1樓：匿名使用者
p90x是美國經典訓練***，訓練內容有魔鬼訓練，有腹肌撕裂者，爆發式訓練等。
結合訓練專案iku家庭運動墊比較合適，它由專業級高密度pvc材質製作而成，具有高回彈減震功能，腳踩上去平穩有力，300cm*180cm巨大尺寸可以容納大距離的肆意跑跳，還有表層加強處理，就算痛快練上十幾個回合的登山跑也完好無損。
怎樣選擇健身墊？
2樓：匿名使用者
健身11年，從事健身教練6年，現在除了在健身房工作之外，在家裡也會練上2-5小時。最近很多朋友都在討論如何選一個有運動效果的家庭健身房地墊，就我個人的看法其實在家運動不一定非要一個獨立的健身房，像我在家，一張專業的家庭運動墊即可搞定，我可以把它挪到家裡的任一空地上進行運動，有時不需要任何器械也可以進行，而且健身效果不會比在健身房差。
目前地墊種類很多，但沒有一個比較理想的墊子來滿足家庭健身運動。如何選擇專業的健身墊呢？先看看我以前用過的地墊。
使用：直接在地板運動
材質：木地板，瓷磚，水泥
優點：平穩性很好
缺點：地板易磨損；運動時易打滑受傷；沒有防護減震功能，關節容易受傷
使用：一般用來練習瑜伽，可單獨移動到家裡的任一空地上
材質：nbr，tpe，橡膠，pu，天然橡膠
常規尺寸：183cm*61cm
優點：輕便易移動，舒適，對關節非常友好，保護地板
缺點：掉渣不耐用；運動時墊子會滑動；平穩性不好
使用：一般用於商用健身房，小塊拼接鋪滿整個地板
材質：橡膠
常規尺寸：50cm*50cm
優點：加厚減震；抗砸耐用；運動時不移動；保護地板；減少噪音；可墊健身器械
缺點：拼接鋪滿整個家庭健身房地板費用太高；移動需要拆開再拼接，操作複雜不方便；拼接處有間隙，手腳容易掉進去受傷，運動時容易脫落移動。
以上地墊是我11年的健身生涯中都曾使用過的，多多少少都有各自的優點和缺點，但我一直沒有放棄尋找理想中的家庭健身墊，直到有一天我的健身搭檔發來這個**，我知道這可能就是我一直要找的東西！所以我立即在萬能的馬雲家找到了它，並把它弄回了家。
使用：專門用來家庭健身
材質：高密度pvc
常規尺寸：多規格，300cm*180cm(最大面積）
優點：
1.一整塊巨大尺寸的優質墊子，往家裡的任一空地上，可以做各種家庭運動，p90x，insanity，plyo，t25，hiit， trx，跳繩，跳操，有氧運動
2.大跳躍時墊子也不會移動，抓地力非常牢固
3.可以穿鞋高強度訓練，墊子不會掉渣，也沒有延伸，平穩性不輸地面，但舒適性卻強百倍
4.感覺密度很高，7mm加厚減震足夠，運動時能給關節產生緩衝，對地板也起到很好的保護
5.應該有減噪音的作用，以前經常上門投訴的物業很長時間沒有來敲門了
6.一卷即可收納，可移動，可滾動，靠牆放或放到沙發底下都可以，不佔生活空間
7.可墊健身器械，但重器械會留下印痕
缺點：重量相對於拼接墊和瑜伽墊來說重很多，但可以移動
以上是我健身的親身體驗，希望為大家在怎樣選擇健身墊問題上有所幫助！
健身墊是不是越大越好用？
3樓：匿名使用者
有效空間越大能活動的空間也越多,讓練習者更加專注練習。
分為四類材質：
檔次由低到高的排列分別是：pvc-nbr-tpe-eva。我們家目前用的就是tpr材質的，彈性小，但是不會硌腳。
4樓：黑眼睛的農場
健身點兒不需要很大呀，而且太大了。學的也不方便啊！就算不到處走。但是第二，一般兩米寬。所以一米五的就可以了。
5樓：桃樂絲的小皮鞋
您好並不是噢
有效空間越大能活動的空間也越多
讓練習者更加專注練習。
6樓：稅靖
健身運動專案不同，所需要的空間不一樣，
健身墊空間越大，大跳躍、大距離跑動和大轉彎能順利痛快進行，
健身墊尺寸越大，所做的運動專案越多，比如iku健身墊最大面積300cm*180cm，可以做各種大幅度高強度的insanity、hiit、p90x、t25、登山跑、波比跳等運動
7樓：不會飛的鳥
精神點兒不是越大越好用的，如果太大的話就會比較浪費空間。
健身墊多厚比較好？ 5
8樓：稅靖
健身墊有以下幾種厚度：
仰臥起坐，卷腹，平板支撐等運動幅度小的動作選擇15mm厚tpe材質的比較好；
hiit、瘋狂、t25、p90x、鄭多燕操、波比跳等跑跳動作選擇7-8mm高密度pvc材質的 iku專業健身墊比較好。
9樓：迷糊
健身墊的主要功能是防護、緩衝作用，而厚度太薄的話就起不了緩衝作用從而受傷或者不舒服。一般應選用8mm厚以上。
在家健身用什麼運動墊比較好？
10樓：匿名使用者
在家健身用專業的iku家庭運動墊比較好。
11樓：
在家裡健身如果移動幅度不是很大，我覺得用瑜伽墊就很好了。我就是用瑜伽墊在家裡健身的，但是要買長的瑜伽墊。有一個人這麼高的瑜伽墊。我在上面做仰臥起坐俯臥撐都可以。
請列舉一下p90x需要用到的全部健身器材，注意是全部
12樓：匿名使用者
p90x需要用到以下全部健身器材：
1.iku大型家庭運動墊：它是一整塊巨大尺寸的墊子，適合在家進行p90x、insanity、t25、hiit、有氧運動、力量訓練等運動，只需把它移到家裡的任一空地上運動，即刻變成你自己的家庭健身房，而且它是由高質量環保材質製作，表層經過加強處理，使他們更結實、更適合高強度的運動，底部有大圓點吸盤抓地層，可以防止運動是移動為你的家創造理想的鍛鍊地面；
2.啞鈴：它是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。
它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練；
3.引體向上的器械：準備高單槓或高橫槓若干，槓的粗細以受試者手能握住為準；
4.彈力繩：彈力繩可以說是在一個點上進行的運動，拋開了平時慣常進行的跑、跳、走等運動方式，定點訓練修正你身體的各個部位。
13樓：
我做兩次p90x了，這個我比較熟悉
啞鈴（最好幾組能改變重量的）
拉力繩 （幾組不同力度的）
掛在門框上做引體向上的器具
瑜伽墊子
測心跳的電子錶（不是必備）
椅子偶爾輔助用一下
啞鈴和拉力繩選一種就好了， 每組運動都有兩種示範
男士健身用什麼尺寸的墊子好？
14樓：匿名使用者
不同的健身專案所需要的健身墊尺寸是不一樣的：
仰臥起坐、俯臥撐、卷腹和平板支撐等幅度比較小一，一般略高於自己身高的即可，比如190cm*80cm;
insanity、hiit、t25、波比跳、p90x等大跳躍、大跳動的健身專案尺寸越大，訓練起來越爽，iku家庭運動墊300cm*180cm不僅尺寸大，它還是一款專為健身設計的專業健身墊。
注意：根據自己健身場地的大小選擇適合的健身墊尺寸。
健身墊7mm好還是15mm好？
15樓：散淡的果實
如果身體條件正常，根本不用15毫米。
健身墊越厚，運動時的穩定性就越差。比較恰當的就是7、8毫米。
一兩毫米的墊子，是高手用的瑜珈墊。如果用來做健身墊，就要考慮腳與鞋子的情況。
16樓：正位瑜伽
不同的健身專案所選的健身墊厚度不一樣：
卷腹、平板支撐、仰臥起坐等這種幅度不大的動作，15mm厚的較合適；
insanity、t25、p90x、波比跳、hiit等大跳躍、大跳動的健身專案選擇7mm厚的iku專業健身墊比較好。
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