1樓：晦跡稻光
可以。按以下方法堅持調理試試吧。
一、生活規則：晚上睡覺不能超過十二點。
二、調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。
三、心理調整：失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
四、運動調整：生命在於運動，加強運動鍛鍊可增強**失眠症、抑鬱症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
2樓：植物神經**網
你好，建議以下幾點：1.保持好的心態！
2..睡前不要過度興奮。
3.要調理好自己的「生物鐘」
4.每晚泡腳
5.平時可以做些運動（如逛街、散步等）。
6.平時可以多吃一些：蘋果、大棗、蜂蜜等食物有助於引導睡眠。
3樓：夢匿曄
睡前鍛鍊（最好是跑步）然後用熱水泡腳 休息下 並喝杯熱牛奶。。
4樓：匿名使用者
您好，從飲食可以做些調理，下列食物，對失眠具有緩解和**作用，但對於中重度失眠建議及時到醫院，在醫生的指導下從根本上**。
1.龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
2.牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。
3.蜂蜜：補中養脾，除心煩，每晚蜂蜜50克衝開水飲，有良好的利眠作用。
4.蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
5.藕 含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，有清熱、養血、補肺、滋陰等功效，睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。
日常養成規律的飲食習慣及作息時間，合理的安排工作，勞逸結合。
5樓：匿名使用者
我的媽啊，不懂的營養的人在這裡瞎搞，失眠是神經緊張得不到放鬆，睡前吃兩三片鈣鎂片就基本行了。看你們這些不懂的人在這裡搞的這麼複雜。
如何提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量？
提高睡眠質量有三條原則 1 搞清楚睡眠不好的 是什麼，由專業的醫師進行對因 只有把 去除才能有好的睡眠，這是最根本的原則 2 在醫師指導下適當進行有關勞逸結合 鍛鍊身體 提高抵抗力等措施，配合醫師 在原發病基礎上進行自我調整才能真正的改善睡眠 3 掌握睡眠的小技巧 小竅門，比如白天午睡，不可以睡得時...
如何提高睡眠質量？如何提高睡眠質量？
保證每天八個小時的睡眠，最佳睡眠時間是晚十點至早六點。老愛做夢可能是精神壓力過大，生活緊張的緣故，建議在緊張工作之餘學會適當放鬆和調整心情。人生苦短，不要想得太多，別給自己太大的壓力。身體是革命的本錢，沒有了健康，其他一切都不值一提。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣...
晚上經常失眠，有哪些方法可以提高睡眠質量
原因是你考慮的事情太多，心裡老是想著所以睡不好，凡事想開，別太記心裡，肯定能睡好覺 祝你早日擺脫失眠 怎麼老是有人失眠,我朋友也是,不過本人天天睡8個小時還不夠,必須睡午覺,不然一天都沒精神.心理放太多的事就睡不好.知足長樂哦 我最近也老失眠.最好的方法就是讓自己特別累然後再睡覺.體力和精神上都特別...