1樓：胡兵
據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。
醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。
跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。
緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。
他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該儘量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
除此之外，還有
一、分類法——在紙上寫出你在家庭、職業、社會生活壓力及其原因，對每一條壓力，請思考三種不同的處理方法。分類法可以讓我們明確知道自己面對著哪些壓力。
二、自我讚美法——有時候要自我「吹噓」、自我「讚美」一番，保持自我的良好感覺。這看起來可能有點像阿q，但是對於壓力確實有效。
三、推卸責任法——這裡所說的推卸責任不是說把自己應該負責的事情往外推，而是說不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
四、補充睡眠法——保持充足的睡眠是緩解壓力的最直接最有效的方法，切勿過分透支青春。
五、傾吐法——在壓力過大的時候，找親人或者朋友甚至陌生人，好好地談談心，把心事都說出來，壓力自然就小很多了。
六、笑看成敗法——人的壓力很大一部分是來自於生活或者事業的挫敗感，有上個正確的成敗觀念對於我們緩解壓力至關重要。拘泥於成功。失敗是成功之母，「有意義、有經驗的失敗」要比「簡單的成功」獲益更大。
七、其他心理**——運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆**保護大腦神經的健康
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