1樓：兔紙愛睡懶覺
首先你能抓球麼 也就是說單手抓球大幅度動但球不掉 在你能抓球跑的前提下 你是不是至少球在籃筐之上在扣的進 籃球直徑24.62cm所以你至少超過籃筐30cm才能穩穩扣進 能扣籃至少335 還有本人覺得你太重了 我也是178 只能抓框 還是上籃吧 兄弟~
2樓：小豬吃媽媽
178前鋒的個子。可以中投，急停最好。稍微加速突破下。
後撤步跳投，有了感覺或者是擅長的角度投，拋投也可以，活著就是背身單打，用點腳步找空擋投，投不成造成犯規對方犯規的機率也很大！！
3樓：匿名使用者
其實我的情況跟你差不多，最近我買了一副沙袋綁在腿上，然後練習蛙跳和上下蹲，扣籃主要是靠爆發力，所以我認為上下蹲比較重要。我的情況是，帶球之後，扣不進去，砸筐飛出，不知道你的情況是怎麼樣，但是我可以將籃球托起來放到籃筐裡面，然後抓住框，比一個月前要好很多了。你可以試試我的辦法。。。
4樓：匿名使用者
增加彈跳，增加臂展，增加身高，減輕重量！
5樓：匿名使用者
跑樓梯，這個我朋友試過，有用！
身高178cm怎麼才可以扣籃？
6樓：天勾
不可能扣籃，如果你要扣的框是3.05m的，那麼你的站立摸高應該差不多是235cm到240cm左右，你的內彈跳也就是40釐米左
容右，中國人應該彈跳不再增加了，而且扣籃要最大摸高比籃筐高20cm的，應該是不能了。
7樓：匿名使用者
深蹲 練習大腿肌肉 一個月左右上手抓框可以達到
8樓：愛國
離籃筐底du15-18cm 。。。要 完成扣籃。。。至zhi少 還要再加一個籃dao球的 直徑 。版。25cm 。。。
也就是說 。。你至權少 還要 提高 彈跳 43cm 。。。。
一個月。。。嘿嘿。。。。。。。。
最現實的方法 是 偷偷 的 把 籃筐 高度 降43cm 甚至更多。。。。。
9樓：匿名使用者
其實我覺得如果有人託著你，又或者墊個凳子，估計很容易...
10樓：匿名使用者
可以扣的，但需要堅持鍛鍊，我是專業教練，我有個朋友183可以扣籃，不是勉扣哦。
你要多練深蹲，半蹲墊步跳，這是練大腿的，可以加強彈跳高度多練提踵，跳臺階，這是練小腿，可以加強彈跳彈速核心力量也很重要
我178，要跳多高才能扣籃？
11樓：崔思成
籃筐高度（以3.05米為準）－ 自身身高 － 小臂和手的長度 ＋ 籃球的高 = 所需彈跳高度
12樓：
不能光看身高判斷扣籃所需的彈跳高度,還要看臂展和身高的綜合~站立摸高(就是原地舉臂高度).
我178，想扣籃，怎麼練
13樓：匿名使用者
扣籃就是加速鍵+投籃鍵加速到油漆區附近再按投籃鍵，多試幾次，可以分出扣籃力度
14樓：徐
身高並不是扣籃的唯一標準，彈跳力強也能完成扣籃。
練習彈跳力的方法有：蛙跳，深蹲，衝刺跑，腳尖跳訓。摸高跳躍等
178可以扣籃嗎？
15樓：運動用品鑑定
178如果彈跳力好，也可以扣籃了。
多練習下腿部力量和腰部力量，增加彈跳力，扣籃就會變得很容易。
但是扣籃必須跳起手腕超過籃筐，要不然很危險的。
16樓：飛翔de夙願
你彈跳特別好才可以 要不然是不可能的！
我178怎麼才能扣籃
17樓：
需要縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程需要15個星期。
第一項：半蹲跳
步驟1、開始時，成1/4蹲下的姿勢，將你的手放到身前，跳起來。
步驟2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。當然，如果你覺的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。當在空中時，你的手應該在你的身後兩側。
當你落地時，就完成了一次重複。
步驟3、與步驟1相同，從步驟3開始就是新的一次重複了。
步驟4、與步驟2相同。
意思是，從1-2-3-4，你完成了兩次重複動作。
第二項:抬腳尖（提踵）
需要藉助於厚的書本或者是臺階。
步驟1、你的開始動作是，使你的後腳跟低於支撐腳踩的書本或者臺階，支撐腳承受整個身體的重量。
步驟2、儘可能高的提起你的腳後跟。
步驟3、放低你的身體回到準備的姿勢。這就完成了1次重複。
步驟4、這個步驟就開始了另一次重複
第三項：臺階
步驟1、以一隻腳放在椅子上，大腿與地面平行作為開始姿勢。
步驟2、用盡全力，用椅子上的腿發力跳離開椅子，跳的越高越好。
步驟3、在空中將兩腿位置交換。
步驟4、落地時另一隻腳放到椅子上作為起跳腿，就如步驟1的姿勢一樣。重複整個過程直到步驟1，這算1次重複。
第四項：縱跳
步驟1、繃直你的整個腿部，"鎖緊"你的膝蓋。
步驟2、儘量的向高處跳，只用你的小腿和腳部來幫助你起跳。
步驟3、落地的一瞬間，立即發力再次儘可能地跳向空中，越高越好，過程中儘可能不要彎曲你的腿。藉助手部的甩動可以幫助你起跳。
第五項：腳尖跳
步驟1、提起腳跟至儘可能的高度，用腳尖支撐身體。
步驟2、越快越好，快速的重複跳躍，每次跳越的高度在1/2-1英寸之間(1.5-2.5cm)，並且要確保在跳躍的過程中你的腳跟始終是提到最高點的。
這用來鍛鍊你小腿最上面靠近膝關節的肌肉。
178如何扣籃
18樓：
你可以練練腰腹力量~有時候腰腹力量也是影響彈跳的關鍵,要不叫核心部位呢
19樓：無敵壯漢
那你這彈跳還算可以了，就是不知道你從摸不到框到超過去是怎麼練的。只能做專門給練彈跳的體育訓練了，
20樓：匿名使用者
負重跳，逐漸遞加重量，韋德的方法就是如此。
21樓：匿名使用者
身體素質是第一，不能勉強地盲目地作業。
178可以扣籃嗎，我178怎麼才能扣籃
多練習下腿部力量和腰部力量，是可以扣籃的。但是扣籃必須跳起手腕超過籃筐，要不然很危險，我們這邊有個牛人170扣籃彈跳和好但是有次扣籃沒注意好，結果來了個人仰馬翻雙手摔斷了，所以扣籃瀟灑但是也很危險！下面為訓練的方法 先用跳繩熱身幾百次後 建議350次 刺激深層肌肉，跳時，膝蓋不要過分彎曲，小腿和大腿...
178cm跳高能過168cm，能不能扣籃？（跨越式跳高）
扣籃，不僅和身高 跳高有關，還和臂長 手大小 及手部力量有關 1 先計算一下 籃筐高度 你手掌能掌握球的高度 這個和你的手大小 力量有關 尤其是力量，力量越小，手掌要超出籃筐的高度越小 你需要達到的高度 2 樓主先自測一下站直時的摸高 目的是為了先計算要跳起的高度，如果差距太大，那無解 注意，這裡臂...
我怎麼練習才能扣籃，如何訓練才能扣籃。
雙腳帶沙袋，做高抬腿跑，還有蹲下抱頭做蛙跳，這2種是練彈跳最好的方法，你身高已經夠了，扣籃還要注意在上籃的時候能單手抓住球 像詹姆斯那樣 還是加彈跳，傳統的方法有綁沙袋，用專用器械練腿部肌肉。這裡推薦你一個特殊方法 每天3組 早中晚 每組20次，光腳站立，慢慢提起腳後跟，到最高點時停留5 8秒。再慢...