1樓：咱家沒水錶
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**!
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。
請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。
請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 還有就是**是急不來的！
因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？ 而且還**快！
所以還希望你不要太急！ 保持好的心情！
2樓：來自百丈巖充滿熱情的南瓜子
肚子那不是肉，是脂肪。多了就要**，儘量少吃零食。
3樓：知了空心竹
仰臥起坐每組50，每天五組，一月必見效，堅持是硬道理
東北那嘎瘩咋出那麼多笑星呢，為啥呢
東北人有幽默感嗎？我看是東北人的樸質才使人莞爾。幽默感不同於搞笑，請注意，就像陳佩斯和葛優，差距大哦。因為東北話和普通話差不多，我看東北的笑星的表演，我幾乎不笑，因為我的家鄉四川有一個笑星，其幽默表演已遠遠超過了東北的笑星 包括趙本山 如果四川話和普通話差不多的話，這些所謂的東北笑星，將下課。東北的...
我做了那麼多，對前男友那麼好，我那麼愛他，為什麼別人有那麼愛她的男朋友而我沒有，都說我是好女人，難
每個人愛的方式都不同，可能是他愛你的方式你覺得不是愛你。也可能是你愛錯了人，不過不要灰心，真愛會來敲門 別這樣想，你只是還沒有遇到一個對的人，那個人很難找，這個世界那麼大，渣男那麼多，遇到一個疼自己對自己好愛自己的人是很難很難的，有的人遇到的早，而你的只是還沒來，耐心等等吧，你那麼好，何必擔心呢。是...
為什麼那麼多女人愛養多肉,為什麼身邊的人都那麼喜歡養多肉
外形很萌啊，想熊掌，兔耳什麼的，還有像冰燈之類的是非常好看的。如果高人手兒厲害，幾款搭配，高低錯落，再配個好看的盆，顏值爆表的。然後就是非常好養，十天半月噴點水，很好養的.因為好看吧 而且這個植物最近很火 為什麼身邊的人都那麼喜歡養多肉 1 主要因為可愛吧，萌抄嘟嘟的感覺讓人看著很放鬆，比較 系。2...