1樓：匿名使用者
本人搞養生保健的，看你的情況，不知道你平時吃飯怎樣？挑食嗎？從營養學的角度講，一個健康的身體需要第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒菸限酒；第四，心理平衡。
單就你提出的吃飯這一塊，我個人的建議是，早餐必須吃，還要吃好，牛奶加麵包，牛奶根據你的口味選吧，午餐要吃飽，儘量葷素搭配，吃飽。晚餐最好吃些好消化的食物。不能為了長胖而暴飲暴食，這樣對身體不好。
還要注意多運動。好了，最後祝你健康！
2樓：匿名使用者
吃了睡 睡了吃， 卜胖才怪。
3樓：匿名使用者
增加體重和長胖不是完全對等的。你可以增加體重，變得結實而沒有長胖。你也可能長胖了，但是體重只有增加一點點。
而已身體變壞了。容易得到心臟病。我非常注重身體保健，下面是我的一些心得：
1) 牛奶是很好的營養品，高蛋白，含鈣質，但也有高脂肪。補救之道：喝低脂奶，豆奶。
2）我是在早餐的時候喝一杯。有人說早上不易消化。但是我沒有問題。
3）25 歲可以多吃一些高熱量的牛肉， 豬肉，然後多運動。肌肉就長出來了。
4）運動前不要吃甜的東西（快速能量），要讓運動把身體裡的脂肪燃燒掉來得到能量。
5）運動跟吃飯一樣，要定時定量。一天30分鐘，一星期5天。走路，跑步，打籃球都很好。
6）米飯（營養價值太低）少吃，多吃麵食（全麥麵包非常好）
7）晚上不要太晚睡，讓運動過後的肌肉有休息修補的機會。
8）晚上不要吃太多，否則過剩的熱量變成肥肉而不是肌肉。
這是最基本的幾件事。你認真地去執行，自然會有效果的。祝成功。
4樓：美美地
牛奶這種東西本來也不是中國人喝的。是西方人和的。東方人和西方人的處的環境就不一樣。
西方人喝這個就是解燥的。中國和外國的牛奶也不一樣，外國的很濃稠，國內的就很稀很稀，不能相提並論的。
你要是想長胖，就要先調理。
安利的蛋白質粉不錯，買外國產的那種二十幾種氨基酸全的。沒天飯後吃點，早飯或者中飯後。很見效的。
如果條件允許的話，每天弄點米糊吃下，黑米，黑豆，紅棗，花生，薏米等用打漿機制的。
5樓：joney小煜
首先你的問題，不管什麼奶都是以補鈣為主，而鈣質的吸收都是到骨頭裡去的，那樣重了也沒胖，不知道你是否需要這種重！想肥點重點…首先就得檢查肝臟方面，肝和腎好了，只要作息方面正常，很容易就胖和重了！這是我實習的主任教的！
反正我是有效果了就不知道你。
6樓：生生易健康**
你喝這些奶是沒有用的！長不胖跟脾胃吸收不好有關~ 脾腎陽虛就會導致吸收不行，在一個有內火的人吸收也不行，所以你還是找中醫看看**，到底是什麼原因造成的~
7樓：匿名使用者
你是要胖還是要健康。我想你是要壯一點，大量的高強度的鍛鍊，會導致你飢餓從而大量攝入主食，很快就會壯的。
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