1樓：玩樂星
1、腹部按摩。
若吃飯的時候吃的太多，最好不要馬上進行運動，這個時候可以坐在原地不動，適當進行腹部按摩，從而起到促進腸胃運動的效果，大概半個小時左右，就會感覺沒有剛才那麼難受了。
2、散步。在一次性攝入東西過多的時候，可以在進食後慢慢進行散步，能夠幫助食物進行消化。在散步的時候可以選擇聽聽**，讓自己的身體進行放鬆，在散步的過程當中，食物很快就會進行消化分解，就不會感覺特別撐了。
3、服用消食藥物。
現在人的腸胃都不是特別好，一般家裡都會準備一些消食類藥物。吃得太多讓自己感覺不舒服，可以通過服用消食藥物來進行輔助消化。但是在服藥的時候一定要按照說明服用，不能為了見效快而過量服用。
4、喝酸性飲品或水果。
食物消化主要依靠胃酸的分泌，感覺吃的太撐時可以在吃飯之後喝一些酸性飲品，比如蘋果醋以及檸檬汁等等，都能夠起到輔助消化的作用。家裡沒有這些飲料，也可以吃一些酸性的水果，也能夠起到同樣的作用。
2樓：北靜秋梵
總是不自覺的吃撐，或者吃太多就要有自律性，再吃到七八分飽的時候，趕快離開桌子，不要留戀食物，這樣做一個星期左右就能改變這種狀態。
3樓：楠楠啊呼啊啊
總是不自覺吃太撐了，或者是不自覺吃太多了，可以在飯前喝一大杯水，佔一下肚子。
這樣肚子沒有空腹感之後，再吃飯的話，就不會吃很多了，很容易產生飽腹感，這樣也能提醒自己自律一些，是比較不錯的辦法。
4樓：電子數碼科技谷
總是不自覺地吃太撐或者是太多，這往往是個人的一個飲食習慣，應該從吃飯的時候，就應該控制自己的食慾了，應該告誡自己不能吃得太多，總是這樣的話，體重會長得非常快的，而且也容易造成肥胖。
5樓：寒潭小飛龍
總是不自覺吃撐或者吃太多是因為你沒有控制好自己的嘴，這樣會讓身體健康受到影響。特別是讓胃不舒服，不能及時消化。建議飯後站立，稍微散步，有助於消化。
再就是可以吃點健胃消食片，這樣也可以幫助消化。所以一定要控制好自己的飯量，不能吃太多，吃個八分飽就行。
6樓：匿名使用者
總是不是覺得吃撐，或者吃飽吃太多怎麼辦，個人建議：吃飯前半小時喝一大杯溫開水，增加飽腹感。吃飯的時候，吃到八分飽就離開餐桌。
閒下來的時候，不要盯著零食看，而是要轉移自己的注意力，去讀書聽**，走出家門，出去運動都是不錯的。
7樓：娜一學姐
總是不自覺的吃撐，說明你的胃部含量已經形成習慣了，當你完全吃飽以後，才能感覺到自己已經吃飽了，下次再吃飯的時候，可以適量大小的容器來盛莊食物，以免過多攝入。
8樓：冠芷藍
吃撐或者吃太多會讓身體健康受影響。特別是讓胃不舒服，不能及時消化。建議飯後站立，稍微散步，有助於消化。
再就是可以吃點健胃消食片，這樣也可以幫助消化。所以一定要控制好自己的嘴，不能吃太多。
9樓：萊濮
如果不自覺地吃撐或者吃了太多，這種情況下肚子會比較難受，好的辦法就是吃一些健胃消食片，然後出去散散步，大概5000步左右，身體的不舒服就會得到緩解。
10樓：大臉怪阿小
總是不覺得吃撐或者吃飽吃太多的話我個人建議最好吃飯前1-2小時喝一大杯溫開水增加飽腹感。吃飯的時候就可以吃到7-8分飽。再出去運動都是不錯的。
11樓：永恆的幸福快樂
總是不自覺的吃撐，或者吃太多，可能是本身胃口比較好，所以沒有必要過多的去強求，只要身體沒有問題就可以。建議可以提前準備比較少的食物，等吃完以後就不要再吃了，這樣慢慢的養成習慣就好了。
12樓：晴天便好
如果總是不自覺的吃撐了，或者吃的太多了，最好在飯前吃水果，肚子飽了就少吃一些食物，這樣對身體比較好，也不會讓自己吃得太撐了，引起肥胖，而且水果容易消化，避免了少吃一些油膩的食物。
13樓：漠北刀客
在吃撐的情況下不能著急去運動，可以自己給自己的肚子按摩，比如順時針或逆時針打圈按摩，這種方式可以促進腸胃蠕動，幫助消化食物，一般需要半小時，就可以感受到吃撐的不適感會下降。活動可以更好地促進食物消化，最好是散步，避免劇烈運動。多吃一些具有促進消化功能的新鮮水果。
如獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。如果是患有慢性胃炎的患者，給肚子按摩、散步或者進食水果的效果不會很顯著，此時可以借用促進胃腸蠕動的藥物輔助消化。
14樓：一個人郭芮
既然總是吃撐著或者吃太多了。
那就更加要注意控制。
要麼就每次都要弄一些飯菜在碗裡。
要麼就讓身邊的親朋好友們。
時刻都來提醒自己少吃一些。
這樣慢慢習慣了之後。
吃東西就會好起來的。
15樓：東方尚
你好朋友總是不自覺的吃撐吃的太多，最好的就是要平時給自己做一個吸管的飲食養成自己的氣管人平時一般都是要吃，七分飽是最健康的，如果吃得過飽飯了不健康對身體還是有害，所以平時吃飯要照顧好自己的飯量，不要吃得太飽。特別是遇到可口的食物，一定要控制好自己的食慾。
為什麼總是控制不住自己老吃撐
16樓：洪瑋
根據荷蘭的研究，人們渴望「多吃一點」的慾望非常強烈，很難克服這種慾望。而為了滿足這樣的慾望，人會想盡各種藉口去進食。如果想要克服慾望，不讓自己產生「想吃」的心情很重要，作為對策，多喝水和多吃富含膳食纖維的食物是最好的方法。
根據荷蘭烏得勒支大學的研究結果發現，人在「明知不能吃但還是想吃」的狀態下想象力會變得非常強大，也就是說，這時候人類為自己尋找藉口的能力也會變得更強。
「今天要加班，要多吃些才能有精力」，「我今天吃，明天就要跑回來。」…大腦會在瞬間想出各種看起來非常正當的理由，促使自己伸出手去，滿足膨脹的食慾。當你看到美味的食物時，不要著急一下就撲上去吃，要思考一下自己現在肚子餓不餓，時間適不適合吃東西。
營養學家凱莉·格拉斯曼博士認為，「多喝水」和「多食用蔬菜等富含膳食纖維的食物」是比較靠譜的做法。
飲用水可以抑制不應產生的排空感。飯前和飯後喝水會使胃部感到飽滿而快速，從而減少食物攝入量。另外，在進食時先吃富含水分和膳食纖維的蔬菜也能夠很快產生飽腹感，減少進食量。
有的時候吧，吃東西總是硬撐下去，都不管胃能不能承受得了。導致胃被撐大，吃進去的一大堆食物也得不到消化和吸收。這也是你食慾增大的開始。
控制飲食和抑制食慾是**期間一定要做的事情，但是絕對不能過於嚴苛，否則就會產生心理壓力，越是不讓吃，食慾越旺盛，很容易導致暴食和**失敗。所以**期間要循序漸進的控制飲食和調整食慾，讓內心在無壓力的狀態下接受飲食的不自由。
17樓：匿名使用者
如果希望吃的東西吸收少建議吃蔬菜，其中的植物纖維可以快速增加飽腹感，而不會提供熱量，絕大部分都會被排出。
如果是正常飽腹，可能是由於體質原因導致，沒有任何影響。
如果長期沒有飽腹感一直想吃東西，可能是由於多巴胺激素分泌失調導致，建議檢查。
18樓：哥只is個傳說
也許和前世有一定的關係。
經常沒有食慾也還是會不自覺的吃一大堆東西，像是成癮了一樣 5
19樓：belinda牛
這好像是強迫性厭食症。雖說是厭食症但聽眾會不斷飆升。我也有過類似的經歷，不過比較輕。
應該不用看醫生，我的方法是如果同時有好幾樣東西想吃，就問問自己最想吃哪個。然後選其中一樣倆吃。慢慢改吧。
20樓：李七七八八
可能是胃裡想吃吧。
為什麼總是忍不住吃的很撐很撐，撐得要吐了還是不停口，每次都是吃到坐下都想吐只有躺著才好一點，然後 50
21樓：小詩詩和丹丹
我曾經暴食症就這樣，兩年了已經，總是對食物特別依賴。源於心理，看心理醫生疏導一下吧。一旦心理有疾病了，就很難自愈。好在我們能意識到錯誤，所以加油改變吧。
22樓：匿名使用者
得了暴食症了吧。去醫院診斷**。
23樓：匿名使用者
建議控制飲食為好、以免造成糖尿病。
24樓：匿名使用者
談一場戀愛吧！會讓你瘦下來的！如果結婚了那就要一個孩子吧會讓你瘦下來的如果有了一個孩子那就再要一個！
25樓：匿名使用者
轉移陣地，去公園溜溜。
26樓：一粒灰塵之歌
肯定有病，說不定是暴食症，得去醫院看一看。
27樓：萌萌
如果你是女的，請你找個男朋友。如果你是男的，請你找個女朋友。
28樓：網友
你要**你要**，這樣提醒自己。
我總感覺吃不飽 暴飲暴食怎麼辦啊?
29樓：匿名使用者
假如不是身體的疾病的話，那就需要自己去**。是因為主觀造成的，假如平時不找點事情做，就會有虛度的感覺就會惶惶不可終日。強烈的空虛感覺就會驅使自己通過充飢來滿足。
懂了嗎，是不是平時遊手好閒，不知所以啊，如果是的話就找點正事做。如果你很健康積極向上，但卻這麼食無飽感，那就需要去找醫生了。
自己怎樣心理應該很清楚，祝願你早日好起來。
當生活中有了目標，有了奮鬥的方向的時候，就不會想著吃那麼多東西了，自己要轉移注意力，把心思放在自己該切身關注的地方。想吃東西是人的天性，現在能吃應該不算壞事，能哪天 吃不下了病就真的來了。你歲數不小了 該適當控制下自己了，吃東西是為了讓身體舒服，更重要的是給自己提供你做事情時所需的活力。
還有吃東西也可以稍微有點品位，那就是吃的時候注意品嚐，看好不好吃，好吃在**。這就是人吃東西不只為充飢的原因。
再次祝你健康成長，有自己的目標，併為之奮鬥。
30樓：亟勇
心因性暴食！可以用西布曲明**，但**之前先看內分泌科醫生，還有心理 科 !
31樓：匿名使用者
強迫自己不要吃啊，過幾天胃會變小了，也就不會想吃那麼多了…… 一般在到秋天的時候都容易願意吃東西的，也不要太擔心啦！
32樓：流浪的乖乖
控制一下啦，不吃米飯，但多吃菜，肉可以吃。過兩天天你就會感覺好很多。這是我的經驗之談哦，我就是這樣減的肥，兩週下來瘦了約10斤。一定不要吃主食，菜隨便吃多少都可以。
33樓：匿名使用者
有一種病是吃一點就飽， 而你是總覺得不飽。
我覺得和吃領事有關係。 因為有時零食不是很充飢。 少吃零食控制飯量應該會有效。
34樓：小冀
多大了？
你處在長身體、長個子的時期，當然吃得會很多。
這一點就不要過於擔心了，慢慢就好了。
35樓：網友
你不用吃那麼多啊~
每天自己剋制一下自己。
象你怎樣吃把胃都給撐大了，所以會越來越能吃，會變的很胖的，吃飽就可以了，最重要是自己要剋制自己啊！
36樓：匿名使用者
自己堅強一點控制吃零食，並且要多運動，增強體制~`
37樓：匿名使用者
不要過於擔心了，慢慢就好了。
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