1樓：暗媶
為了節約花費，早晨起來，跑步，這樣會讓體內的廢物排洩出來，同時你的食慾也會增加。如此的迴圈你的體重和體質會同時增加。如果單是想要體重增加的話，那麼你的身體會出現各種各樣的問題。
如何快速增重，，急急急！！！！
2樓：方教卻翠芙
體檢，除去甲亢、糖尿、肝脾胃**，增強消化功能。多吃糖。
3樓：蕭蓓莫孤雲
吃了睡，睡了吃，一個月差不多。注意要保持住不要過了啊。等想減的時候可就更難啊。
4樓：匿名使用者
我跟你的體型差不多 但是我原本比你還更輕 我是練體育的 原本的體型根本受不了 但是服用了 康位元的純肌酸後 體型 體重都有明顯的增加。 建議你服用一下 大概150元左右 1瓶都有明顯的增加 但是要配合適當的運動。
5樓：手機使用者
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速
6樓：撒振海
我暈 不公平啊 我在這拼命**你卻在增肥 多鍛鍊哎 弄出個肌肉出來哎 就不會覺得單薄了
7樓：匿名使用者
加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。
但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的。並且，加餐是根據身體的接受程度來說的，如果依然覺得飽腹，就不要吃了，因為這樣很容易吃撐，會給胃部帶來不必要的負擔。
增肥養成規律進餐習慣，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊效果更佳
8樓：馮雅曉
多吃肉吧，主要還是得運動，使身體變強壯加 zz5ff6
如何最快的方法增加體重
9樓：失眠築夢調理
對於怎麼吃不胖的人，如何增加體重？3個調理辦法，好用還健康
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：漆妙之司閎
瓜子有一把瓜子半兩油之稱、瓜子和花生的熱量很高、吃了容易發胖、具體方法是每頓飯後吃100g左右的瓜子或者花生、（手裡3把左右），同學一個月長了7.5斤、瓜子和花生中的油是不飽和脂肪、所以吃了不用擔心身體會有影響、不飽和脂肪是對人體有益的，其實這些都是營養師和同學說的、很有效，
我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝
12樓：手機使用者
喝大量的湯然後放開了吃，不推薦增血壓的食物
如何有效 快速 增重？？？（複製黨請繞行）
13樓：匿名使用者
睡覺前吃點「高熱量」 譬如巧克力、雞腿、薯片……反正就這高脂肪高熱量高蛋白質的食品好了 還有記得吃完後睡覺前不要刷牙 ==..== 有人是拼命的往下減你到好是拼命的想往上增……
個人看法：其實太胖了也不是件好事 就像我吧一米七幾的個子120多斤我就想讓自己再減點……==..==
自己想好哈 加油
14樓：匿名使用者
**是個長期計劃，增重也不是一個短期的計劃。就我本人來說，三年增長了近30斤。主要是不運動，每餐吃飽飯，不發脾氣，不怎麼想問題、多喝雙皮奶、奶茶之類的，遺傳也有一些影響，還有個顯著的快速增重法：
掛一大串鑰匙，手機錢包什麼的通通來……
15樓：匿名使用者
飲食為主，配合器械鍛鍊，建議可以去健身房或者力量館辦一張卡，配合增肌粉，達到增肌增重作用，需要增肌粉q我
請教如何才能有效增重?很嚴肅的,要可實踐性,免調趣!
16樓：匿名使用者
多吃，就行了．在學校點菜都是吧全部喜歡的菜都點過來，不管吃不吃得下．呵呵一段時間就會肥的了．晚上叫個麥當撈**做消夜
17樓：匿名使用者
是個人都知道最簡單的辦法
你去和豬學 吃了睡睡了吃唄
實在不行在吃點精飼料 催肥劑
對了雄性激素非常有效,我有個朋友用了以後還長高了呢
怎樣才能快速有效地增肥?(注意:方法要實際科學)
18樓：
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
19樓：匿名使用者
少吃飯，多吃菜，少吃煎炸的食物，吃飯前喝一大杯水。吃飽後30分鐘裡不要坐下。就這麼簡單，我是過來人。
增重的最好方法
20樓：匿名使用者
多吃像巧克力、牛奶等高蛋白高脂肪的食物，少運動。
21樓：匿名使用者
多吃飯（看看我是誰）
求一份詳細的瘦人健身增重的計劃，瘦人如何通過健身增重
朋友你好，很高興回答你的問題 首先你應該去健身房做一系列的增肌訓練，一開始的熱身是從有氧運動開始，跑步和單車都可以每次熱身十分鐘以上。依據個人情況合理增減。鍛鍊要有詳細的鍛鍊計劃，每天只鍛鍊一個部位，比如今天是練手臂的，那就只去鍛鍊手臂，別的動作都不去做。一開始最好找個搭檔，把重量加重一點，這樣效果...
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