎麼也快不起來了。
8樓：峰佘無敵
帶著腦袋，花半個月，每天泡在水裡一個小時，找個專業的教練或者靠譜的好朋友，先觀察他們的動作，記住口訣後，自己反覆練，並且請教練或者好朋友提意見，反覆磨動作，多思考多問，多找別人比賽，觀察別人動作標準或者優美的地方。
9樓：顥天金牛
蛙泳遊得快，首先動作協調很重要，第二腳丫子要勾起來，再輕輕的推出去，夾水要快，漂浮時間要長，這樣蛙泳速度就會快很多。
10樓：匿名使用者
基本每天1300米蛙泳的量，遊200米和遊100米不同，也講體力分配。200米要遊得快，潛泳時間長一點，轉身那段，下水那段。留最後50米高位划水，用爆發力衝刺。
100米的話，把持節奏，找到呼吸的節奏感，呼吸和動作的吻合點。最最最重要，大量練習、每天堅持、培養水感，游泳練習是很枯燥的，沒有**、沒有景色、只有水聲和自己的呼吸聲，就當是修煉吧，共勉！
11樓：喬傲晴
首先，你要有力量。老實講，四種泳姿中蛙泳是最累的一種。不要提業餘蛙泳多麼輕鬆多麼好學，那不是蛙泳而是在水裡漂。
第二，手和腿的節奏要配合好。手抱水到一定部位開始收腿蹬腿，這一點略有難度，當初我似乎是練習了一年多才做到配合的較好。手臂抱水是有一個固定的動作的，回手自然是夾的越緊越好，回完伸直，減小阻力。
腿則是收起來後一定要夾緊繃直，同是減小阻力。第三，頻率要快，蛙泳分兩部分，動作→滑行→動作，其中，在動作的時候一定要越快越好。
12樓：沉夜孤星
個人體會：首先，體能是基礎，有了體能才有以後的一切。提高體能的方法就是多遊、吃好和休息好。
當然，提高體能也是一個因人而異和循序漸進的過程。其次，在體能充沛的基礎上，細心雕琢泳姿。泳姿沒有絕對正確與否之分，而是有一個正確的區間。
由於每個人的身體狀況不同，所以每個人都有適合自己的正確泳姿。最後，在體能充沛和泳姿合適的條件下，感受並提高水感。水感是一個有點虛的概念，我的理解就是一個人的身體與水的交流效果，效果好就會得到水的積極反應，也就是泳速更快。
13樓：高朋滿座歡迎您
高肘抱水，這個是必須的。
14樓：不易多
自由泳和扭腰泳大鵬跳遊得快。
15樓：塔塔
我剛練3天蛙泳，蹬的大腿內側疼。
16樓：南通好夥伴
曾經一次遊2400米50多分鐘戶外蛙泳遊路過。
17樓：奇趣怪談木子
在身上割個小傷口，後面放條鯊魚那遊的快了！
18樓：魚蔓裕
外劃，高肘報水，夾手，前撲，讓浪，平蛙沒啥用，波蛙就快了。
19樓：陝西職業技術學院
蹬腿，夾腿多練，身體素質得過硬。主要還是體力強。
20樓：中國人
關鍵要掌握節奏，划水蹬夾水動作要標準，我25米6次划水輕鬆完成✅
21樓：匿名使用者
對我這種運動廢來說，唯一能做的運動就是游泳了。我才疏學淺瞎總結了一下：（1）體能訓練要跟上。
蹬腿要從臀部發力帶動大腿——不游泳的時候深蹲硬拉多做做；劃手換氣不要抬頭，每個劃手當做一個俯臥撐來做——不游泳的時候俯臥撐多做做，不行的話高位下拉之類的練背的動作多練；核心一直要收緊——當自己全程在做平板支撐。（2）蛙泳的節奏要多練多體會。沒有什麼捷徑，看再多教程也沒用，在水裡練著練者著可能突然就掌握了。
（3）不斷提高要求，爭取每個往返都少一個動作。不斷嘗試不同的節奏、發力，調整姿勢。
初學蛙泳的人怎樣才能遊得快？
22樓：網友
蛙泳如何遊得更快更有效，學學划水很有必要。
蛙泳快怎麼遊
23樓：農家牛
蛙泳最主要的動作是手和腿的配合 。
雙腿向後蹬的同時雙手向前伸。
雙手向後划水時，將手掌往身後壓水，考水的浮力將頭抬起換氣 。
蛙泳要遊得快，配合動作半天就學會了，主要是換氣要掌握好節奏 。
24樓：樂筆曉新
「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；
蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
蛙泳時如何遊得快而且輕鬆？我總是很費力而且速度上不來
25樓：匿名使用者
蛙泳的腿法是很重要的，你得把腿法練好。
26樓：袁野
蹬完腿之後兩腿要並緊保持一段時間，劃手時手要儘量往下壓，這樣才能有足夠的時間換氣。
27樓：匿名使用者
在水裡泡多了自然就快了，我當時學的時候就是靜靜飄在水裡，動作做的特別慢，感覺水流，動作做到哪個部位最省力，推力最大。
28樓：匿名使用者
我感覺應該儘量的放鬆，這樣游泳會很輕鬆的，而且能提升一定的速度，完全是自己的看法！
29樓：知足常樂_廈門
注意要點：1、頭不能一直高抬水面，這樣費力。
2、手、腿伸直後要滑行一會兒，可省力。
3、頭要能進入水中不被滄水，要進行水中頭部上下換氣練習1000次以上，達到頭部進入水中不怕為目的。
30樓：趙佳明
游泳時向側後方蹬腿，等完之後腳尖繃直，雙腿併攏。眼睛正視水底，保持雙肘加耳。身體呈一條線，減少阻力。
再如果不行就是蹬腿問題了。專業人士的話，一蹬等前進2——4m。你要保持好自己的節奏，不要推力還沒結束就直接上來換氣。
這樣的話遊得自然就慢了。
31樓：芒果榴蓮
姿勢一定要標準，頭進水的時候不能看著前方，要把頭低下，把你的腦袋頂衝前方。
還有就是遊的不要太快。
32樓：黃小瑩同學
手不要劃的太大、伸開的太大的話阻力也會增加的、還有就是蹬腿動作、蹬腿動作標準的話能竄出去好多米的。
33樓：匿名使用者
手先往前伸展再向外向下勾回至胸前，腳要朝後朝下蹬，注意手腳不是同事做的，慢慢練習 速度就快上來了。
34樓：朱斐然
個人感覺主要靠蹬水的姿勢與力量！
35樓：匿名使用者
多練習應該會好一點的哦。
蛙泳怎麼可以遊得又快又不費力 15
36樓：網友
蛙泳如何遊得更快更有效，學學划水很有必要。
37樓：煞姐
動作，主要就是動作標準，其次就是要打好基礎，比如說憋氣，打腿，劃手，如果你是專業運動員的話，那最主要的就是出發，轉身和潛泳（就是跳下水之後的潛泳，在水下的打腿）還有就是你要堅持，有用的時候其他的不要想，就想著我現在不累，我可以游完，還有就是不要太緊張，要放鬆，他緊張可能會抽筋哦（如果你能看到我們訓練的話，你就什麼都明白了）
38樓：匿名使用者
主要是腳的動作要標準 啥時候你蹬腿的時候 感覺跟蹬牆一樣 就說明你學會蹬水了。
39樓：匿名使用者
第一不要緊張！不要害怕水~~!去游泳是放鬆的！
第二你收翻登的是候腳一定要勾緊用力登！
第三你登好腳一定要伸直併攏不要彎曲！
第四你手劃的時候要五指併攏不得張開劃！
切記！1
40樓：夕目子
指點二字夠我寫幾千字了。
沒有又快又不費力的遊法。放慢你的節奏，提高速度要從腳的姿勢做起，我也是用了幾年才領悟老師說的「收翻蹬夾」。不過之前我已經能夠連續一兩千米了。
訣竅就是放慢節奏。這次25，下次就爭取到30！注意要用最標準的姿勢遊，這樣才有進步，不要為了多遊幾米而變回不正確的動作。
至於具體怎麼做，游泳池裡問老師（救生員也可以問啊）或者朋友吧！隨便抓個老鳥也可以問，他們很樂意解答的。
怎樣才能遊得快蛙泳
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