1樓：初小見
牛奶 鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉 香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
番茄和柑橘 多吃些富含維生素c的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
2樓：好睏困破壞
緊張就努力讓自己情緒，心理放鬆下來，例如聽聽歌，去戶外跑步。
為什麼我一到要考試前幾天晚上就睡不著覺，昨晚也是，心慌氣短，想睡也睡不著，現在白天了還是不困。。
3樓：河南的
你是因為緊張造成的
緩解緊張的放式有運動
可以慢跑幾千米出出汗
汗幹後洗個澡
會很容易入睡
或者選擇一些好吃的零食
痛快吃一吃也利於放鬆心情
贊同我的回答
請給我一個採納吧
4樓：秋水長天in教育
第一，這是考前焦慮所致，對很多人來說，是正常的。第二，心裡沒底，或許因為知識儲備不足導致的。第三，平時考試的挫敗加劇這種緊張。第四，對成績過分看重，影響了心浬狀態。
5樓：匿名使用者
工作壓力大,精神緊張,建議平時不要總玩手機遊戲,飯後運動1個小時,睡前泡泡腳,還可以睡前喝一杯牛奶等。
6樓：孔卡
不會 別緊張 考完試就好了 你這是壓力太大了太緊張了
7樓：發明正能量
不要想得太嚴重了。
建議還是豁達、大氣、灑脫一些，只要平時學習、複習好了，也不要過於擔心考試的成敗、得失了。
每臨大事有靜心，要保有一顆平常心。包括考試，「勝敗乃兵家常事」，而一次的勝敗，也說明不了太大問題，所以，也不要過於糾結了。
有時候，僥倖考好，而忽視了實際問題，這個情況更糟糕。
夏天，特別是溼熱天氣，人可能會有點氣悶。建議適當通風、降溫、防暑，菊花泡水，清一清火。
睡前，可以洗個熱水澡（記得把頭擦乾），放鬆一下。
而日常生活中，要注意提高心理素質。
學會開闊心胸、視野、思維，多接觸一些人、事、物，多經歷一些事件、場合，多一些戶外活動、體育運動……
而情況總是不佳的話，還建議諮詢一下心理醫生。
8樓：
是因為你的緊張、興奮所造成的
9樓：匿名使用者
估計是你壓力大，精神過於緊張吧，白天了還是不困，說明你的中樞神經系統一直處於興奮狀態，要是一直這樣，對身體對傷害蠻大的，一定會影響考試。你可以想想有沒有什麼能讓自己放鬆下來睡個好覺的小妙招，或者想辦法抑制神經興奮。可以像我一樣晚上喝點夕顏深夢飲，含有天然發酵的抑制性神經遞質，gaba, 抗壓，助眠~
10樓：匿名使用者
這種情況出現多長時間了呢
11樓：贛州逃逸琴行
失眠，建議平時保持一個好的心態，注意生活習慣，。
考駕照，要考試總是心慌睡不著覺怎麼辦
12樓：匿名使用者
越是緊張，越會犯錯的。我第一次考試，前面都過來，當時一高興到最後一項半坡，直接熄火了，然後就是game over了。所以不要緊張，80分很簡單的，只要倒庫過去了，其他不要有壓力！
很簡單的。
13樓：保衛冬瓜
你這是心理壓力造成的，不要想太多給自己施加太大壓力會影響你考試狀態的，儘量讓自己放輕鬆，轉移注意力。
14樓：安安陪著你玩
心慌每個人都有啦 我當時一晚上沒睡玩遊戲分心，考試的時候都是滿分過，兩個月拿證..淡定點 比你心慌的人多了去了
失眠，睡不著覺，心慌，吃什麼藥
15樓：午後的溫柔
你的症狀很明顯。是神經衰弱！ 人類中樞神經系統的活動 ，在機體各項活動中起主導作用。
而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之後，雖然產生了疲勞，但稍事休憩或睡眠後就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就會產生神經衰弱。
首先，對於失眠不要產生心慌，焦慮，要保持一個平和的心態，找出失眠的原因，是社會因素，個人因素還是軀體疾**素。你可以參照科學的**頑固性失眠：
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
16樓：養生真經
心慌失眠睡不著，3味中藥泡茶多喝，養心補血安神，不再失眠！
17樓：匿名使用者
最好還是不要吃藥,好好泡個熱水澡,放鬆一下自己
真不行就吃 鎮定劑吧! 一般藥房的就可以了
閉上眼睛就緊張心慌感覺就什麼事是的煩躁睡不著覺
18樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
為什麼我每次學車都會覺得緊張，心慌
19樓：司馬晟宇
你之所以每一次學車的時候都非常的緊張心慌。這主要就是因為你不會你沒有信心，所以會有一定要心理和精神上的負擔。
當你第1次接觸汽車的時候，你會覺得自己很笨很難學會開車，所以在這個時候有一種潛意識的我不行，所以在這個時候你在接觸汽車學汽車的時候，就會特別的緊張而且心慌。
而在這個時候您再看到其他學員都已經學會了，而你還沒有學會，再加上教練的脾氣比較火爆，或者說是經常的訓斥你們，那麼你的精神壓力就會更大，在這個時候你就更加的緊張，所以每一次學車都會特別的心慌。
所以說對於你來說，首先就是要基於你的心態的調整，一定要知道自己是一個學習開車的新手，什麼都不會是理所應當的，但是你也可以通過努力而學會的，所以說你的心情就會變得比較放鬆，也就不會再緊張了。
20樓：其友瑤
回答您好！最近在練習學車，所以導致的精神比較容易緊張，大腦皮層興奮性難以緩解，那麼這個是正常人都有的反應，開車早期的時候都會緊張的。
所以一般情況下當出現考駕照緊張，但夠有效地進行駕駛的時候，不建議服用藥物，可以通過簡單的放鬆訓練，比方說深呼吸訓練、肌肉漸進式放鬆訓練等方式，能夠達到有效的效果。
如果說考駕照時緊張、焦慮，出現了肢體僵硬、出汗、胸悶、頭暈、心慌、手心腳心大量出汗等等症狀的時候。一般情況下，我們可以建議服用小劑量的心得安等藥物進行處理植物神經功能的狀況，有的時候也可以簡單地服用一些抗焦慮的藥物勞拉西泮等，但是服用這些藥物需要在醫生的指導下進行用藥，避免出現不良反應。
更多1條
21樓：火車搜
剛接觸駕駛的學員們，都會或多或少的對駕駛產生一定的緊張心理，甚至恐懼的心理。當然，這些心情對駕駛都是非常不利的。
1、首先是態度，接納自己的緊張情緒，是因為初駕不熟練心裡沒底才產生了這種情緒，並且每位初駕學員都會有這樣的一個緊張情緒的過程，不必害怕，焦慮，明白隨著自己越來越熟練，這種心理狀態也會由不熟練的緊張到熟練之後的放鬆，一點點熟練，緊張情緒也會一點點放鬆。另外就是要對自己有信心。相信自己會越來越熟練的。
2、駕車前，應作好心理準備，儘量放鬆，只有放鬆下來，身體的駕駛操作與思維的判斷才能靈活的配合。
3、駕車要膽大心細，急躁不得。情緒急躁，容易顧此失彼，造成操作失誤。應該不急不躁，看清情況，能走時不延誤，不能走時不亂來。
4、初學車由於駕技不熟，常會「受氣」，但千萬不能意氣用事，要有修養。因為駕車不是閒庭信步，意氣用事就等於肇事。
5、學駕車幾乎都有一個誤區，以為車子開得快就是駕技高。其實，能目測前車車速，並與之保持好安全距離才是真本領。因為，只有做到「你快我快，你慢我慢，你停我停」，才是安全的保證。
6、初學車興致高是常理，可駕車時間過長沒好處，
心理緊張造成血壓升高，身體過度興奮造成腦中一團漿糊，分不清駕駛行為的正確與否。只有開一段後停下來分析分析，才有提高。當然，最好有人在旁輔導，能結合駕車講解要領。
7、萬事開頭難，開車當然也不例外。相信每一位駕駛人都經歷過初次上路的忐忑不安，眼盯前方，雙手緊握轉向盤，身體僵直前傾，遠離前車，緩慢前行，起步停車或遇到坡路和堵車時經常熄火等等，這些都是新手的寫照，只要稍加留意很容易辨認。客觀地講，新手的確影響了車流速度，也造成了一些事故隱患，很多人給新手冠以「馬路殺手」的稱謂。
於是一些很有「自知之明」的新手為了取得他人諒解，經常在自己車的後擋風玻璃上貼上「新手請多關照」、「新手磨合」等字樣。其實大可不必如此，每位駕駛人都是從「新手」走過來的，開車本來就是「熟練工種」，只要膽大心細，注意認真解決遇到的問題就會很快告別新手的行列。
22樓：哇錢專業戶
為什麼我每次學車都會覺得緊張？心慌，這是很正常的事情，每個人都是這樣的，那是說明自己沒有底氣，對車不熟悉，老擔心不安全，這就跟我們小時候學走路一樣，怕摔倒，但必須要摔倒，睡早了才會有勇氣再站起，說的次數多了，也就會特別的注意，慢慢就學會了走路，而不會摔跤了，開車也是這樣的，只要心細一點，多注意一些，等你熟練了以後，就不會有這種心情了，熟能生巧，其實開車也是很簡單的事情，只是剛學車的時候，你們經驗不足，而且又是新生事物，所以會有這樣的感覺，多練習熟練了就好了
23樓：風雨中的北湖
無非就是一個技能培訓，又不是高考決定後半生命運，大可不必這樣緊張。只要別把問題想得那麼嚴重就會放鬆。
24樓：匿名使用者
你好，每個人學車的時候都是這樣，因為技藝還不熟練，所以比較心慌膽怯的，等你開了兩個月車，熟悉了汽車和路況自然就不會緊張了。
25樓：匿名使用者
不用怕，教練腳下也有剎車的
把自己想象成老司機，放輕鬆就對了
心慌，睡不著覺怎麼辦？
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：廣金智慧財產權
你好！心慌有三種情況
第一：天氣太熱，這種情況一般睡覺前沖涼，然後把窗戶開啟透透風，如果是頂樓的話還是得裝個空調
第二：心理壓力過大，嘗試週末出去放鬆一下，也可以喝點酒醉了好好睡個覺就好了
第三：身體本身的原因，建議去看一下醫生
怎樣克服考試前的過度緊張，考試的時候會緊張應該怎麼克服？
考前對自己的實力要有一個正確的認識。自己平時在班級，在學校，甚至更高一級的地區級，平時是什麼名次，佔到什麼位置，心裡是清楚的。一般來講考試，即使考的不行，也不會有太大的起伏。如果自己平時成績很好，那你緊張什麼呢？你考試肯定會考的很好的 你平時成績不好，那你緊張什麼呢？緊張是那些優秀生的事情，你就不要...
如何應對考試前緊張情緒，怎樣緩解考試前的緊張情緒
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。1 考試焦慮的含義 考試焦慮是以擔憂為基本特徵，以防禦和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。2 消除考試焦慮的方法 第一，認真學習，充分準備。第二，增強考試的信心。第三，對考試有...
如何消除孩子考試前的緊張心理，怎樣緩解孩子考前緊張
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的 2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想 我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。3.考試緊張一部分原因在...