1樓：天才人物我無敵
不得不說跑步絕對是一項非常好的運動，能夠在跑步的過程當中充足的燃燒體內多餘的脂肪，達到**的效果，而且也能夠讓肌肉特別的緊緻。
2樓：物正在聯網中
慢跑一個小時的話，它的耗能要達到650千卡，如果快點跑的話達到了700多千卡，所以說它對能量的耗損，對能量的消耗是非常的大的，所以說跑步是一個非常好的一個**方式，但是還是要注意一點，如果你體重數過大，你選擇這種方式的話，你最好從慢跑開始，你要讓你所有的這種關節，小關節、小肌肉在適應了這種體能的訓練的情況下，再加快速度以及加快強度。
3樓：
跑步並不神奇，通過跑步來減脂並不容易，一是短時間內效果並不明顯，二是需要堅持和自律。想要通過跑步達到減脂，就是做好長期堅持地準備，以及在飲食上要自覺地控制。
4樓：李偉故事
2月開始跑步，三月開始前兩週每天5公里，第三週開始每天10到15公里，跑到5月，瘦了14斤，6月開始到今天30號，一斤沒瘦，但是也沒胖，期間跑步對於飲食不控制。該吃就吃不忌口。肚子幾乎沒了。
5樓：遠在遠方的風在遠方
是的，跑步可以消耗很多能量，也能鍛鍊肌肉，是最有效的減脂運動。
怎麼跑步最燃脂，怎麼跑步，才能達到最有效的減肥健身？
很多人都想運動，但是不知道作什麼運動最合適，很多人都聽過這個說法，有氧運動必須堅持到30分鐘以上 4分鐘燃脂訓練，強度很大，我怕你瘦的太快 怎麼跑步，才能達到最有效的 健身？跑步 是現在最流行的一種 方式，每天你在公園就可以看見許多人在跑步，有的是鍛鍊身體，但大部分其實都是 為什麼跑步 受這麼多人喜...
在跑步機上中速跑步達不到減脂的心率消耗的只有水分嗎？（請專業人士回答，有經驗的最好）
1 跑步機顯示的熱量消耗不準確，很粗糙 如果你在跑步前做了15分鐘以上的無氧運動，你跑步消耗熱量的效率比沒做有氧運動多40 左右吧 業餘的跑步機沒要求你輸入體重吧？100斤和200斤的人同樣跑5公里，大家的消耗肯定也不一樣的 心率的確偏慢了，我要達到無氧運動的心率，必須以12的速度跑，不過你是用跑步...
夢見很多人一起跑步,自己卻是最後拉下的
吉凶指數 79 由佛滔居士數理文化得出，僅供參考 忘了自己的義務，懶惰的惡習又悄悄現形。加上意識散漫，無法集中精神有導致受傷的危險。而這兩天不小心犯下的失誤千萬不可隱瞞而混過去，將成為日後禍害的源首。金錢方面有出現糾紛的徵兆，把荷包看緊一點比較好。愛情方面，不滿的情緒高漲，過度要求對方將是僵局開始的...