1樓：水自濯足
飲食調理，多吃芳香食物 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。 作料：
生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。 粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。 起居、戶外活動 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。
睡好子時覺，腎陽必漸旺。 要堅持運動鍛鍊：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知 己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
放鬆精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
一些具體的鍛練法：(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。
2樓：康厹利
應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。 食補藥療祛「溼熱」。例如，南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助溼熱在你體內滋長，因而少食為宜；每天炒菜時候油溫不要過高，否則食物滋長溼熱。
溼熱體質如何調理？
3樓：祈悅龔德運
溼熱體質調養總法則：分消溼濁，清洩伏火。
一，宣疏化溼以散熱：根據「火鬱發之」之理，可於瀉火解毒、宣疏清化。
二，通利化溼以洩熱，根據滲溼於熱下之理，在清熱化溼同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁，使熱從下洩。
要改善溼熱體質，可以通過以下的六大調理法則：
一、【精神調養】
溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。
二、【飲食調養】
應多食用具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
三、【起居調理】
溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。
注意個人衛生，預防**病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。
四、【運動鍛鍊】
溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將力量聯絡和中長跑結合進行鍛鍊。
五、【藥物保健】
溼熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為溼重於熱，熱重於溼和溼熱並重。溼重的化溼為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。
紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
六、【經絡**】
溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉痠痛，尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。
改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。
用刮痧的方法去溼熱也挺好的。
4樓：帥國源任玄
在這裡，有必要認識一下後天的溼熱是怎麼來，形成原因：熬夜、吸菸、喝酒；滋補不當；長期情緒壓抑；所以要調理體質，首先要從**入手，趕緊改掉壞習慣吧。飲食以清淡為上，宜食用清熱化溼的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
重點推薦：薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的溼熱更有效。也可以吃苦瓜等。
當然，其它的調理方法有：
藥物：藿香、木棉花、滑石、溪黃草、雞骨草、茵陳、車前草、淡竹葉中成藥：甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛溼沖劑、溪黃草沖劑（不能久服，沒有內熱時不能吃）
經絡調理：刮痧、拔罐
5樓：蔡曉剛
你好：體內溼熱分外溼和內溼兩種。內溼是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。
外溼是由於氣候潮溼或居住環境潮溼，外來水溼入侵人體而引起的。由此來講的話我認為首先應該去當地中醫醫院看有經驗的高年資中醫內科大夫四針辯證一下搞清「外溼」還是「內溼」才能有針對性的科學正確的調理。
6樓：極簡瑜伽樂園
2個小妙招調理溼熱體質，溼熱一除，身體健康沒毛病，簡單實用
7樓：明日之星
飲食上，每天可以喝稀健薏米紅豆茶，多吃些利溼的食物，同時適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
寶寶溼熱體質如何調理？
8樓：六合食養
溼熱體質如何在家調理？這個調理方子快記好
溼熱體質如何調理
9樓：極簡瑜伽樂園
2個小妙招調理溼熱體質，溼熱一除，身體健康沒毛病，簡單實用
10樓：
平時注意清淡飲食，注意休息，忌辛辣和油炸類食物。可以多吃些利溼的食物，還可以喝稀健薏米紅豆茶。
溼熱體質 如何改善及條例？
11樓：華少seo優化
看中醫時，常會聽到醫生說「溼熱」。什麼是溼熱，溼熱有哪些表現，應注意什麼呢？ 所謂溼，即水溼，分外溼和內溼。
外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起。內溼是一種病理產物，中醫認為脾有「運化水溼」的功能
溼熱體質該如何調理？
12樓：嗨丶zh先生
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、
小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。少吃油膩、甜味品，預防溼熱
溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。
早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。 有一個簡單而有效的小方法可以作為日常調理來使用的，那就是一個穴位的按摩，這個穴位叫曲池穴，您可以經常按摩這個穴位，可以起到疏風解表、清熱利溼的作用，那這個曲池穴該怎麼找呢？這麼找，您先把肘部彎曲，找到肘部最突出的那個骨頭，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點這就是曲池穴，按壓它的時候有一種痠痛感，按壓的時候可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。
這樣做有助於改善溼熱體質。人的體質是可調可變的，辨清自己的體質，堅持朝著好的方向去調理，趨向平和體質，這不是一件什麼難事。
你是不是一直在為油光臉上的粉刺困擾，或者正煩心於口苦、口臭、嘴裡異味?這些現象可能意味著你屬於溼熱體質，想要徹底解決上述煩惱，就得針對「溼熱」的源頭來調。
13樓：野貓小事
材料：赤小豆15g、薏苡仁15g、茯苓15g、金銀花6g、菊花5.3g 、桑葉2.
8g、松茸15g、冬瓜10g 、馬齒莧3.2g、芡實10g、山藥8g、荷葉5g、魚腥草2.9g、薄荷3g、梔子8g、砂仁10g、蒮香4.
3g、南瓜籽16g、決明子8g、陳皮6g、木瓜5g、山楂5g、淡竹葉3.5g、顯脈旋覆花3g、蓮子15g、蒲公英5.2g、香蕉10g、枸杞15g
做法：首先去中藥鋪購買這些食材，一定要將這些食材洗乾淨然後低溫烘焙，烘焙的溫度要均衡；否則營養會流失，然後再把這些食材按比例混合在一起打成細粉，打粉的過程中食材的細度一定要達到120目以上。每天沖泡當粥喝。
祛溼之前與祛溼之後，一個人的變化是巨大的，只有那些真正祛除了溼氣的人才能感受的，可惜，在這個問題上，太多的人走了彎路，因為，大多數的人被溼氣困擾不是一天兩天，主要頑固性溼氣，用的卻是業餘的祛溼方法。
溼熱體質該如何調理？
14樓：同仁藥店
間中用金銀花和菊花泡茶渴效果不錯.
不方便泡茶時,可以買瓶口香糖隨身帶著,要說話前咬一顆.
15樓：畸形的草
您這樣的情況是糞礁淤阻的現象，化解糞礁就可以
您可以去看看糞礁的危害
溼熱體質如何調理改善？ 50
16樓：匿名使用者
你是 肝鬱脾虛原因引起 建議中成藥 逍遙丸和參苓白朮散調理
17樓：
看中醫時，常會聽到醫生說「溼熱」。什麼是溼熱，溼熱有哪些表現，應注意什麼呢？
所謂溼，即水溼，分外溼和內溼。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起。內溼是一種病理產物，中醫認為脾有「運化水溼」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常地「運化」而使「水溼內停」。
脾虛的人易遭受外溼入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者既是獨立又是關聯的。
溼熱是熱與溼同時存在，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使溼「從陽化熱」。
溼熱一般表現為肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕，舌苔黃膩，脈數。具體表現因溼熱所在的不同部位而有差別：在皮肉則為溼疹或疔皰，在關節筋脈則區域性腫痛。
溼熱深入臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿、噁心厭食、便溏稀、尿短赤、脈濡數；其他如肝膽溼熱表現為肝區脹痛、口苦、食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數。
**溼熱證要分溼重還是熱重。溼重的以化溼為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如溼疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦蔘、白鮮皮等；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、蓄等。
內熱往往依附溼存在，所以，應注意起居環境和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃油膩食品、甜味品以防傷脾不化溼。
溼熱體質如何調理
在這裡，有必要認識一下後天的溼熱是怎麼來，形成原因 熬夜 吸菸 喝酒 滋補不當 長期情緒壓抑 所以要調理體質，首先要從 入手，趕緊改掉壞習慣吧。飲食以清淡為上，宜食用清熱化溼的食品，多吃甘寒 甘平的食物，不宜膏粱肥厚。重點推薦 薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的溼熱更有效。也可...
溼熱體質可以吃紅棗嗎溼熱體質吃紅棗有什麼壞處
溼熱體質引起的原因多是由於肝膽脾胃功能失調引起的。大棗還有大量的維生素和礦物質，具有補氣血健脾胃等功能。可以吃，但是要適量 紅棗有益氣 健脾 補血的作用，性偏溫，所以溼熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。要吃清淡易消化的食物，如麵條 米飯 粥，同時配新鮮素類等。溼熱體質可以吃紅棗枸杞生薑嗎 可以。紅棗 ...
怎麼改變溼熱體質，溼熱體質的人怎麼改變體質？
1.飲食宜與忌 宜 飲食以清淡為原則，可多食甘寒 甘平的食物 適宜吃的水果 西瓜 荸薺 適宜吃的菜類 空心菜 莧菜 芹菜 黃瓜 白菜 苦瓜 絲瓜 葫蘆 冬瓜 藕 適宜吃的水產品 海蜇 鯽魚 適宜吃的豆類 綠豆 赤小豆 蠶豆 忌 少食甘酸滋膩之品及火鍋 烹炸 燒烤等辛溼助熱的食物 不適宜吃的菜類 韭菜...