1樓：
肯定是會的，但是需要時間比較久，而且效果不是很明顯。可以選擇針對性的鍛鍊小腿肌肉
鍛鍊小腿專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點
2．再慢慢放下，完成一次．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度，盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
2.重複，將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"膝蓋.只用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋儘量不彎曲.
2. 到地時,再迅速起跳,完成一次.
2樓：扶雲淡
暈，誰說不會，在運動的時候，小腿肌肉有得到收縮，當然會長肌肉，而且特別明顯，但也只能說這是特別的爭對男生。
女生一般不怎麼會長，原因是女生身上沒有肌肉的荷爾蒙，所以mm可以放心的跑，鍛煉出完美身材。
平日跑步的時候注意一下節奏，慢慢跑，偶爾加快，不要一味的猛跑就行good luck
3樓：匿名使用者
不會~~ 足上的肌肉不是能鍛煉出來的~跑步能鍛鍊的是自己的腳腕~ 跑步不會在腳上長肌肉~但是能長繭子
經常跑步小腿會長肌肉嗎?
4樓：陳妮妮
首先要看運動強度，如果是短距離短時間的跑動的話，是不會長肌肉的，如果是強度比較大跑動時間比較長，跑動結束後又不做舒展拉伸運動的話，小腿是會長肌肉的。
如果不想要小腿長肌肉影響形體美觀的話，可以在跑動結束後做一些拉伸練習， 兩腳前後分開， 前面的那隻腳頂在臺階之類的地方 ，身體筆直向前傾 ，感覺小腿痠痛 ，持續十分鐘左右，就行了。
跑步主要涉及到：大腿的肱四頭肌，肱二頭肌，小腿肌肉等，跑步前後最好按順序拉伸，跑步前的肌肉拉伸，有助於熱身，增加身體柔韌性，預防運動傷害，跑步後拉伸，有助於修長肌肉，減輕疲勞，促進恢復。
5樓：怪力阿猛
夏天快到了，很多女孩都會選擇跑步**，但是又害怕小腿長肌肉，那麼跑步真的會導致腿變成肌肉腿嗎？
6樓：保持弧度
問題分析： 你好，一般來說，只跑步十分鐘是不會長肌肉的，如果時間長的話可能會形成腿部肌肉的。
意見建議：你可以在運動之後使用熱水泡泡腿部，或者多按摩放鬆腿部，可以防止形成腿部肌肉。
滿意請採納
7樓：匿名使用者
那要看你跑步跑的什麼程度啊。 只是簡單的跑跑沒有太大強度的話，一般腿不會變形。但是強度大而且經常跑的話，小腿就會長肌肉。跑過最好放鬆一下，舒展一下肌肉。那樣會好些
8樓：匿名使用者
會的，以前體育中考考800米，初三那年一直跑步，知道中考後才發現自己小腿粗了好多
9樓：匿名使用者
你看看跑女子馬拉松的小腿，沒有一個粗的，練到最後都是很精緻有力的肌肉了。但有氧運動一定量要足夠，一個小時以上吧。
10樓：匿名使用者
沒關係的，只要跑完之後做好放鬆練習就好了，跑完之後先放鬆走十幾，幾十分鐘，有條件的話 ，最好再平躺上推上舉，抖動，進行自我放鬆。不要讓腿感覺到痠痛，就沒事了。再說了，長跑是有氧運動，不會增加很明顯的肌肉的，還有，你回憶一下馬拉松運動員，哪個腿上有很多肌肉，哪個不是很流線的腿型？？
11樓：
那說明你是跑步時間不長，長時間堅持慢跑不不會是那樣的
12樓：宇宙外的三道題
跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發達的肌肉。
2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
3，有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果。
4，有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛鍊反而不利於肌肉的發達。
13樓：浪默子
短跑，小腿會長肌肉，很明顯；長跑、慢跑，小腿也會長肌肉，但很不明顯。
1、跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
2、有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果。
3、有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛鍊反而不利於肌肉的發達。
14樓：匿名使用者
一樓說的沒錯，看你怎樣處理啦
每天跑步會瘦腿嗎？還是會長肌肉？
15樓：品牌介紹噠
跑步**最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地,跑起來輕鬆不費勁,前腳掌落地後蹬,摺疊,送髖,擺腿。重心前移,扒地再落地,周而復始。
但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑。因為腳後跟落地時產生了制動,降低了跑速,費力自然就消耗脂肪。
人站直,蹺起一腿,用手抓住鞋子,儘量靠近臀部。保持臀部平衡,膝蓋併攏,直立的那條腿微微彎曲,如有保持平衡的困難,可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒,換腿再做一次。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
16樓：你騙願意上當
都有 不過跑完步可以 做做按摩 從上往下 這樣就不會長塊狀肌肉 而是條形 這樣就可以
17樓：
要看你是女生還是男生還有跑步的速度
慢跑屬於有氧運動，會減脂，超過1小時反而會減肌肉女生話，是很難長肌肉的，有體內荷爾蒙有關。
經過專業的訓練和飲食，菜有可能長出肌肉的！
還有胖和肌肉不一樣，胖是全身的，
不存在只瘦腿，會全身都瘦的。
18樓：咖啡沖劑
慢跑。是真正的慢跑，慢節奏，有氧運動，減脂、瘦腿！
長肌肉要鍛鍊，比如負重深蹲
19樓：
長肌肉。最起碼非常有利於身體健康，更需堅持跑步哦！
經常跑步小腿會長肌肉嗎?
20樓：怪力阿猛
夏天快到了，很多女孩都會選擇跑步**，但是又害怕小腿長肌肉，那麼跑步真的會導致腿變成肌肉腿嗎？
21樓：銳元修浦棋
那要看你跑步跑的什麼程度啊。
只是簡單的跑跑沒有太大強度的話，一般腿不會變形。但是強度大而且經常跑的話，小腿就會長肌肉。跑過最好放鬆一下，舒展一下肌肉。那樣會好些
跑步會長肌肉麼
22樓：想哭想瘋想遺忘
跑步的姿勢和時間也是很重要的，從姿勢上來說是很重要的，因為跑步的姿勢就可以決定出鍛鍊肌肉的部位，如果跑步姿勢不正確的話不光是身體有損傷，而且對肌肉線條的美觀也有影響。
科學的跑步習慣是腳掌後部先著地，這樣對膝蓋的衝擊小，著地後大腿發力帶動小腿後襬，同事臀部收縮。腰部保持平衡，同時腹部左右擺動帶動上肢，由於腰腹的擺動上肢的手臂也會為了平衡而前後摔動。這是上肢的肩，胸，背部肌肉還有上臂和小臂都有所鍛鍊。
23樓：刀刀旗
會但是不會很明顯。但是，你會瘦。這個主要是因為，身體為適應長時間高強度運動環境，對身體做出的調節。
身體為了適應環境會減少多餘的脂肪增加肌肉強度。肌肉強度，主要看是本人跑步的方式。專業短跑運動員大腿肌肉非常明顯，身體看起來會比較壯。
長跑運動員會相對來說瘦很多，身體看起來偏瘦。 過度的燃燒脂肪有關。
24樓：魔法森林阿狸
長期會有肌肉，但很難發現
25樓：匿名使用者
會的，會使身體健康，身材好
26樓：吳銘暉
能鍛鍊腿部肌肉增強肌肉耐力
經常跑步,小腿會長肌肉嗎?
27樓：血盟孑孑
劇烈的跑動屬於無癢運動會增加肌肉，長時間的慢跑屬於有癢運動會燃燒你的脂肪。切記不要一次運動過度，這樣只會給身體帶來傷害，和暴飲暴食是一樣的道理。運動是一個長期的過程。
28樓：輝煌
個人而異的，我慢跑就不會，如果你怕變粗的話，就快走。。
29樓：熊貓
不會的，你要是腳掌著地，不要腳尖先著地 另外運動之後要按摩的，這洋肌肉纖維才不會變硬。
30樓：ta嗄
會長肌肉只要注意進行適當的瑜伽會有幫助
31樓：凌樂遊
經常跑步，瘦人肌肉會更有彈性，胖人會瘦的
32樓：煙裡眸
一定會的！
麻煩採納，謝謝!
跑步會讓小腿長肌肉嗎？
33樓：要永遠疼我哦
經常跑步能讓小腿的肌肉變的發達，但主要還是要看方式和方法，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
為了強身健體!
跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
需要注意的是跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
34樓：帶你華麗變身
跑步後塑造小腿腿型，減少小腿肌肉的張力，讓肌肉形態更細長苗條
練舞蹈都會會長肌肉麼,練肌肉會長不高嗎？
都會有肌肉的，因為越有肌肉就代表你越有能力啊。豎線條的肌肉很美的。但是方法不對的話，變成橫向型的肌肉會很難看的。每天要堅持練夠半個小時才能起到 的效果哦。嘿 看你是練什麼舞種 街舞的話 肌肉都全部堆積到腿上 不僅瘦不了長不高 還會增重 有時間壓壓腿吧！純屬個人意見 又不是一天兩天就見效果的，想 一點...
女生，怎樣運動才不會長肌肉，怎樣跑步不會長肌肉？
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的 另一方面 也是主要原因 是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。如果確實想要減肌肉，那隻能讓肌肉萎縮 臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。另一種方法就是...
腳上會長脂肪瘤嗎，為什麼會長脂肪瘤,對人體有危害嗎
脂肪瘤是一種良性腫瘤，多發生於皮下。瘤周有一層薄的結締組織包囊，內有被結締組織束分成葉狀成群的正常脂肪細胞。有的脂肪瘤在結構上除大量脂肪組織外，還含有較多結締組織或血管，即形成複雜的脂肪瘤。瘤周有一層薄的結締組織包囊，內有被結締組織束分成葉狀成群的正常脂肪細胞。有的脂肪瘤在結構上除大量脂肪組織外，還...