1樓：匿名使用者
年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.063*2.896]*240
年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.048*3.653]*240
年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.040*2.459]*240
總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數 （體力活動係數：輕度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
2樓：匿名使用者
每天消耗多少熱量並沒有什麼標準，如果是為了**，在自己能接受的運動強度內，消耗的熱量越多越好，根據你的身高和性別，如果沒有訓練經歷，一般每天消耗500左右就很不錯了
3樓：匿名使用者
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯
正常人一天攝取多少卡路里
4樓：軒軒
人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡，根據版年齡身高體重權等不同會有一些波動。
此外，日常活動也會消耗一些。總的來說，一個人一天，男性大約消耗2600大卡，女性大約消耗2200大卡。如果有進行運動，根據運動消耗自己加算。
5樓：l掌中乾坤
人在靜止狀態下的基礎代謝,男性一般在1400-1800大卡,女性通常在1000-1400大卡（資料**網路）
6樓：匿名使用者
求求很多人去查一下大卡，千卡和卡的概念和換算吧，一堆搞不清的還在這亂科普...無語子
一個成年人一天需要消耗多少能量
7樓：湯採姒惜雪
一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量，換算成千焦的話大約是8300多千焦。
男性要比女性多百分之二十左右。
拓展資料：
一、關於能量的換算單位。
熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。
常見的能量單位換算關係如下：
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡／1大卡＝1000卡
1千卡/1大卡=4.19千焦（kj）
1卡＝4.18焦耳
國際標準單位是千焦，而通俗我們一般講的是大卡（千卡）。
二、不同人群每天所需的能量：
中國營養學會推薦的每日膳食中應供給的能量舉例如下：
1、成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：
極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；
輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；
中勞動（學生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；
重勞動（農業生產等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；
極重勞動（搬運、採礦等）4000千卡（男）。
2、老年（60~69歲）：
極輕勞動2000千卡（男）、1700千卡（女）；
輕勞動2200千卡（男）、1900千卡（女）；
中勞動2500（男）、2100千卡（女）
3、老年（70~79歲）
極輕勞動1800千卡（男）、1600千卡（女）輕勞動2000千卡（男）、1800千卡（女）4、老年（80歲以上）：
1600千卡（男）、1400千卡（女）。
人一天要一天需要消耗多少的卡里路。
人一天需要多少卡路里?
8樓：灰色人生
對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：
男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量
活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
9樓：蟻遠修俏
**的原理就是讓攝取量（所吃的食物卡路里）低於消耗量（身體一天所能消耗的卡路里，即俗稱的新陳代謝），所以，在我開始介紹如何活用食物代換表來**前，必須先計算我一天要吃多少卡路里。其步驟如下：
步驟一：先計算身體的消耗量
簡單地說，就是先知道我一天可以消耗多少卡路里。
下面提供一個最簡單的公式來計算：
1.我們一天所能消耗的熱量＝基礎代謝(bmr)＋食物攝食產熱效應(tef)
生理活動量
2.基礎代謝佔總熱量的70％，所以只要計算出基礎代謝就可算出總熱量（消耗量）【基礎代謝?0%＝總熱量】
3.基礎代謝的公式為：男性每公斤體重每小時1卡路里，女性每公斤體重每小時0.9卡路里。
例如：我自己56公斤
，每日可消耗多少卡路里（消耗量）？
同樣地我可算出自已的基礎代謝＝56?.9?4＝1209。6大卡；而一天所能代謝的熱量＝1209。6?.7＝1728大卡。
步驟二：決定要吃多少卡路里
56公斤依照公式計算出我一天所能消耗的熱量有1728大卡。那麼，應該每天吃多少卡路里才能達到**的效果呢？基本上，想要減輕
一公斤的體重，需要少吃7700大卡，所以，如果我每天減少500大卡的話，一個星期約可減半公斤（500?=3500大卡，一星期下來約可減去半公斤）；如果我每天減少1000大卡的話，一星期約可減一公斤
。最健康的**方法～少吃，多運動！
基本上，減少500大卡，或1000大卡可透過兩種途徑來達到：純粹從飲食少吃著手（少吃就是減少攝取量）；以及少吃並同時多運動來做（運動可增加消耗量，提升新陳代謝）。
想要一星期減半公斤的話，可以透過直接每天少吃500大卡的熱量(如此一來我每天應該將熱量控制在1728-500=1228大卡)；或是每天少吃300大卡，並同時從事一個能消耗200大卡的運動，讓一天的卡路里差額能達到500大卡，這兩個方法都能幫助我每天減少500大卡，達到一個月減少
兩公斤的肥目的。
當決定好自己應該吃多少卡路里後，再來就是要將卡路里換算為份量了。為方便jm使用，我做了個對照表供作參考：
表：卡路里與份量對照表
一天卡路里
主食份數
肉類份數
水果份數
備註1000大卡84
2＊本飲食中主食提供560大卡，肉類300大卡，水果120大卡，共計980大卡。
1200大卡95
3＊本飲食中主食提供630大卡，肉類375大卡，水果180大卡，共計1185大卡。
1400大卡107
2＊本飲食中主食提供700大卡，肉類525大卡，水果120大卡，共計1345大卡。
1600大卡118
3＊本飲食中主食提供770大卡，肉類600大卡，水果180大卡，共計1550大卡。
備註：因為蔬菜的卡路里很低，為簡化使用方法，本表不把蔬菜的卡路里計算在內；此外，因為外食的油脂熱量很難估計，為方便計算亦沒有將烹呼叫油脂的熱量（包括喝湯的熱量）計算在內，請儘量選擇少油的烹調方式（如烤、滷、燉、蒸、煮、燙或湯等方法）；或利用熱水將炒菜的油脂燙掉；或透過增加活動量來消耗可能吃入的油脂熱量。
外食時，如何利用食物代換表來控制食物熱量？
現在，應該已經規劃好自己一天要吃多少卡路里了，也知道換算成份量是一天吃多少份主食，多少份肉類與多少份水果了，還要學會如何輕鬆地將這些概念，活用在外食環境中。我決定一天吃1200大卡的話，對照上表可知一天就可以吃9份主食、5份肉類、3份水果。可以任意將此份量分成三餐來吃，為方便了解，分配為早餐3份主食、1份肉類、1份水果；午餐和晚餐則各為3份主食、2份肉類、1份水果。
10樓：泰士恩韋衣
成年人每天要消耗多少能量
1、基礎代謝率（bmr）
人體空腹靜臥於18～25℃環境中，維持體溫和器官最基本生命活動所需的能量稱為基礎代謝能量。每千克體重每小時所耗的能量稱為基礎代謝率（bmr）。相當於人絕對休息時的能耗，正常成年人的相應功率為67～87焦/秒。
2、一些主要活動的能量消耗
開展一般活動的成年人，每天約消耗1萬千焦能量。對大學生而言，一個60千克體重的男生，平均每天能量消耗大約為12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大約為3000千卡）能量；一個55千克體重的女生，平均每日能量消耗大約為8820千焦（2100千卡）。
3、國際衛生組織規定人均日攝取熱量達到1萬千焦（合約2400千卡），就算達到了溫飽線。美、俄、法、加、澳為1.4～1.
5萬千焦，日本為1.2萬千焦。我國於2023年第二次營養調查結果顯示，全國男女老少平均日攝入熱量為1.
04萬千焦。
4、人要維持生命，總是需要一個基本的能量**，這個基本的能量**，就叫做基礎代謝，學術上有對基礎代謝的解釋，
是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要.測定方法是在人體在清醒、安靜、大腦沒有思考問題的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
11樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
12樓：其春芳鄲貞
正常人一天所消耗的熱量是2000-2400,當你一天所消耗的熱量在1000大卡時,你身體的脂肪就會燃燒熱量來提供你一天所需要的熱量.一週就會有7000-9800大卡的缺口,7700大卡熱量=1公斤脂肪,所以減一斤需要消耗3850大卡的熱量
13樓：隆印枝蘭凰
每個人的攝入能量，不太一樣，正常標準體重的成年人，輕體力勞動者，每天保證2200大卡即可，一旦超過這個量，一定會造成肥胖，脂肪堆積，當然，如果運動量加大，多吃一些也沒關係，主要是保證攝入能量和消耗能量的平衡，人體就不會長胖或者是偏瘦。
一天兩次大便正常嗎？成年人，成人大便正常 一天幾次
大便一天一次到兩次屬於正常頻度。在醫學上，對於每日大便的數量和時回間沒有嚴格的正常標準。答從一週拉3次到一天拉3次，任何時候大便都是比較正常的。若要說到早晨大便最排毒是沒有道理的，只要大便不稀不硬不費勁，任何時候的便便，其實都是正常的。另外要觀察大便色澤，成型來判斷大便是否正常，如黑色或深褐色，便體...
成年人一天睡幾個小時，成年人一般每天要睡多少個小時？
18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠5.5 7小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 0.3 x 10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 5.6。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的 通常為有規律...
成年人一天攝入多少食物就夠了
成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 奶和奶製品...