omega3的作用及功效是什麼？

1樓：link專注休閒娛樂

1、促進心血管健康。

omega-3可以降低血液中ldl「壞」膽固醇和甘油三酯，增加hdl「好」膽固醇。它還可以使血管更通暢，更健康，更有彈性。它還可以減少充滿膽固醇的小血板，防止血栓形成，從而阻塞血管。

這將顯著降低心臟病發作或中風的風險。

2、緩解關節疼痛和不適。

歐米茄-3具有抗炎作用，能消腫止痛，緩解關節炎的不適。臨床研究證明，它能減輕早晨的僵硬和不適，關節不會感到疼痛或腫脹，還能減輕疲勞。

3、提高注意力，減壓。

dha是腦細胞膜的重要組成部分，是維持腦健康的重要因素。它能使化學資訊在腦細胞之間平穩有效地傳遞。經常攝入歐米茄-3，不僅能增強學習能力、記憶力和注意力，還能緩解壓力、提振情緒。

4、消除偏頭痛。

臨床研究表明，omega-3有助於抑制引起疼痛和炎症的「壞」前列腺素的分泌。它還可以降低血液的粘度，促進大腦的血液迴圈。這將減少偏頭痛發作的次數，以及偏頭痛的嚴重程度和持續時間。

歐米茄-3是美國頭痛**會推薦的營養補充劑。

2樓：璩修潔

mega-3等不飽和脂肪酸對人體健康十分有益，有助加快傷口癒合、緩解焦慮，還可以預防類風溼關節炎、高血壓和心血管疾病等。除此之外，據法國健康雜誌《topsante》報道，瑞典研究稱omega-3和omega-6脂肪酸可提高兒童的閱讀能力。

瑞典哥德堡大學的研究人員選取154名9歲至10歲的兒童，在3個月的時間內藉助電腦進行閱讀測試，記錄兒童的閱讀速度、辨認生詞能力、詞彙量豐富度等。實驗中一半兒童遵循新增omega-3和omega-6的食譜，另一半兒童則在食譜中新增安慰劑。

實驗結果證明，食用omega-3和omega-6的兒童閱讀能力更強，尤其表現在辨認生詞和閱讀速度上。

現代食譜普遍缺乏omega-3和omega-6不飽和脂肪酸，但它們對人體健康尤其是兒童的發育十分有益。深海魚、橄欖油等都是不錯的選擇。