1樓：玉豌豆
我曾經也很胖，用針灸的方法一個半月時間減掉了24斤，所以我想我還是有點發言權的。
在這之前，試過各種方法，節食，**藥，都沒有效果，還有***。
找一個好點的針灸師，最好經她的手有過**成功的案例，不是每個針灸師都能做到的，手法很重要。還有就是靠你自己的配合。
在針灸期間，不需要節食，但是有幾種型別的食品你絕對不能碰：
1，碳水化合物，包括，米飯，麵條，饅頭等。說穿了就是不能吃主食。
2，甜食：和巧克力，芝士蛋糕說拜拜吧，甚至很甜的水果也不能吃，這就是為什麼有的妹妹什麼都不吃，只吃蘋果還是胖。
3，油膩食品：肥肉，五花肉，如果你曾經喜歡吃，也控制吧。
基本上除了以上的東西，其他任何你都可以吃，包括豆漿，雞蛋等等。
早上要吃好，中午吃菜可以吃到飽，包括喝湯。晚上儘量吃半飽，時間不要超過6點，因為人體過了下午5點半（大概時間）以後進食會大量的被身體吸收熱量，所以宵夜也最好不要吃了，早點睡覺就不會半夜餓了。
葷菜：除了油膩的肉類（豬羊牛），其他的基本上都可以吃，包括兔肉，海鮮河鮮，可以適當多吃雞爪豬蹄之類的東西（增加**彈性，避免**後**鬆弛），菜品可滷，可燒，可燉，可蒸，少油（儘量橄欖油），嚴禁煎炸。
在針灸期間，最好不要運動，因為這個時間段你吃的東西熱量都很少，體力會有所減退，過量運動容易造成低血糖，體力不支，而且肌肉如果因為運動變緊，會影響**效果，所以最好針灸結束後恢復飲食再開始運動。
以上這些都是醫生給我提的要求，我照做了，不辛苦，但效果很好，而且**早過去半年了，我恢復了飲食習慣，目前還比結束的時候瘦了8斤。沒有**，但是我一直沒有恢復吃宵夜的習慣就是了。
希望能對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
可以出去競走，早上7點過就開始，走一個小時，晚上吃了飯也競走，2到3個小時，要堅持~~~
3樓：哎喲偶胃疼
呵呵。我去年86公斤，現在62公斤，減了8個月，我是個mm,想死的心都有了當時，其實不要跑步好點。因為跑步不堅持的話很容易**，我是不吃主食減的，堅持了8個月沒吃過一粒米，都說是非常人能堅持的，但是事實上我成功了，主食是**的最大的敵人，我那8個月全靠水果和蔬菜補充水份和維生素，還有最重要的是，需要家人的支援，因為在餓的時候意志力是最薄弱的時候，而且不吃東西脾氣也會變差，這個時候就需要你愛的人和家人給你最大的鼓勵，希望你成功。
4樓：匿名使用者
針灸**。
綠色**，沒有***。還可以進食。
5樓：那傷美的可笑
一般堅持的做不到哦。
6樓：菰單
堅持就會有效果，晚上少吃點東西。
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