1樓：允琲瓃脫幻
科學飲奶常識：
1.不應早晨空腹喝牛奶：空腹時，胃腸蠕動快，牛奶中的營養成分來不及被吸收就進入大腸，而且還易引起輕度腹瀉，因此，喝奶之前最好先吃點餅乾、麵包之類的食品。或邊吃點心邊喝牛奶。
2.加糖煮沸喝牛奶不科學：牛奶含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的氨基酸與糖形成果糖基氨基酸，這種物質不但不被人體消化吸收，反而會影響人體健康。
牛奶最好新鮮飲用，加熱溫度不宜過高。
3.有乳糖不耐症者可飲用酸奶：由於乳酸菌的存在使酸牛奶中的維生素a、b2超過牛奶的含量，使牛奶中的乳糖含量下降，使患乳糖不耐症的人可以飲用酸牛奶。
4.酸奶不能加熱飲用：飲酸奶主要吃它的營養和活菌，如酸奶加熱，那隻能得到營養而失去了有生物活性的活菌，因此酸奶不能加熱飲用。
煮牛奶：牛奶如用文火煮，裡面的維生素會受到空氣氧化而被破壞，如用旺火煮情況就好得多了。另外，煮牛奶不能見開就行，也不要在火上開一段時間，而是要見開後離火，然後再移火上見開，再離火落開，這樣反覆三四次，不僅能保持牛奶中的養分，而且還能有效地殺死牛奶中的布魯氏桿菌。
2樓：亓詩蕾文寶
空腹最好不要喝牛奶，空腹時喝牛奶跟喝開水沒兩樣，所以要喝牛奶一定要搭配麵包，餅乾之類的纖維類食品，飯後和晚上喝牛奶都是不錯的選擇
早晚喝牛奶好嗎，在空腹還是飯後喝牛奶好嗎？拜託各位了 3q
3樓：丙晨濡
早上空腹喝不好 牛奶含蛋白質較多 空腹喝會使其轉化為葡萄糖 浪費了營養 晚上和挺好 還有助睡眠作用
4樓：手機使用者
早晚喝都可以 但是最好不要空腹喝，營養無法吸收
5樓：乖乖
不能空腹喝，不然會鬧肚子而且營養吸收不好
6樓：樑敏慧皇弘
牛奶最好是晚上睡前半小時喝，即補鈣又幫助睡眠；早上喝時最好同時吃麵包或者饅頭，這樣有力營養的吸收。
晚上空腹喝牛奶好嗎？
7樓：arc_弧月
只要你別睡太晚，就並不算絕對空腹，只有飯後超過8小時才基本算是空腹，如果早點睡的話，就與睡前喝牛奶不會產生矛盾了，超時的話就吃兩塊餅乾之類的東西墊一下也可以
8樓：蒙牛乳業
空腹的胃部，在喝完牛奶以後，會有胃酸的分泌，空腹喝牛奶並不是不好，只是喝完之後吸收的情況相對來說差了一些，但是不會對自身有太大影響，這個不用過分擔心，根據你的描述，**過程當中可以少吃，多餐的方法，在配合運動進行**。
9樓：糳塶筵
一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的�0�4。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
10樓：古元斐來儀
不利於奶類產品中各種影響的吸收，建議飯後2小時喝
11樓：清學岺叢己
空腹喝牛奶，牛奶中的有效成分均無法吸收，所以建議不要空腹喝牛奶。有些人喝牛奶多了會腹瀉，那是因為那些人的腸道內缺少乳酸菌，無法分解代謝吸收牛奶，所以才會腹瀉。但對於不缺少乳酸菌的便祕人群來說，空腹喝牛奶不能**便祕。
**便祕可選擇生香蕉
專家表示，不少遭遇便祕的「糖友」都想方設法進行**，有些看似合理的**方法卻並不可取，例如吃香蕉**便祕。在大多數人的眼裡，香蕉不但營養豐富，而且具有滑腸的作用，便祕的人吃香蕉有助於排便。於是一些「糖友」將香蕉當做是對抗便祕的法寶，經常空腹吃香蕉。
專家說，香蕉的確可以緩解便祕的症狀，但同時香蕉也是血糖生成指數較高的水果，「糖友」在選擇水果時本來就應該持謹慎態度，因此在選擇用香蕉**便祕時，也要具體情況具體對待。首先，「糖友」要選擇生香蕉，而非熟透了的香蕉。專家解釋說，這是因為生香蕉是低升糖的食物。
另外，用香蕉**便祕也不意味著可以大量吃香蕉，一次吃的量要少於一根，可保持在2/3左右。
12樓：畢梅花融媚
晚上喝牛奶可以提高睡眠質量，但最好不要空腹喝，因為牛奶中的菌落在沒有事物的情況下，會傷你胃。。。可以這麼說，任何情況下都最好不要空腹喝牛奶。。
13樓：鄞蘭英裔嫻
喝脫脂或低脂的牛奶應該不會有問題，或者說你的問題就有問題，因為，現在被證實一定會發胖的情況發生在攝入的熱量》消耗的熱量的時候，所以就算你不喝牛奶，但是吃很多其他高熱量的食物，使得攝入太高時，還是會胖的。
14樓：泰培勝王胭
一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！空腹飲奶易使牛奶在胃腸中停留時間過短，過快地進入排洩系統，從而影響營養成份的全面吸收。飲牛奶時最好吃點點心，如麵包、餅乾之類，以利延長其在消化系統內停留的時間。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶空腹喝好還是飯後喝好？
15樓：匿名使用者
正確的喝法是在飯後，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內停留更長專時間，營屬養物質充分吸收。
空腹狀態下胃腸道蠕動較快，這時候喝牛奶，牛奶進入消化道後往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導致腹痛，腹瀉的症狀。
16樓：匿名使用者
牛奶是一種極易被人體吸收的，而且富含多種元素的蛋白質飲品。如果患者空腹，尤其版是晨起空腹喝牛奶權，牛奶很容易沒有被消化，使營養物質流失，被人體作為熱量，有時也稱之為柴火，所代謝。因此，建議患者喝牛奶最好在早晨，同時服用一些食物，比如麵包、饅頭等主食，來減少牛奶的排空速度。
這樣人體胃腸道逐步消化牛奶，利用牛奶來進行合成、修復人體的各臟器。除此之外，牛奶還是一種很好的安神飲品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一種不錯的選擇。
所以牛奶最好是飯後喝，不要空腹喝。
17樓：匿名使用者
喝牛奶一般都是早上起床後
早晨起來空腹喝牛奶好嗎?什麼時間喝最好?如題 謝謝了
18樓：猴詮稱
空腹喝牛奶肯定不好，晚上睡前喝有助於睡眠
19樓：司馬希
牛奶營養豐富，但是如果空腹飲用，由於牛奶中大部分是水分，將會使胃液稀釋，影響其消化和吸收；另外，牛奶為液體，在胃腸道滯留時間較短，營養成分難以充分吸收，所以最好將麵包、餅乾等食物與牛奶同時食用。 牛奶中有一種會使人有疲勞感的物質—色氨酸，對人體有鎮靜作用。 如果在早晨空腹喝一杯牛奶， 可能使人在上午出現疲勞感，從而影響白天的工作和學習效果。
好處：而睡前喝一杯牛奶，能夠補充營養，促進睡眠，保證充分的休息，特別對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。
20樓：加菲8日
您好 早晨起來空腹喝牛奶不好 要搭配一些吃的`要不然牛奶無法吸收` 空腹喝也沒壞處就是了``
21樓：吾乃蘿莉控
最好別空腹喝，否則它的營養價值就體現不出來了。 最好是餐中或餐後喝。 別與茶同時喝。
22樓：我愛羅yd昏歈
不好. 用該先喝一點開水在喝牛奶那樣 有利於吸收?因為你在一夜的睡眠中體內留有大量的身體垃圾要排出。 用該在 喝完水再喝。
23樓：手機使用者
早晨起來空腹喝牛奶是不好的，牛奶應該和早餐一起喝最有營養的。
24樓：奇淑敏線溪
不好，建議牛奶跟麵包吃，營養才得到吸收。一般是早上七點到八點吃早餐最佳。
晚上空腹喝牛奶好嗎？幾點喝最好？
25樓：匿名使用者
晚上空腹喝牛奶沒有問題。
要說幾點喝最好，一般是在睡前1小時為佳。但睡覺時間不能晚於10點。
就是說最晚在9點喝。睡前喝牛奶有助於睡眠，促進大腦休息，對健康很有幫助，但要說明的是，不能喝太多，220毫升就可以了，喝多的話，半夜尿多，影響睡眠。
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