1樓：匿名使用者
首先吃水果不一定健康，中醫認為吃不常吃或者非本地的水果會耗傷陽氣。另外水果性寒涼，脾胃虛弱的人不宜多吃。而且要吃應季的水果，秋天水果最多，是因為秋天乾燥，吃水果可以潤燥，其他季節吃當季當地水果即可。
喝果汁不會不健康，和水果道理相同。
2樓：綜合真善美
水果中的糖，主要是蔗糖、果糖和葡萄糖。這些糖吃多了也會危害健康；但直接吃水果，不容易把糖吃超標。
畢竟吃水果很容易飽，所以吃不下太多；但喝果汁就輕鬆多了。喝一杯很輕鬆，兩三杯也沒難度；但一口氣幹掉5個橙子真有點為難人呢。
自動橙汁販賣機，「1杯橙汁有5個橙子」，聽著很優秀，但這也意味著喝一杯就吃進去了5個橙子的糖分啊。
相比新鮮水果，我們更容易從果汁、碳酸飲料、餅乾等加工食品中，不知不覺攝入過量的糖，這些「糖」就是我們一直嘮叨的遊離糖，free sugar。
除了糖，水果中還有很多其他營養成分。榨成汁之後會損失多少？
水果中的這些營養成分可以大致分成兩類：溶於水的和不易溶於水的。
溶於水的，比如糖、鉀、花青素，會留在果汁裡；#煮紫玉米、紫薯的水變紫不是染色，是花青素溶水裡了
不溶於水的，比如鈣、不溶性膳食纖維，除非連渣渣一起吃掉，否則也是浪費了。
不過，維生素c和一些多酚類物質雖然溶於水，但榨汁之後，細胞結構被破壞，這些物質直接接觸氧氣和各種氧化酶，也會有所損失。#自己打的果汁放一會兒顏色變深，就是氧化的表現
比如有人測定發現，青瓜、芒果、橙子打汁後，維生素c損失率分別為 84.11 %、58.92 %和 32.76 %。
水果中糖的確更容易吸收了，但這未必是件好事。果蔬汁是液體，排空速度快，吸收也快，血糖上升速度快很多；對要控制血糖的人來說可不是好事。
如果說「好消化好吸收」是因為濾掉了膳食纖維，那這就更不見得是好事了。
一些腸胃不好的人，比如炎症性腸病患者，一點青菜都可能引起腸梗阻，渣渣的確危險；但對我們很多人來說，膳食纖維都沒吃夠，補還來不及。
五大健康養生水果？
3樓：歲寒子
黑莓：同等重量黑莓中纖維素的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。
杏：富含胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素a。但杏也不可多吃。
香蕉：鉀元素的含量很高，常食對人的心臟和肌肉功能很有好處。
藍莓：多吃可以減少尿路感染的機率。
甜瓜：維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食物。
4樓：老子二代
蘋果，梨子，橘子，桂圓，柚子補充水分糖分以及身體所要的有機營養素和維生素
5樓：匿名使用者
橘子,梨,香蕉,櫻桃,西瓜
6樓：怪獸波波
橘子：高含量維c
梨：潤肺止咳
香蕉：潤腸通便
櫻桃：補血養顏
西瓜：利尿消腫、天然偉哥
7樓：匿名使用者
蘋果，杏，香蕉，黑莓，藍莓
8樓：哈哈哈哈哈
木瓜、草莓、葡萄、橙子、櫻桃。
9樓：拱略柳春荷
我覺得是
獼猴桃當屬第一，然後蘋果，
西紅柿也算是
水果吧，它更具有養生價值呢！可以美白啦、吸收輻射之類的，其實什麼水果都是比較好的
另外黑色、紅色水果都是不錯的，但杏要少吃，它本身具有一種毒素，不可多吃。希望對您有幫助的哦！
健康養生 一天吃多少水果合適
10樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
11樓：匿名使用者
像蘋果、梨之類的一天吃兩三個足矣。吃太多反而不易消化。
現在是冬季，應該挑應季水果吃比較好。v+i果園，有你想吃的水果。
多吃水果對健康有好處
12樓：匿名使用者
水果含有維生素和礦物質，但在含量上有一定的差別,光吃水果起不到充分補充營養的作用。
三伏天氣裡吃些苦瓜、苦菜,不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
注意補充維生素高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄，也可以飲用一些果汁。
補鹽補鉀夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多，
，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營養元素不會缺失。
13樓：只做才女
吃水果可以補充很多維生素，但是並不是每一種水果都可以多吃的。
依據自己的身體體質而定，容易上火的，吃偏寒的食物比較好。
生活中的養生水果有哪些
14樓：菜咩貓
養身的水果不宜太甜，果糖太高的水果都不利於健康。
比較養身的水果有雪蓮果，百香果，雪梨。
大多數水果都不錯，不過果糖高一定要控制攝入量，比如香蕉最多每天吃一根，西瓜最多吃兩塊，蘋果一個即可。
常見的健康養生低糖水果有哪些
15樓：諾言
柚在平時生活中適當多吃柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具些有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的**功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。
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多吃水果對身體健康有什麼好處？
16樓：卿若不笑
蘋果：蘋果可以提高記憶力，清理腸道。還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，是很好的美容養顏食品，美膚又能**。
香蕉：香蕉有益於大腦，能預防神經疲勞，高血壓，胃潰瘍，還可以潤肺止咳、防止便祕。
葡萄：葡萄有補益氣血、通利小便的作用，可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助**。但葡萄不能一次食用太多，最好是多次少量，而且剛吃完葡萄，不宜喝水，不然很可能會出現腹瀉現象。
梨：梨子有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的功效，適宜急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病和食道癌患者食用。能清潔腸道，止咳化痰。
西瓜：西瓜清熱解暑，除煩止渴，降低血壓。特別是一杯西瓜汁，清涼解渴，還可補充水分，提亮**，減少皺紋。
桂圓：即龍眼，可以補血安神，健腦益智，補養心脾，潤膚美容，還可以緩解失眠、健忘、驚悸的症狀，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。但切記，龍眼也不宜一次性食用過多，不然很容易上火。
桔子：吃桔子能潤肺化痰，止咳平喘，預防心腦血管疾病，降低血脂，也有一定的防癌作用，潤腸通便，美容養顏。孕產婦適量食用可增加食慾，幫助消化，預防胎兒神經管及其他器官畸形。
但食用過多也會導致上火，引起胃部不適，臉部發黃，還可能引起結石病。
注意事項
水果雖說對人體有益，但不宜食用過量，否則會有反作用。
17樓：植物獵掱
1.保養**：水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。
這些物質均有利於**紅潤、光澤、有彈性。其中維生素c能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體**內沉著。
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。
這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。
它富含維生素a,c,e以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
3.****：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
如柚子。它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
18樓：跑馬的漢子
每種水果對身體的營養補充都是不一樣的。一般來說，水果會為身體提供多元維生素來增強身體的抵抗力。同時水果也可以幫助腸胃促進消化。
多吃維生素，可以有效地改變**的狀態。但是吃水果也要注意，不能吃的太多了，吃太多的會導致適得其反。畢竟水果屬於寒性。
吃太多的話，對自己的腸胃會有不良的反應，同時也很容易引起宮寒。
19樓：互信互助互愛
1.獼猴桃、柑橘天然流感預防針
獼猴清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。
研究發現，增加維生素c的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素c，而且維生素c具有非常高的美容價值，許多高階護膚品中都含有維生素c，比如日本的高階護膚品濯顏料。
2.楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑
應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素c，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬後很好的解毒劑。
金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。
吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬後很好的「救急」水果。
20樓：
多吃水果對身體健康有好處，不同的水果對身體健康有不同的好處。
吃葡萄可以幫助肺部排毒，具有祛痰作用；
獼猴桃可以補充維生素c，減緩牙齦出血的症狀；
吃香蕉可以補充熱量、維生素以及礦物質，可緩解用腦過度。
21樓：跟板樣
1、預癌
蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是好的血管清理劑，而且是癌症的剋星;法國國家健康醫學研究所的新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
2、降壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
3、**
蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
4、補血
鐵質必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗氧化
對於老年痴呆症和帕金森綜合徵患者來說，蘋果是好的食品。
6、保護心臟
吃蘋果可以幫助溶解血管中導致心臟病的元凶--血栓。每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中壞膽固醇的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的機率比不吃的人低40%。
7、預防便祕
將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
8、美白養顏
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使**細潤有光澤，起到美容**的作用。
人不吃水果好嗎，晚上吃水果好不好？為什麼？
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鮮榨果汁與直接吃水果的區別是什麼
鮮榨果汁與直接吃水果的區別是營養不同。水果在鮮榨之後會導致膳食纖維的損失，並且直接吃水果會產生一定的飽腹感，而喝果汁則不會增加飽腹感。果汁和現榨果汁的區別 現榨果汁採用機械方法將水果加工製成未經發酵但能發酵的汁液，具有原水果果肉的色澤 風味和可溶性固形物。現榨果汁要現榨現飲不宜放置時間過久否則很易變...
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