1樓：感情幸福你我他
我們以「漸進而且要持之以恆」為主，因為冬泳是一項體內技能激烈運作的運動。所以，冬泳要從夏秋就開始鍛鍊，逐步適應。因各種原因入冬才能下水的，或者停泳的又想恢復的人。
我覺得應該先用冷水浴過渡一下，然後再下水。下水後也必須逐漸加量，慢慢適應，以防發生不良後果。
2樓：筱雅的殤
天氣在轉涼之前，就可以每天去游泳館或者河水裡遊一遊，讓身體慢慢適應環境溫度的變化。另外每天還要堅持運動，比如說跑步，在增加自己肺活量的同時又保持一個健康的身體狀態。
3樓：90098biu流年
我的家鄉在黑龍江哈爾濱，每到冬天，江邊兒上會有很多冬泳愛好者。聚集在一起冬泳，我也是其中一員。
因為室外氣溫普遍在零下20°左右。貿然的下水游泳，會對自己的身體產生一定能的損傷。為了能適應與抵抗外界的溫度。
首先要做好熱身鍛鍊，讓自己體內的血液加速流動。從而讓身體產生熱量。下水的時間儘量保持在十分鐘以內。然後迅速上案。
繼續做熱身鍛鍊。這樣就不會對身體造成損害。
4樓：獨角獸優醬
要是想冬泳，可以先開始用冷水洗澡
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