1樓：偷看jq的小透明
補血五大重要元素：鐵、銅、葉酸、維生素b12及維生素c。
鐵：是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分。所以，食物中若長期缺鐵就會引起貧血。
鐵的**廣泛，瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中，大棗、硬果類、山楂、核桃、草莓等含鐵較多。
銅：造血和參與鐵的代謝過程，如果缺少它，就會導致造血機能發生障礙。這時，即使機體內有充足的鐵，也會引起貧血。
因此，要多吃含銅豐富的食物，如魚、蛋黃、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麥、牛奶等。
葉酸、維生素b12及維生素c：雖然不是構成血細胞的成分，但血細胞離開這些物質就不能成熟，缺少這些維生素也會影響造血，甚至引起貧血。新鮮蔬菜特別是綠葉蔬菜及水果中，葉酸及維生素c含量豐富。
肉類、魚、糙米等食物中，維生素b12含量豐富。
所以現在像是髮菜、櫻桃、蘋果、牛肉(深色肉類)、綠色蔬菜，這些東西磨成泥都有益寶寶補血。
補充：鐵量最高的為黑木耳、海帶、動物血液和肝臟，其次為肉類、豆類、蛋類和綠葉蔬菜，乳類中含鐵量少。蛋黃中含鐵量也不少，但其鐵質常與含磷的有機物緊密結合，使鐵的吸收率僅為3％。
豆類、玉米類吸收率可達5％一10％。而動物血、肝臟、瘦肉和魚類不僅含鐵豐富，而且吸收率高達11％一22％
2樓：冰激凌牛奶
吃肝泥，動物血，瘦肉。10個月都可以吃了。
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