1樓：扶尋桖
可以.就是注意不要摔了,
可以天天跑步嗎？
2樓：lya曦
如果個體能夠耐受，天天跑步也是可以的。但是要注意運動量，避免運動過程中導致膝關節損傷，出現關節炎或者滑膜炎等情況，會影響個體生活和工作。
另外，在運動時要注意，運動前的熱身運動以及運動結束以後的放鬆動作，可以讓身體適應運動情況，能夠降低身體乳酸蓄積，可以提高運動效果，降低運動損傷。對於日常運動比較少的人，切不可頭腦發熱突然大運動量，很容易導致肌肉、韌帶損傷。
3樓：it呼啦圈
每天跑步半個小時對身體是非常好的，不管是從**方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。如果是想要**，最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上，這樣的**效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑，這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。
但是還有一點，對於從來都沒有過鍛鍊習慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠接受，這樣的鍛鍊強度可能相對來說會比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然後每一週遞增。第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。
跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。
擴充套件資料：
正確跑步有五個注意事項
1、熱身運動不能少
毫無疑問，做好熱身運動是跑步的前提，一者熱身運動可以讓肌肉得到充分的拉伸，跑步的持久度也會久一點，二來可以預防肌肉過度拉伸導致抽筋。
熱身運動應該從簡單到複雜，全面而力度一定，不宜過輕，以免達不到肌肉拉伸的目的，也不宜過重，導致肌肉韌帶的拉傷。
2、糾正跑步姿勢
跑步時的姿勢對於身體來說至關重要，尤其是膝關節，如果跑步姿勢不正確，輕者降低跑步的耐受度，人們不容易長期堅持跑步，重者損傷膝關節，導致半月板等損傷，實在划不來。
跑步時姿勢應該保持平衡，腳步落地平穩，寧願多邁小步也不誇大步。減輕膝關節以及踝關節的壓力，防止韌帶拉傷。
3、以有氧慢跑為宜
有人認為跑步跑得越快越遠便越好，其實這是很錯誤的，跑步其實是為了鍛鍊心肺功能，快跑會增加心臟以及肺部的壓力，帶來健身相反的效果。
因此我們要以持續而步伐一致的有氧慢跑為宜，讓身體慢慢出汗，掌握好呼吸節律，讓心跳以及呼吸能夠隨著跑步而有規律的運動。
4、跑步後不宜馬上坐下
不少人在跑完步之後覺得很累，於是馬上就地而坐，但是這樣的做法是非常不健康的。跑完步之後，我們需要輕柔而有規律的按摩股四頭肌，讓緊繃的肌肉得到放鬆。這樣第二天肌肉才不至於痠痛。
5、跑步裝備可加分
一套寬鬆的衣服以及跑步鞋是跑步的最佳搭檔，我們跑步需要的是讓肌肉的舒張以及收縮功能得到最大的鍛鍊，而不是為了克服硬邦邦衣服的摩擦力而做無用功。
人民網-每天跑半個小時步好嗎？有什麼好處
4樓：央宗播報
可以，跑步就是堅持的也得看年齡了，年齡太大不太適合天天跑步了就。加油，堅持下去就是勝利，將來會越來越好的，好運和你一起。
5樓：藍天白雲
當然可以天天跑步。但要根據自己的身體狀況，適當調節運動量。以免對身體造成傷害。
6樓：
這個要看你的年齡和身體狀況。適當的鍛鍊才會對身體有好處，過了和少了都不行。如果年紀輕身體好的話，又有一定的良好習慣，天天跑步應該是好的。
上了年紀以後還是悠著點，每週有個一兩次運動量比較大活動就差不多了。
7樓：雲巖舫
有時間的話可以堅持，非常好。
小孩子可以用跑步機嗎
8樓：上海翊山電器****
用跑步機本身對小孩子並沒有壞處的，但年齡不能過小，只不過是將跑步搬回家裡面了，但最好注意幾點
穿運動鞋，以防傷到腳
根據自身的身體素質，運動的強度把握好
做好熱身運動
運動和學習結合還是很有助於小孩的綜合素質提高的
兒童跑步的好處與壞處
9樓：無錫酬信雕刻機廠家
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
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跑步健身的原則
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。
當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛鍊。
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。
為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛鍊水平較差；如能達到1.
8-2.6公里，說明鍛鍊水平為良好；如能超過2.6公里，即達到優秀鍛鍊水平。
40-47歲年齡組的人，鍛鍊水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.7-2.4公里；優秀者為2.5公里以上。
50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。
因此，一週內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。在體育鍛煉上應當循序漸進，每天應在日記中記錄以下諸項：
1、鍛鍊的性質、內容、持續的日期和每次鍛鍊所用的時間；
2、鍛鍊前、鍛鍊時和鍛鍊後的自我感覺；
3、食慾和睡眠狀況；
4、有無繼續參加鍛鍊的願望；
5、脈搏跳動情況。
根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛鍊進行必要的調整。一般來說，跑步5分鐘後脈搏跳動不應超過120次/分，跑步10分鐘後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量。
10樓：星空藍
兒童跑步的好處和壞處，兒童跑步的好處就是堅持，還有耐力，因為跑步這個事情時間是比較長的，但是如壞處的話，我覺得最主要是對膝蓋好的
11樓：河北建大學生會
兒童跑步好廚師和鍛鍊他的體質。就是不要碰，過濾時間太長會對他的小心臟不太好。
12樓：法宜修
好處多多，只要控制好強度！
小學生應該跑步嗎？
13樓：匿名使用者
運動是人類的基本僅能和基本需求。
在現代人類集約化勞動分配之後，生活在城市中的大部分人類都是用運動代替了體力勞動，已達到身體健康的一個平衡狀態。
否則隨著生活水平的提高，人們活動的減少，只能讓人類都變成胖子。
而小學生更應該多去運動，才能更有利於身心的成長。
14樓：
小學生是應該跑步的，加強體育鍛煉，對每一個人都是有好處的，但對小學生來講，跑步要適當，不要過於激烈，不然的話對身體會產生傷害的
15樓：卑微顏玖
跑步鍛練身體，有利於孩子生長，增加骨骼生長，跑步不能跑的時間太長，對骨格不好，跑步有利於生長髮育
16樓：桑清珈藍
當然應該了，但是要適量雖然小學生現在正處於生長期但是也不能太過了。
17樓：匿名使用者
小學生應該跑步，因為從小開始鍛鍊，到了初中就不會那麼幸苦了。況且這個年齡還在長身體，多運動運動也是有好處的
18樓：墨小筍
當然是應該了啊，多運動挺好的呀，小孩子愛動，不強制跑步自己就能跑好多的
19樓：手機使用者
這是當然的，小學生養成跑步的習慣也是好處多多的，它能促進發育和成長，增強體質，當然需要家長和好的老師引領，養成規範的動作很重要！
20樓：匿名使用者
當然應該跑步。小學生正是在長身體的時侯，適量體育運動對他們是大有好處的，可以鍛鍊身體，還可以增強免疫力。而且小學生也要注意休息，也該在九點鐘左右就睡覺，是最好的時間，這樣在睡眠的時候，無形中就增長了個子，整個小學階段，小孩子長個子是長得最多的，所以睡眠非常重要，運動也非常重要。
運動和睡眠對小學生來說都需要充足，缺一不可。
21樓：錢包
小學生當然要跑步了。現在的孩子身體多麼的弱啊！跑步，是鍛鍊身體比較好的方法。國家規定，小學生一週要有4節體育課。
22樓：小財富寧寧
小學生是要跑步
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