1樓：生命是一碗櫻桃
每天晚上都會出現入睡困難的現象，引起的原因是比較多的。比較常見的原因與睡眠環境的改變，或者是在睡覺之前過於劇烈的運動，大量吸菸，飲用咖啡、茶葉，或者與精神壓力過大，軀體疾病的因素導致有關係。所以首先還是要針對**進行積極的處理，一定要多放鬆，保持良好的心情，睡覺之前儘量不要運動，不要喝咖啡、飲茶。
睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，洗熱水澡，本身有軀體疾病及時用藥進行處理，如果仍然不能夠緩解，可以在醫生的指導下，應用速效的鎮靜催眠藥物。
2樓：網友
睡覺前用熱水泡泡腳，再喝杯熱牛奶。不要想煩心的事。還可以用酸棗仁煮水喝，助眠效果很好。您不妨一試。
3樓：笑談黑白
不要想太多，自然而然就會睡著的，實在不行就做運動，累了自然睡著。
4樓：匿名使用者
安神補腦液。
親測有用。
晚上睡不著覺有什麼好辦法，快速入睡，我現在晚上精神，白天困的不行，該怎麼改過來
5樓：經靜剛
入睡方法如下：第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；第二：
睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；第五：
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
6樓：匿名使用者
生物鐘錯亂，類似飛行出國倒時差，狠點就是白天困了也不睡，到天黑。
九、十點才睡，硬是把作息時間弄正。
晚上到了12點多還沒有睡意，有什麼辦法早點入睡嗎？不然我晚上很晚，早上也很沒精神
7樓：迷途的娃娃
我每天都是到凌晨兩點才睡得。。。
8樓：匿名使用者
練蕙蘭瑜伽，輕鬆入睡。
晚上睡不著、失眠，有沒有什麼好的辦法可以解決？？
9樓：盧卡庫勒
**失眠，失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：
中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**建議用德甫的怡鬱咹茶，每天喝兩袋改善睡眠，一般均能徹底解決失眠的問題。首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。
10樓：網友
失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，;失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。
11樓：網友
我知道。你應該是學生。對嘛？
你放假啦，經常在家，不出門？(應該是打機或不想被太陽曬傷)這就是你晚上睡不著、失眠的原因。如果你沒天出去曬15-30分鐘的太陽。
晚上一定會好的。
如果不是學生。還有。
12樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦。
13樓：創作者
你可以運動，選擇一個時間段，最好是下午或者傍晚，速走和慢跑。
14樓：心情愉快的身心
睡前讓自己放鬆下來，吃點有助於睡眠的食物。
睡眠狀態不好，有什麼解決方法？
15樓：低吟淺唱
睡眠不好的原因比較多，常常與精神緊張，建議：1 營造睡眠氛圍，睡前不要看電視看書 玩手機等。2 睡前兩小時內不做過多運動。
白天可適當鍛鍊身體，放鬆心情，調整心態，養成良好的生活習慣。3 做個多導睡眠監測看看各個睡眠時相有哪些異常，針對具體情況制定相應方案。4試用改善睡眠的藥物(思諾思或左匹克隆等)對症**，避免可能的誘因，若效果仍不佳，建議做個睡眠監測進一步明確睡眠不好的原因。
16樓：匿名使用者
酸棗仁，黃花菜，比較好的緩解睡眠壓力，儘快入睡。
茶葉茶氨酸能緩解精神壓力。
大豆分離蛋白，高蛋白食物還能緩解睡眠。
天賦能功能食品這些搭配效果可以試試。
17樓：秋天的鋼蛋子
睡眠狀態不好，首先要調節自己的心理。保持愉快的心情。但這樣起到的作用也不一定有預想的效果，因為我就是失眠了十年的人。
想盡辦法也沒有調好。我決定上精神**中心去看一下。不能讓他更嚴重了。
18樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
睡眠狀態不好的話，可能是白天工作壓力大影響的。晚上我們泡泡腳，在睡前喝一袋牛奶，聽一些舒緩的**，然後可以睡個好覺。
19樓：匿名使用者
睡前可以泡腳，也可以聽一些舒緩的**，還可以吃一些緩解睡眠的食物。
20樓：0526小敏敏
長期睡眠狀態不好 可以去看看醫生。
21樓：網友
這個我覺得就是睡眠方面還有就是你的精神狀態方面都需要調整是不是你有什麼事呀。
晚上很精神睡不著
22樓：雨萌好心情
是因為壓力太大吧，我有個同學也是這樣的，有重要考試就會緊張，晚上睡不著，早上早醒，白天又會沒精神。
在家不會，在學校這樣，肯定就是學習壓力的關係，在家沒壓力所以就睡好了。
在學校的時候調整好心態，放鬆些，臨睡前不要想學習的事情，或者聽聽輕鬆的**，自己減壓也許好些。如果做不到，就只好順其自然，到畢業就沒問題了。
我有個大學同學，四年了都在宿舍睡不好覺，容易被驚醒，其實我們已經很小心很照顧她了。她回家就沒事了，搬出去住也沒事，現在都結婚自己過了，一切好得很……可見有些因素不是說調整就能調整的。
晚上睡眠不好，老是睡不著，有什麼簡單的方法能睡得好？
23樓：得了吧小魚
每天睡前泡澡，可以減輕自己的工作和精神壓力。
24樓：葉曉楓
晚上睡覺之前可以泡泡腳，其次喝一杯純牛奶聽聽輕**。
25樓：健身小強
睡覺前靜坐一會，去除雜念，身體放鬆，深呼吸，不要胡思亂想。
26樓：念思久久你
可以在睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶或者吃兩顆褪黑素。
27樓：匿名使用者
睡前可以泡一下腳，喝一杯牛奶，但不要吃太飽了。
28樓：摩登星座說
多做一些運動，讓自己累了，自然就能睡著了。
29樓：彤風
可以睡覺之前吃一些食物，然後就能想睡了。
30樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦。
晚上睡眠不好怎麼辦!~有沒有好點的辦法可以促進睡眠 !~
31樓：網友
上面那些答案你都沒采納，只證明了一點。
你愛她！這就足夠了···
32樓：單身找女朋友
高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
33樓：晉澤
對於久久不能入睡，可以在睡覺時聽一小段輕柔的**，要把音量調的低低的，眼睛微閉，不要用力閉眼，靜悄悄的想一些小事，把身體擺成一個最舒服的姿勢。
另外，睡覺前用微燙的熱水燙一燙腳按摩一下腳，使腳變的暖暖的，因為腳冷也會導致久久不能入睡。
睡前儘量不要喝咖啡，茶等。
白天瞌睡時不要睡覺，可以趴一會，但不要太長，要養成好的生物鐘。
睡前喝一瓶奶，或喝一碗米粥也很管用啊！
注意保持好心情啊！希望對你能管用。
另外，在床前擺上一瓶薰衣草，對於使心情平靜，入睡很有用。
34樓：麥笛兒
試著渾身放鬆，就是要達到不曉得手腳在何處的境界才叫渾身肌肉放鬆，腦子裡什麼都不想，一片空白，立馬就能入睡。很靈的~
35樓：光明武士
連續24小時不睡。保證你躺下去就睡著。
36樓：匿名使用者
維生素b片(或者b族)+谷維素片+溫熱牛奶(冬天了嘛~~)
看的出你很關係你女朋友。我想她應該不是長期的失眠，可能是最近精神比較緊張，太忙造成的。
維生素b片普通人群也可以每日補充的。谷維素是鎮靜助眠的，還可以緩解月經前期緊張。牛奶嘛，又補鈣又安神，幫助睡眠。都是可以放心吃的。 :
37樓：匿名使用者
現在有一種貼 很薄很小 象米黃色的小紙片 貼在額頭或太陽穴 催眠作用明顯 瀋陽市南六馬路藥材市場有售。
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喝濃茶 喝咔啡 喝維生素功能飲料如紅牛等可使人興奮一定時間，一般不超過36小時。幾天幾夜保持不睡覺靠藥物或飲品都不行，正常人都受不了，對身體傷害大。晚上喝上一壺普洱濃茶，保證讓你睜著眼睛到天亮 精神不好的時候口服西洋參含片，我覺得效果超好。喝咖啡喝咖啡可以提高精神，能讓你越喝越精神一點都不會瞌睡，許...