1樓：小皓粉絲團
通過深呼吸，找到自己的疼痛點，然後在深呼氣的過程中用手擠壓自己的疼痛區域，吸氣時放鬆自己的身體。反覆這個動作數次，可以有效緩解疼痛。
2樓：緋攻
放慢腳步之後調整你的呼吸，隨著呼吸頻率，反覆揉搓腹部的疼痛區域，直至疼痛感逐漸消退。
3樓：燕魅仙裡菜
那當跑著跑著肚子疼了，那麼不要慌亂，不要著急，不要硬撐著跑下去了，一般我的做法是放緩跑速，慢慢的停下來，用走的。
4樓：鄢從雪
在高強度的運動中，不少跑友僅僅增加了呼吸頻率，但呼吸的深度並沒有提高，這樣很容易產生岔氣的現象。建議跑友們可以採用兩步一吸，兩步一呼或者三步一吸，二步一呼的方式，嘗試深度呼吸，讓呼吸隨著腳步律動，控制好節奏。
5樓：尹朶月
可以在劇烈運動之前先做一些緩和的熱身準備，讓機體達到運動的狀態，心臟等部位適應了運動在進行跑步，這樣可以減輕劇烈運動時內臟器官的相互碰撞和摩擦。
6樓：王倩
從跑步變成「走路」，調整呼吸節奏，輕輕按摩和揉動腹部，這樣也可以起到減輕疼痛的作用。
7樓：匿名使用者
在運動之前不能空腹也不要吃的過飽，在跑步前也不適宜吃太多的糖類，跑友們應養成良好的飲食和運動習慣，跑步之前和之後的飲食都很重要。
8樓：昂然且和善丶榜首
合理的肌力訓練能夠有效地增強你的肌肉運動能力，對於核心肌群穩定性的提高也有很大幫助。負重深蹲、俯臥撐、啞鈴臥推、槓鈴推舉等等都是常見的肌力訓練方式。
女生肚子疼怎麼辦，女生肚子痛怎麼辦啊？
對於小肚子疼是怎麼回事的問題，導致的原因主要有以下幾種 1.絞痛 小肚子的疼痛方法有很多種，不同的疼痛表示不同的疾病，因此女性一定要注意區分疼痛的方法。很多時候女性的小肚子疼多半以絞痛為主，這是痙攣所致，犯病的時候就好像裡面的東西絞著痛。導致絞痛的原因有很多，比如像結石 腸堵塞 急性腸炎等，這些病症...
肚子疼拉肚子怎麼辦
通常情況下，拉肚子拉水的原因是由於食物不潔或者是腸胃炎引起的。如果是腸胃炎所引起的，要吃消炎藥才能有效，最好去醫院檢查下。如果是不潔飲食引起的，建議少吃生冷食物，少吃容易產生氣體的食物，吃點溫中散寒的食物。吃太油 太辣都可能造成拉肚子拉水。另外，習慣性腹瀉 急性腸炎也可能造成拉肚子拉水。拉肚子，嘩嘩...
辟穀導致肚子疼，胃疼，嘔吐怎麼辦
肚子疼，胃疼，嘔吐的話，如果沒有辟穀導師指導的話，建議你復食比較好。龍騰辟穀 如果是辟穀期間或復食後出現肚子疼 胃疼，嘔吐等狀況，有可能是你的回胃以前就有些問題，估計是氣答衝病灶，以後這些病灶還越來越輕，經過一次或幾次辟穀後甚至會痊癒。當然，如果是辟穀期間你不能忍受上述疼痛，那建議你就立即復食。辟穀...