1樓：期待
沒此經驗，愛莫能助。
新媽媽怎樣科學做好月子
2樓：生了麼
很多媽媽在坐月子期間會把自己裹得嚴嚴實實，其實這是沒必要的，月子期間該如何正確做好保暖工作呢？需注意這四個重點。
如何科學坐月子？如何正確做月子？如何正確坐月子？
3樓：涒小潔
提取碼: qvqb 《坐月子科學指南》寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。
傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種併發症，還有效減少產後抑鬱的發生。
4樓：佳禾國際家政
冬天坐月子具體有以下注意事項：
1 保持室內空氣新鮮
冬季要注意通風，即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間裡使用電或煤等取暖用品時，更需要經常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間裡，待房內的溫度回升後再回來。
對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。
2 注意勞逸結合
剛分娩的新媽媽在產後需要進行適當的運動，保證氣血流通。要注意臥床休養與適宜的活動相結合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣既可以儘早恢復體形，也可減少便祕的發生。
3 保持適宜的溫溼度
室內的相對溼度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22℃～24℃為好，因為太冷容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利於媽媽身體恢復。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。
4 預防母乳餵養時肩關節受涼
冬天天氣冷，給寶寶餵奶時媽媽的肩關節很容易受涼，導致以後落下月子病。給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和溼度，前面已經提到過了，還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶後可適當活動活動肩部，因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛。
5 坐月子時應用溫水刷牙
經常有些老人告誡產婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則以後牙齒會受「驚」。其實，這是毫無科學根據的。
實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動後，應儘早恢復刷牙，清除口腔的汙物。
但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
6 洗澡要講究
傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。這是非常錯誤的觀念，因為產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起**炎症。
在冬天，新媽媽也要注意**清潔衛生。但要注意的是，順產的媽媽要在產後24小時才可以擦浴，產後1周可以開始淋浴。剖宮產的媽媽要等傷口恢復後才可以淋浴。
切記，無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡後要立刻擦乾頭髮和身體，穿好衣服，防止受涼。
注意三防：
1、冬天坐月子：防「瘋」補 2、冬天坐月子：防風吹 3、冬天坐月子：防寒防凍
5樓：走向幸福的小路
如何科學坐月子？如何正確做月子？科學坐月子不但要注意日常生活科學，飲食也要科學。
一科學護理：1、洗澡要防寒。產後一週後洗澡，注意水溫和洗澡時間。
2、勤剪指甲，勤洗頭。3、注意口腔衛生。4、放鬆心情，趕走產後抑鬱。
二飲食：1、營養要均衡，蔬菜水果不能少。2、飲食要清淡，但不可無鹽。
3、注意及時補水、補充pwrh產後專用營養。4、注意要做適當的運動。
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。pwrh產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過pnrwho國際標準
pwrh標準：
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保健技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後**保健，就可能發生產後**不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。pwrh產後補劑，小產可連續使用15-30天。正常分娩pwrh產後補劑可連續使用128-180天。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
pnrwho明確pwrh產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（hda、維生素a、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽?阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
目前現有的產後配套補劑，pwrh產後補劑符合pnrwho產後恢復營養全項指示。
6樓：月伴佳人**諮詢
科學坐月子的方法如下：1、飲食方面的注意事項，在月子期間要進食新鮮的蔬菜、水果，不用進食過分油膩的食物，正常飲食即可，在飲食中要加鹽，雖然要控制鹽的用量，但也不能夠不放鹽。2、不要過分的臥床休息，一定要經常下地活動，因為下地活動有助於防止腸粘連、腸梗阻以及下肢靜脈血栓等形成，也有助於惡露的排出。
3、定期給房間開窗透氣。4、坐月子期間可以洗澡、洗頭、刷牙，只是在洗澡或者洗頭的時候要注意避免受涼
7樓：御月居月子中心
我們國家實行計劃生育，女人一生只會坐一次或兩次月子，一旦落下月子病，就很不好治。所以，要坐好月子，謹防月子病。
1、洗澡也需要智慧
月子期間，有的人信奉西醫的所謂殺菌理論，認為必須保持身體的高度潔淨，於是天天洗澡，結果落下了月子病。還有的人走另一個極端，借中醫之口，說女人產後一個月都不能洗澡，一洗就得病。
我的建議是：人不要走極端，產婦坐月子期間是不能天天洗澡的，但可以少洗，洗澡要作一些準備。
首先，洗澡一定要注意水溫，切忌不要太涼，用溫熱的水洗澡洗腳。尤其是夏天，千萬不要貪涼，不要用涼水洗。其次，洗後要及時用毛巾擦乾身體和頭髮，要在浴室裡就穿好衣服鞋襪再出去，避免出浴室時招風受寒，惹來不必要的病痛。
坐月子期間孕婦最好也不沾很涼的水，可以在家開著熱水器，用略溫的水洗手。洗碗也不要用手直接碰冷水，可戴個塑膠手套。冬天生產的話，穿拖鞋不能光腳，要穿雙保暖的襪子。
這些都是避免寒邪入體的基本要點。
2、「捂月子」別捂出病來
為什麼要「捂月子」呢？因為婦人生產時傷了血，筋脈空疏，容易招風寒，稍不注意，就可能終身為患。
我的建議是：在風和日麗的日子裡，可以適當開窗透氣，產婦和孩子先換到沒開窗戶的屋子裡呆一會兒，等窗戶關後再回到這個房間，這樣產婦和嬰兒能夠呼吸到新鮮空氣，對身心健康有幫助。
3、空調是產婦和孩子的殺手
月子期間，最好不要吹空調。夏天把空調的製冷開得很大，一方面寒邪會侵入人體，形成頑固性頭痛和骨節疼；另一方面還會對嬰兒新運轉起來的肺造成嚴重損害。因為肺主皮毛，嬰兒的代謝快，出汗多，寒熱交激，極易形成溼疹。
除了空調，冷飲也是產婦的大忌。產婦切忌不要吃冷飲，太傷害胃腸。中醫講，胃是將食物變現成血的主要臟器，而母乳又是血的變現，所以傷胃傷母親的乳汁，那靠什麼給孩子哺乳？
除了冷飲，一切從冰箱裡直接拿出來的東西都不要直接入口，放一放，等到常溫了再吃。這點產婦也要切記。
4、寒性的水果蔬菜不要吃
產婦不能吃辛辣溫燥的食物，這與哺乳有關聯。嬰兒為純陽之體，又是稚陽，哺乳期內，如果產婦吃了辛辣溫燥的食物，產下的乳汁會對孩子有害。
產婦吃水果蔬菜也要特別注意，不要吃寒性的水果（西瓜等）、蔬菜。寒性的水果會傷肺和胃。產婦可以多吃溫熱性的水果，比如桃子、龍眼、荔枝等，這類水果可以祛寒補虛。
產婦還可以吃平性的水果，比如蘋果、檸檬等，這類水果既容易消化，也能開胃健脾。
5、月子裡的其他注意事項
首先，少說話，多睡眠。人的精氣神大多是從眼、口、耳出去的，所以不可多語。產婦少言語，就能養精神。
此時多管閒事，大傷心神。至於睡眠，剛生完不可以馬上入睡，容易淤血停滯。睡前要先請人按摩，從胸到臍順摩，使汙血能出來。
其次，別勞心，不食鹹。產婦不能為生男生女更多勞心、焦慮，一味心生喜悅就好。不食鹹的道理在於，鹹能上血、少乳，如果惡露未盡，還可引發腹痛。
再次，不讀書，不哭泣。生產本來就傷了肝血，再在月子裡讀書，就更加損肝血。哭泣就更損肝陰了，人，心一傷，五臟六腑皆搖動，所以要慎之。
總之，產後人容易得病，但也是人祛除痼疾的大好時機，所以小心調養，可以終身受益。
冬天如何坐月子？
8樓：瑪麗婦兒諮詢
女性在冬季坐月子的時候，要謹防產後的一些疾病，尤其是產後的兩小時以內非常容易發生嚴重的併發症，像產後的出血、心力衰竭，所以應該在產房有助產人員密切的觀察。另外在產後應該儘早的排尿，鼓勵產婦儘早自行排尿，產後4到6小時應該督促產婦來排尿，而如果排尿困難，可以聽取流水聲以及下腹部熱敷誘導的方法。另外在產後十天內應該鍛鍊腹肌、盆底肌，鼓勵多吃蔬菜以及早日下床活動。
另外在產後一小時，女性的身體一般會比較的勞累，消化能力也比較的弱，可以進食一些粥類、湯類的、容易消化的食物，以後可以注意飲食的調節，以比較清淡的、容易消化的、富含營養而不油膩的飲食最好。另外在產後要注意觀察子宮復舊情況，每日觀察惡露的數量、顏色、氣味等等，如果惡露增多並且持續時間比較長，應該及時找醫生並且積極地處理。
如何科學的坐月子？什麼是坐月子以及怎樣科學坐月子？
簡單的來說，坐月子就是產褥期恢復。外國婦女完全不坐月子的說法，其實也不嚴謹。他們只是不坐中國傳統意義上的月子而已，產褥期恢復國外可是非常非常重視，而且有很科學的指導的。中國的坐月子有很多是以前流傳的而且有的並不科學。我老闆瑞典人，他娶了中國女孩，他們生活在深圳。他們生孩子的時候還是坐月子的，尊重中國...
冬季坐月子的產婦都可以吃哪些水果？
可以吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，火龍果和菠蘿。因為這些水果的營養價值是很高的，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力。冬天孕婦可以吃柚子，山楂，橙子，香蕉，蘋果，因為這些水果性溫，而且可以有效補充營養，促進消化，潤腸通便。可以吃草莓，菠蘿，蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃。這些水果都是非常有...
婆家人看不起孃家人，我在坐月子，媽媽來照顧我，公公總是說我媽這做的不好，那做的不行，我該怎麼辦
每個人都有自己的想法和做法，如果兩家人平時意見就比較大，或二個不同地方的人，習俗都不一樣的，二家人最好不多長時間呆在一起，不然會有很多矛盾的。看來你是忍不住了，人善被人欺，總有那麼一些人喜歡指使別人，自己站著不嫌腰疼。再怎麼著也是你媽，不管你公公背後怎麼說你媽，在你面前說就不行，這是素質人品問題，姑...