1樓：5i健身
你好:你的訓練安排比較合理,這樣不會傷害身體的!(如果長期不運動突然跑5公里,有可能會傷身體)我在部隊時天天跑5公里,跑完後很舒服的,當然跑的過程中,也有困難的階段.
(有的人是跑到3公里時,有的人是跑到4公里時,這很正常)
才25歲!!!身體素質當然會提高!
2樓：匿名使用者
哥們身體真夠壯實的啊 5000米 是有點過了，不過營養跟得上 白天還能繼續工作學習就沒有問題
如果你的身體在體檢中沒有任何問題我覺得還是沒有問題，只不過才25嘛 和我一樣呵呵
能克服一定會有所提高的。
3樓：
應保持第二天不感到疲勞,強行練習跑5000米會傷害身體！
4樓：康體100學院路
健身要遵循一個循序漸進的規律
就連專業的馬拉松運動員，都很少跑全程。
所以你上面的安排還是挺合理的
跑步的時候頭暈 噁心這種情況很正常，有可能是機體供氧量不足引起的，適當調整一下呼吸，就會慢慢消失；也可能是極點，堅持一段時間後，極點的不適感覺也就會消失
5樓：畫水無風
這是一個長期的過程,你有長時間的這樣鍛鍊,當然要有個循序漸進的過程,如果是很少運動的人,跑兩千米都已經太過了,你只要第二天不感覺累,那就已經非常科學了...你沒感覺你平常的精神狀態比常人好嗎》?呵呵.....
中間出現難受的狀態是肯定的.但你沒感覺難受再繼續堅持下去,只要停下來反而更難受嗎?
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