1樓：不丿言
早餐，是一個人一天的身體能量的源泉，因此早餐要吃的好。
其實對現在眾多的人們來說，真的想要保證早餐吃的最有營養，要考慮早餐吃什麼最有營養，那這樣的幾種食物，也成為目前值得人們去瞭解到的。
第一類食物：奶類食物。
奶類食物中含有豐富的鈣質，加上蛋白質，能很好的被人體所吸收，所以奶類食物是必不可少的，像是早晨一杯牛奶，是每天必須的。
第二類食物：豆類食物。
豆類食物也是很有營養的，包括現在人們所喜歡的豆漿，其中會含有一定的蛋白質，加上不飽和的脂肪酸，可以為身體提供營養，而且還不會帶來任何的腸胃負擔。
第三類食物：穀類食物。
這裡所到的穀類食物，就是各種各樣的主食，像是雜糧，饅頭等，這些可以為身體提供所需要的碳水化合物，而且還能提供維生素等營養成分，能讓人們產生一種飽腹的感覺，其中的營養價值也是很高的。
第四類食物：蛋類食物。
雞蛋中含有豐富的氨基酸以及蛋白質等，比例十分的恰當，因此能很好的被人體所吸收，而且雞蛋可以滿足人們一天的營養需要。
現在很多的人們，一定要對早餐引起重視，因為這會對自己的身體健康等有營養，所以在瞭解早餐吃什麼最有營養後，對現在的人們來說，可以在早餐的時候，為自己準備各種有營養的食物，讓自己能進行食用和吸收，這樣就可以滿足人體一天的營養需求，也可以為人們一天的工作和學習，提供滿滿的活力。
2樓：舶濁偎
早餐是非常重要的一餐，隨著人們養生意識的增強，很多人也更加追求營養均衡了。俗話說早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，牛奶加雞蛋的搭配是比較流行的早餐，也受到了很多人的喜愛，但長期這麼吃，真的能提高免疫力嗎？真的健康嗎？
或許答案跟你想的不一樣。
雖然雞蛋和牛奶中都含有蛋白質，但是也正因此，容易使大量的蛋白質聚積，可能對於消化不好的人來說，反而不利於健康。
而且這兩種食物還有一個共同點，都可能會引起過敏，如果你不知道自己有這個情況，還天天吃，身體出現異常了，比如對牛奶中的乳糖不耐受，拉肚子了，或者**異常，也不利於健康，免疫力和抵抗力反會下降。
而且早餐一個雞蛋、喝一杯牛奶，雖攝入的脂肪和蛋白質足夠了，但碳水卻不夠，而碳水化合物所佔的比重是比較大的，早餐少了它，只吃雞蛋牛奶，飲食結構有些單一了，吃的過少，餓的也會更快，容易引起頭暈乏力。
一頓健康有營養的早餐應該要有幹有稀、有葷有素、要吃主食，像全麥麵包，或一碗雜糧粥就比較合適，清淡易消化，還能增強飽腹感，不建議大家吃油條和過多的白米白麵；也要適當補充維生素，一個蘋果或者一份蔬菜沙拉就可以；葷菜的話，建議吃點白肉，比如水煮過的肉，這樣組合起來，或許才算是真正營養的早餐，才有助提高抵抗力。
3樓：全弘致
每天早餐一個雞蛋，一杯牛奶，真的能提高抵抗力嗎？
每個人體內都有抗體，也就是免疫力，這個抗體的根本其實就是蛋白質。如果人體不攝入蛋白質，這個抗體就比較難以產生。
雞蛋和牛奶就是富含蛋白質的物質。通常我們喝的粥其實沒有蛋白質，從這方面來說確實不如雞蛋和牛奶。
如果是喝一些含有蛋白質物質的粥，再吃其他的食物搭配的話，這樣是有蛋白質吸收的。
雞蛋和牛奶中確實都是含蛋白質豐富的食物，但正因為如此，長期大量攝入卻容易造成蛋白質聚集，對於消化不好的人，可能並不利於健康。
這兩種食物還都是易過敏的，對於過敏體質的人，吃多了可能造成拉肚子，不利於健康，反而可能會降低免疫力和抵抗力。
只吃牛奶雞蛋，並不是最理想的早餐。
我國的營養學會推薦是合理的早餐營養包括蛋白質、脂肪和碳水化合物。而且蛋白質、脂肪和碳水化合物的產熱值比例應該是12：25~30：
雖然，大家都說早餐是一天中最重要的，早上吃的要像皇帝一樣。很多上班族學生族早上時間匆忙，來不及好好享用早餐，喝杯牛奶，吃個雞蛋，變匆匆忙忙地出門了，認為這樣的早餐也是很理想的。
早吃只吃了雞蛋和牛奶，蛋白質含量確實攝入夠了，但是沒有攝入碳水化合物。如果早上就吃了雞蛋牛奶，脂肪和蛋白質是都有了，但餓得也比較快，容易引起乏力頭暈。因為碳水化合物是提供能量的主要**。
真正的皇帝般的早餐應該怎麼吃？
一頓健康營養的早餐應該保證營養均衡，食物攝入全面，主食副食都有，幹稀平衡。主食是早餐中的營養要素之一，可以選擇一些粗糧、雜糧等，可以提供熱量，還有飽腹感。
早餐**的熱量佔全天的30%，主要是靠主食來**的，當然也要有一定的蛋白質，比如雞蛋，牛奶，豆製品等。葷菜可以吃點白肉，比如水煮過的肉。
維生素是早餐容易被人們忽視的，所以早上也最好有些水果沙拉，或者涼拌蔬菜等，可以補充維生素。
另外，早餐也要攝入水分，可以幫助消化，還可以補充身體所需水分，降低血液黏稠度。起床後可以喝一杯水潤潤腸道。如果早晨有進行運動的習慣，可以先喝杯水，再出門鍛鍊。
這樣組合起來，才是最健康有營養的早餐，才能提升抵抗力。
4樓：永恆的幸福快樂
每天早上一個雞蛋，一杯牛奶確實真的能夠提高抵抗力。早晨喝牛奶，吃雞蛋對身體有一定的益處，也因為牛奶和雞蛋統一稱之為高蛋白類食物，能夠促進人體對鈣質的吸收。
所以在早上吃它們是沒有問題的，而在飲食方面也要多注意，早上除了吃雞蛋牛奶以外，還可以吃一些蔬菜水果，注意身體內營養的平衡，補充自身的微量元素。
其實早上可以長期的吃雞蛋和喝牛奶，對身體沒有什麼影響，雞蛋和牛奶都含有豐富的蛋白質，能夠促進人體對鈣質的吸收，但是建議不要只吃這兩種食物，可以新增其它的食物，比如蔬菜水果，注意營養要均衡，這樣才能夠長期保持身體處於健康的狀態。
5樓：桐欣欣
每天早上一個雞蛋一杯牛奶，不能能上抵抗力。 牛奶大家都愛吃，覺得每天飲用一杯牛奶，對於強身健體來說是不錯的選擇，牛奶可以有補充蛋白質和鈣質的作用，還能活血補虛勞。牛奶和雞蛋可以一起吃，一起煮粥，口感好，營養價值高，來看看牛奶雞蛋小米粥的製作方法和好處。
牛奶雞蛋小米粥--益氣活血補虛健體。
營養價值：蛋白質、多種維生素、澱粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵。
適宜人群：一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食慾缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者。
牛奶雞蛋小米粥。
所需材料。牛奶50克、雞蛋1個、小米100克、白糖5克、蔥花少許。
牛奶雞蛋小米粥的做法。
1、先將小米淘洗乾淨，隨後浸泡片刻。
2、隨後將雞蛋煮熟後，用刀切碎，備用。
2、這時鍋中加入適量的清水，將小米倒入，煮到八成熟。
3、這時牛奶倒入，當米煮熟以後，雞蛋就可以放入了。
4、最後就是進行調味，再撒上蔥花，就可以吃了。
牛奶雞蛋小米粥的功效與作用。
牛奶雞蛋小米粥肯定很受大家的喜愛，因為它可以增強免疫力、補虛健體、生津潤腸等等的作用。小米可以促進腸胃的蠕動，從而增加了食慾，並且還讓人很好的入睡，緩解人們緊張的情緒。牛奶中的鈣物質很多，從而預防了骨質疏鬆，老人們可以經常食用。
雞蛋補充人體所需的蛋白質和氨基酸， 並且還能促進大腦的發育。牛奶雞蛋小米粥特促進了食慾，還能滋補腸胃，對於活血來說有好處，還能提高人體免疫力，不可錯過。
牛奶雞蛋小米粥的製作很簡單，它的營養物質比較多，可以有促進食慾的作用，比如說豐富的蛋白質和氨基酸，對於提高人體免疫力來說起到了很好的功效，對於潤腸通便來說起到了很好的效果，大家可以經常吃。
每天清晨一杯牛奶一個雞蛋，那麼堅持喝牛奶都有哪些好處？
6樓：養生保健小課堂
經常喝牛奶好處多，但這6個禁忌若不當回事，反而喝出病來。
7樓：餘生陪你說情感
堅持喝牛奶有助於補充人體的蛋白質和鈣，減少骨質疏鬆。
8樓：不一樣噠社會喵
堅持喝牛奶可以保證人體蛋白的攝入，保證蛋白攝入可以預防疾病。
9樓：半杯酒微醺
堅持喝牛奶可以讓小朋友補充充分的鈣，對長高有好處。
10樓：小喵談考研
最大的好處就是補充很多營養物質，然後就是可以讓自己的**變的更好，這是特別重要的。
11樓：網友
堅持喝牛奶能有效補鈣，牛奶含有大量的鈣，是補鈣的最佳選擇。
12樓：吃雞王者
喝牛奶可以補充蛋白質，而且經常喝牛奶還可以美容養顏哦。
13樓：彈劍做苦歌
牛奶富含營養物質，可以為人體提供能量，增強人體免疫力；睡覺前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質量，更好的幫助入睡。
14樓：網友
睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠，有補鈣，美容養顏的作用。
15樓：匿名使用者
有助於身體變白，而且有助於骨骼發育，能讓一天自己都處於能量滿滿狀態。
多吃牛奶和雞蛋能提升人體免疫力嗎？
16樓：匿名使用者
我們都知道雞蛋和牛奶中都含有優質蛋白質，既能給身體補充蛋白質，而且還能給身體補充其他的營養物質，但是如果補充過量的蛋白質的話，就容易使大量的蛋白質聚集，對於消化不好的人來說可能會加重腸胃負擔。
另外對於這兩種食物來說，他們還有一個共同點，那就是有可能會引起過敏的現象，比如有的人會對牛奶當中的乳糖不耐受，喝多了牛奶有可能會出現拉肚子的情況。
另外在這裡也要提醒大家，雖然早餐吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，能夠補充優質蛋白質和脂肪，但是卻沒有碳水，如果早餐只吃蛋白質，不補充碳水的話，也無法給身體補充一些熱量，飲食結構相對來說也有些單一。
長期這樣吃，吃的過少，因此餓得也就比較快，很容易引起頭暈乏力的現象，如果你的工作強度比較高，這樣吃早餐根本無法滿足身體對熱量的消耗，時間長了身體很容易吃不消。
因此在早餐中加入適量碳水也是很有必要的，一對健康有營養的早餐應該是有幹有稀有葷有素，科學搭配才可以，而且也要新增適量的主食，另外也要補充一些維生素，建議大家在早餐的時候也要給自己加一份水果或者是蔬菜，這樣組合起來才算是營養健康的早餐，既能給身體補充各種營養素，還能提高自身抵抗力和免疫力。
17樓：匿名使用者
牛奶是很有營養價值的，目前市面為純牛奶和含乳飲料兩種。
純牛奶也叫鮮牛奶，純鮮牛奶，從產品的配料表上，可以看到這種產品的配料只有一種，即鮮牛奶。鑑別純牛奶的好壞，主要看兩個指標：總幹物質(也叫全乳固體)和蛋白質。
它們的含量越高，牛奶的營養價值就越高。另外深受消費者歡迎的酸奶是用純牛奶發酵製成的，因此酸奶也屬純牛奶的一種。
含乳飲品加水製成，從配料表上可以看出，除了鮮牛奶以外，一般還有水、甜味劑、果味劑等，而水往往排在第一位(國家要求配料表的各種成分要按從高到低的順序依次列出)國家標準要求，含乳飲料中牛奶的含量不得低於30％，也就是說水的含量不得高於70％，因為含乳飲料不是純牛奶做的，所以其營養價值不能與純牛奶相提並論。
雞蛋是很有營養價值的食物，雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。
每天早餐紅棗桂圓兩個核桃一杯脫脂牛奶雞蛋兩片全麥片那麼能吃我是豬嘛
不多啊，特有營養，但是貌似牛奶不能和雞蛋同事吃哦，然後紅棗和桂圓都是上火的，如果你不是體寒的話，桂圓用不著天天吃啊，希望可以幫助到你。怎麼可能了？要是豬的話，最起碼每樣數字後面加兩個零 量不多但感覺這搭配挺傷胃 不是豬，但你是個吃貨。你說的這些只能算作我的飯後甜點。早餐吃什麼最好？來個簡單的早餐烘蛋...
每天兩杯牛奶，兩個雞蛋，能增肥嗎
我想樓主的問題在於 自己怎麼吃豆不胖吧 呵呵 其實也是體質問題 吸收問題 運動一下吧 長期下來 可以改善你的體質 然後你攝取食物 就會胖了 我哥哥以前 每天吃很多很多 就是不胖 他去健身房運動了一年 結果身體調過來了 現在吃了就會胖 那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 ...
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放心吧，你這樣做的結果只能讓自己變的更胖，也許短期內會瘦一點，不過從長期來說下定會變的更胖。原因很簡單，這樣的做法不能促進身體新陳代謝的提高，只能進一步的讓新陳代謝變的更低，沒有正確的方法，偏聽偏信，是不可能瘦下來的，只能讓身體變的更差。早上和晚上可以，但是中午必須要有主食，要有大米。最好吃點蔬菜，...