1樓：婉轉指尖溫柔
1全部很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~ 上腹部 動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。 動作二：
預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。
重複此動作2組，每組10￣～15次。 動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。
四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。 下腹部 動作一：
非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。
但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
2樓：胡哥要帶全村人致富
多打打籃球，或者踢踢足球，或者游泳，都有很好的減少肚子上的肉的效果。
跑步，最好的方法，最有效的方法，最簡單的方法。
貴在堅持，不要間斷，堅持就是勝利。
相信你會成功的。
3樓：匿名使用者
多運動。
據說，少年胖終身胖。研究表明，人到了中年，體內的脂肪細胞幾乎不會再改變，中年鍛鍊只能縮小脂肪細胞的體積，不會減少脂肪細胞的數量，遲早會胖回來的。所以到了中年，要**只能去抽脂了。
4樓：霽光殘虹
運動＋節食，時間緊在家運動即可，控制飲食，油炸食品、速食產品和零食不吃。
5樓：匿名使用者
俯臥撐 全方位的鍛鍊 標準了小腹一樣能鍛鍊到
6樓：融禕
仰臥起坐，小肚腩的剋星
7樓：
鍛鍊以前我也是,現在腹肌多多
本人很瘦，但是肚子有肉肉，怎麼減肚子呢
仰臥起坐 不要喝太多水這個很漲肚子 有意識的控制飲食和挺胸收復 吃飯後不要坐著,站起來慢慢來回走動 晚上睡覺前可以把腳抬高伸直靠在牆壁上可以收復提臀 還有一個最有效的方法,但是很容易被人忽略就是睡覺時來回按摩自己的肚喃了,貴在堅持,我從來都沒小肚子,這個最滿意了 西西 這就是得意於我的按摩,但是我是...
怎麼把肚子上的肉變成肌肉，怎麼把肚子上面的肉變成肌肉啊
1.注意飲食，一天三餐吃均勻，不暴飲暴食，控制食量！2.每天做必要的運動，跑步啊，做仰臥起坐對瘦肚子還是很有成效的！3.堅持每天運動，形成一定的規律，按照規律來進行鍛鍊計劃！4.最重要的一條就是堅持，也許開始見不到什麼特別明顯的效果，但是你一直做下去就可以見到很明顯的成效了！祝你成功！脂肪是不會變成...
我是個女孩，由於很少運動，肚子上的肉肉很多，一坐下來就出現了好幾層，一抓就是一大把
本人自身經驗 1，多伸懶腰 2，注意座姿，腰要挺直了 3，吃飯要細嚼，這樣吃完後不會有脹腹的感覺 的朋友太猛了！多鍛鍊唄！飯後不要坐這，要站者！偶身邊的女同學都是這樣減肚子的！效果還不錯，你可以是是！最好多走動，坐坐仰臥起坐也不錯哦！最快的方法 1 早餐 1個雞蛋 2 中飯 1個雞蛋2根黃瓜 3 晚...