1樓：重慶射天狼
別心急，關鍵在堅持，估計一兩個月就能行。25歲雖不是拉韌帶的**年齡，但也不晚，我見過60幾歲的老人練太極，用幾個月時間就拉開了。
2樓：璩蘭枋
堅持基本功一個月。不要在沒做開準備活動之前壓腿踢腿 這樣容易傷到韌帶。先小跑一下發汗，然後做一下關節的運動，然後壓腿踢腿。
完成之後記得做放鬆運動。如果小時候有做過這方面的訓練 應該很容易做到。
貴在堅持。
3樓：匿名使用者
兄弟我二十一歲 我練壓腿練了3個月 每天的 現在感覺不錯 反正我可以抬到我想要的高度了 我是自學截拳道的 我還跟牛學了一招後踢腳呢 把我哥們都踹飛出4。5米遠 我覺得跟動物學功夫很不錯 你去動物圓看看觀察一下也許有收穫呢 我就這麼學的 很實戰
4樓：九兩小爺
這個要看你一天拉多長時間，還要每天都堅持下去，你如果練跆拳道的話他們每天的前期動作就是拉筋，不過如果你在家拉好了再去學的話就不會浪費時間也不用多交錢！！
5樓：匿名使用者
好好堅持練，1個月就開跨
6樓：後昊英
可能吃力點，吃點苦別怕疼，讓教練給你強拉，一定要堅持
25歲以後練跆拳道韌帶還能完全拉開嗎？ 70
7樓：失寵愛楚澤
能拉開，但是，要比少年時多付出一倍的努力
學跆拳道一般劈腿要劈多久才能劈下去？
8樓：傲骨無痕
bai跆拳道劈叉練習一般需du要一個月的時zhi間。
跆拳道對韌帶的dao要求很高，在基礎訓練回中也包括韌帶訓答練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
9樓：匿名使用者
跆拳道的唯bai一要求就是du要能吃的了苦，假zhi如是去武館練得話dao
光那體能訓練就有得你受了回
，所答以貴在堅持。其次就是得把韌帶拉開，想練好跆拳道的腿法 沒有好的韌帶是很辛苦的。可以是正壓，側壓，資質不是太差的話，天天練兩個月的基本能坐下直叉，基本腿法都能掌握。
一般人得一年，資質差的話，得兩三年。
10樓：匿名使用者
每個人體來
質天不同，一般女生比源男生用稍短的時間把
韌帶拉開，但也不一定，天天堅持練的話大概到藍帶就差不多了，有的人到黑帶也沒完全開啟，不過不用為這個擔心
有人天生韌帶很軟，甚至不用練習，在道館頭一天橫叉豎叉就全下去了，看似很讓人羨慕，但這樣的體質練腿法總是飄呼呼的，沒有力量，他要增強力量比柔韌硬的人拉韌帶可困難多了，只要循序漸進地練就好，沒必要和別人比，太強求反而會讓韌帶受傷，很難恢復的
11樓：☆禕
看自身的韌帶柔韌度和自己的忍耐力和毅力了，我25歲才學跆拳道，結果半年就下橫岔了，有些17、18歲的小孩都下不去！！
12樓：醉愛蝴蝶
根據自身的條件，我是學跆拳道，我練了2年，才把橫叉劈下去！
13樓：匿名使用者
難說啦你自己夠自殘的話難說3天5天就下去了橫劈叉 如果太怕疼的話就遙遙無期了 記好劈叉前一定要好好熱身 否則就真自殘了
14樓：匿名使用者
根據自身的條件和年齡，還有你的毅力！我練了將近1年.
15樓：慕容薇落
順其自然，我1年就可以了，有點長
24了練習跆拳道還能練成嗎，腿還能抻開嗎，多久能拉開韌帶啊
16樓：陳穎翔
1全部你是要學來防身強身健體呢，還是學一技之長，特別喜歡這個專案要學專業的？？如果是強身健體防身的話，我建議你學空手道吧，因為跆拳道是奧運專案，他主要是體育的一種，來比賽的要多一點，許多地方並不是你門想的那樣，強身健體的話是不用說的，但如果是防身的話，遠不如自由搏擊泰拳或空手道來的狠準快，它裡面的競技，就是花架子，大多是看起來好看難度大，實戰比賽中，它追求的也並不是大得有多厲害，它要的是技巧來得分，許多打得厲害的，最後比賽也不一定能贏，你也24了，話是那麼說，多大歲數都行，但那也會很辛苦，只要練的苦多大都行，這是誰都知道的，韌帶只要你不怕疼，開得很快的，若你不是特別喜歡跆拳道，只是為了強生健體，你選自由搏擊柔道摔跤，空手道吧，泰拳都不介紹你了，那個太傷身了，其他的都比較實用，而且對於柔韌沒有跆拳道要得那麼高，況且現在的跆拳道教練許多都很水的，每個道館都只有一兩個有料的，但那個有料的都不回教初級的，況且教練本身也不見得能打多少個，現在跆拳道到處都是，教的都很膚淺，除非你學專業的.，學不了實用的，還要被別人講，而且也過時了，沒有剛開始那麼紅火了，學其他我建議你的吧，我就是跆拳道的一個助教，我也練得有空手道，必定要一個實用一點的。
17樓：匿名使用者
入門練習跆拳道，年齡不是問題。我也是初學者，年紀和你差不多。我們道館裡還有30+的大哥來練，也有韌帶拉得很好的。
當然不排除先天因素。和年紀小的孩子比，我們這個年紀要拉開韌帶確實要困難許多，但是勤加練習，還是能感覺到明顯進步的。我韌帶屬於先天不好的那種，在教練的幫助下，每天壓一壓，也逐漸有成效了。
另外，柔韌對跆拳道來說很重要，但不代表是跆拳道的一切，高階腿法、特技腿法對韌帶要求高是毋庸置疑的。但作為初學者，你入門時候學習的基礎腿法則是任何人都可以練好的，而在進入高階腿法的學習之前，你會有足夠多的時間來提升韌帶的柔韌性。建議一定要選一家好的道館，找一位好的教練，以避免誤入歧途。
18樓：匿名使用者
女孩相比男孩會軟一點， 如果運動鍛鍊很少的話，肯定是拉不開的，不過會有明顯的提高
19樓：匿名使用者
行的，得對自己狠，沒事就把腿抬高壓壓，拉拉
20樓：信仰神的仙
也可以的 但是比小孩子要辛苦得多 要自己多加練習
**學習跆拳道用拉韌帶嗎，還有就是我24歲還能學習嗎
21樓：誰騙我打誰
可以的，只要你能吃苦，多大都沒關係 ！
我的教練26才練跆拳道 練了4年 如今黑帶2段 ！
平時在家多練練 練好基本功 我也15了我是男生! 練武也是我的夢想 雖然才練1年， 可我從來沒有放棄！從來沒有喊累！
拉韌帶忍著 平時自己在家練練 壓腿10分鐘 現在我已能劈叉 不管橫劈豎劈！
祝你實現夢想！
22樓：在愛晚亭跳古典舞的張郃
一定會拉韌帶，練習柔韌性嘛，還有24歲當然可以練跆拳道
23樓：炊煙嬲嫐升起
晚了，不過練練玩玩可以，但永遠打不過從小練得
24樓：原朗
我21練散打的，當初去學的時候，我還挺害怕下叉拉韌帶的，但是教練讓我跑了三千米之後，我直接下叉下到底，我才知道我是可以天生就會下叉的，你也可以試一試，先跑幾千米，再試試會輕鬆很多，不要害怕
25樓：在瑤裡鎮騎馬的小喬
需要拉韌帶，24歲可以學習
26樓：戈麥斯看得想哭
可以啊學習不分年齡活到老學到老
27樓：逗比你好帥
有點晚了，但估計努力點也是可以的
已經22了，想學跆拳道，韌帶還能拉開嗎
28樓：超級發發發
22歲完全可以學習跆拳道，沒有問題的。
但拉開韌帶，就比較辛苦了。。。。。
26歲還能練跆拳道嗎？
29樓：匿名使用者
呵呵 26歲也能的 凡事都貴在堅持啊！事上無難事 只怕有心人的！能練的 練習的時候 記得前提是多熱身！
我18歲的時候就練了 還打過比賽 21歲就沒有在繼續練習了 今年24拉前幾個月才拾起來 繼續練習的 因為這是我的愛號！努力吧！有什麼不明白的可以和我交流 我可以交你些學習的過程交流心得和感悟哦！
30樓：匿名使用者
練是可以練，不過拉韌帶可能有點難度了。大書店有跆拳道空手道教科書，我在新華書店看過。
31樓：匿名使用者
骨頭都硬了，壓韌帶很痛的。我是學跆拳道的。現在黃綠藍帶了。在豪
?-傑跆拳道館度學的，騰空上踢、騰空掄踢、騰空側踢飛人、360掄踢單腳落地都練的不錯的
我都快25歲了還是一無所有,我已經25歲了，卻活得一無所有！
你和我一樣 我沒有坐過牢 可以先學一技之長 老婆可以找啊 你並不一定在意你的過去 你要有自我目標才能改善你的生活 要加油哦 我在精神上支援你 呵呵 好好長長上進心，不能老是讓自己沒有進步。首先找到 自信，沒有愛情又怎樣，等你到30了，你還沒有事業，那才叫慘呢，提高自己的技能，不要頹廢，趁著年輕好好學...
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一種方法就是提高自控力，其次是多歷練自己，經歷多了就成熟了。你這不算是毛病。是屬於比較率真表裡如一的性格。而且還不記仇。這種性格的缺點是容易氣著自己，有時也會得罪人。但優點是不會慪氣，且容易得到別人的信任，容易交到知心朋友。我也跟你一樣。後來為了生活，打工賺錢，不得不改變自己。日常的時候可以多聽聽安...