1樓：夢墜西城寫作分享
其實想要做到早睡的話，有一個比較簡單的方法，那就是對於我們的生活一定要有規劃。不知道大家有沒有經歷過這樣的事情，每天早上起來之後，我們都在心裡有了一個大致的計劃，而且這個計劃完成之後，我們在心裡會有一個大致的睡覺時間，但是每天做起來之後，我們就會發現，往往不會像我們想的那樣，每天睡覺的時間被無限期的延長了，這就是典型的對於我們生活沒有規劃的原因造成的，所以想要很好的在規定時間內睡覺的話，我們就一定要對生活有合理的規劃，那麼想要做到這一點的話，我們可以從以下幾個方法入手：
1、嚴格制定規劃時間
首先第1點我們需要做到的就是嚴格制定或規劃自己的時間，比如說一件事情，我們一定要精確到到底在什麼時間完成，如果在這個時間內沒有完成的話，即使先把它放下，也要先進行下一步，這樣可以很好的培養我們提升時間利用率的一種能力，也可以讓我們最大限度的壓縮自己的時間。
2、分清事情的主次
第2點我們需要注意的是，在我們完成事情的過程當中，一定要分清事情的主次，也就是說哪件事情是重要的，哪件事情是不重要的，我們應該先完成哪件事情，後完成哪件事情，創作主要是可以培養我們邏輯思維的處理能力，讓我們快速的完成最重要的事情。
3、晚上睡覺前規劃好第2天
最後一點我們需要注意的是，當我們嚴格的按照要求完成了第1天該做的事情之後，我們在睡覺之前一定要把第2天應該要完成的事情全部都規劃好，這樣可以幫助我們節省第2天的一大部分時間，因為早上起來我們只需要按照計劃去嚴格執行就可以了。
2樓：琴語
因為習慣了晚睡，所以一開始早睡時，是需要強迫自己的，必須要讓自己在心底裡認為早睡很重要，要意識到晚睡的危害，然後是晚飯後散步半小時，增加點運動量，讓身體有勞累的感覺，之後再看點輕鬆的電視劇或者相聲類的，讓自己放輕鬆，然後就可以泡個澡，進去夢鄉了
3樓：你頭髮亂了噢
給自己制定一個時間表，到點就逼迫自己睡覺，晚上少玩手機，決定睡覺就把手機放一邊。
習慣熬夜的人如何早睡？
4樓：匿名使用者
隨著社會壓力的不斷增大，現代人或多或少的都會有熬夜的習慣，不管是主動的還是被動的。生物鐘如果人為的改變了，那麼再想糾正過來是很困難的，但是長期的熬夜是對人體有極大的傷害的，那麼如何才能早睡呢？
我認為早睡其實並不難，做到以下幾點，相信早睡不再是幻想。
1.買手鐲每天都能看到睡眠質量和睡眠時間。我認為它很有用。看看昨天的睡眠時間，提醒自己今天要早點睡覺。
3.尋找早睡早起帶來的積極變化。我想我的睡眠**好貼十勝，每天只要睡好覺，**白皙，光滑有彈性，一天的睡眠面黑，不打邪，一天心跳快，沒有精神，我想這早給我帶來最直觀的變化。
4.睡覺前要洗腳，晚上鍛鍊，但是你不需要第二天泡個泡泡，還有什麼中藥包，還是睡個好覺，洗個熱水澡什麼的，在一些熱的東西上，會想睡覺的。運動是釋放能量，在睡覺前得到一個微小的睏倦狀態，並且睡得很好。
5.用書代替手機。睡覺前看書比睡覺前更容易入睡，尤其是學習方面的書。
6.適當的時候來一些保健品。這不屬於個人實踐。一個女孩在吃豆子時建議吃褪黑素。她說她睡得很好，會在那裡呆一會兒，但她不能經常吃。她會依賴它的。
當然，每個人的情況都不相同，但我相信，如果認真的做到以上幾點，對睡眠還是有所幫助的。
一個習慣熬夜的人，怎麼做到早睡早起呢？提高學習效率呢？
5樓：匿名使用者
靠自己！我翻了翻你回答別人要求算命的「知道問題」，覺得你是相信自我
的年輕人。從接到我這個回答開始的當天，你就堅持晚上11點以前睡覺（不管能否入睡），第二天6點起床（鬧鐘喚醒），只要如此3天，你的生物鐘就會糾正了。因為，「日出而作，日落而息」的生物鐘（也叫人體鍾）是人類幾萬年進化慢慢形成的。
一晝夜之中人體的血壓、脈搏、呼吸、代謝消耗、血細胞的數目，甚至許多激素的分泌量等等都在一晝夜之中有一定的波動，都是根據「日出而作，日落而息」的需要交替節律的。你自己長期違反了，因此你是逆天而行（指不按人體鍾規律），這客觀就會懲罰你——精神不振——繼續如此就會犯病甚至把身體搞垮。你能及時覺察到了，只要你有決心，恢復人體本來的規律就很順理成章了。
6樓：唯夢依然
堅持適度的有氧代謝運動。根據自己的體質狀況選擇喜愛的專案，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、騎車等，持之以恆地進行鍛鍊。運動可以幫助調整情緒，在學習時頭腦清醒，對防治失眠大有裨益。
7樓：匿名使用者
你是考註冊會計師吧
難怪那麼辛苦！！！！！！！
還有就是別忘了睡覺之前準備一瓶蒙牛或者伊利酸酸乳哦！！
好喝又催眠！！
8樓：化名
熬個通宵夜然後不要睡覺 直接工作 堅持到晚上6點（看堅持的情況）吃飽和足然後睡覺。第二天8點起床 這14個小時的時間足夠你調整了。一定要堅持住 不要中午睡覺。
一天就把你調整過來了。後面的日子每天按正常作息時間就可以了。如果你以後出國了調整時差這個辦法也能用
9樓：匿名使用者
你跟我是一個型別的，但是為什麼要該呢？？？我不明白？作為我個人來講，我在晚上的工作效率和學習效率是明顯高過白天的，可能是已經習慣了把。
我認為你最好的方法還是想辦法適應晚上學習，想辦法在晚上提高效率，畢竟你已經習慣了晚上活動。什麼時間學習都是學啊，關鍵是要不效率搞上去啊，何必非該呢！！！
以我個人的經驗，晚上學習每個人都有個非常精神的時間段，我的時間大約就就是11點到1點這段時間，不僅精神，而且有的時候感覺這段時間就跟超人似的，學習一點都不累，效率嗷嗷高，所以建議你找到你最有精神的時間段來學習。
10樓：匿名使用者
我認為是心態問題，一切的喜怒哀樂都是人心萌生出來的，就看你自己能不能放下很多東西了！
11樓：風雨閒人
你看看所有的運動員都有調整時差的問題，這應該是一個簡單又常見的問題。只要人為努力，很快就會變過來。我就是在犯困的時候強迫自己玩，很有效。
12樓：匿名使用者
我以前為了迎考試，不得不每天看書到很晚，第二天精神特別的差，晚上精神很好，我們老師教我們一個好辦法，早晨看書的時候不坐在凳子上，要站著看書，多喝點茶，白天吧當天的任務完成，晚上時精神上就相對的輕鬆了，經過一段時間的訓練就會有一定的效果了。
13樓：匿名使用者
晚上吃蘋果能促進睡眠
14樓：
兄弟,把握好白天時間就行了,重要的是效率
15樓：匿名使用者
看書。這樣眼睛會比較疲勞又可以學多一點。如果你是那種不喜歡看書的會更有效。
大家怎麼做到不熬夜玩手機早睡的？
16樓：
你只要想到不熬夜，早睡早起，對身體比較好，你就會盡量早些睡。仔細想想你熬夜又不是什麼重要的事，身體要是熬壞了，還得不償失。你只要這樣去想，你就會早睡的。
17樓：
這個的話就要看你自己的毅力了，嗯怎麼樣，毅力怎麼樣，好的話就是可以了，好就是怎麼可以的，這個看你的自己的生活習慣。
18樓：侃人生百態
開啟設定裡面有個定時開關機，設個覺得差不多的時間，連續21天，養成習慣。
如何做到天天早睡不熬夜？
19樓：讓風來聆聽
白天不要睡覺，可以從事一些體力勞動，你疲憊不堪了，自然就想睡覺了。
其實這是個意志和習慣問題，只要你到點，果斷去睡覺，久而久之自然就養成早睡的習慣了！
20樓：
如果是美女的話就敷上**吧，聽著**，就會不知不覺睡著的哦。越睡越美麗哦。
21樓：打坐思過
白天抓緊時間，把該做的做完。。。。。
習慣了熬夜如何改變作息早睡？
22樓：
長期熬夜對身體是特別不好的，白天再補覺也無濟於事。和領導說一下輪著上吧。要不身體就垮掉了。
革命的本錢就沒了。 日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。
熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
23樓：戀戀不忘
白天儘量不要睡覺，這樣晚上自然就容易困了。然後給自己制定一個計劃吧。然後一步步實行，久了就習慣早睡早起了。
平時都熬夜 怎麼能讓自己習慣早睡不熬夜？
24樓：匿名使用者
說下個人的經歷，先熬一個通宵，白天不能睡，晚上再睡，睡不著可適當喝點酒，早上早起，不能賴床，一下就好了
25樓：20131126夢想
先熬一個通宵，白天不能睡，兩三次就沒問題了。
26樓：匿名使用者
先說說你現在幾點睡幾點起？有沒有工作學校之類的事
27樓：爬牆採杏花兒
我也一樣。有好的辦法介紹一下
熬夜幾年，需要早睡多久才能夠補回來
28樓：張角在看蜘蛛俠
不容易的，身體是需要慢慢調理的，不是說多久能好就能好的，平時多注意休息，飲食清淡，希望你的身體能儘早恢復。
29樓：
補不回來的，那隻能現在早睡早起改善一下
如何才能做到真正的用心,如何能做到用心服務？
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