1樓：豬頭均
加強力量不是靠吃就行得
一天做3組扶握撐..一組30個.但是你做不到可以少點..看你自己的體能來..
沒事多出出拳.用暴發出拳..不一定要有肌肉,暴發厲害一樣可以..打人還是用暴發..
專業人士說得-——
2樓：
蛋白質啊!~
去買紐崔萊的蛋白質粉,是體育營養用的!~
肌肉是靠蛋白質來實現,不是補鈣啊...
3樓：匿名使用者
多吃牛肉嘛 吃牛肉多好的，你沒力量最主要的還是加強鍛鍊。我也是吃不胖的人，但是打籃球不一定要胖，只要身體結實點就可以了，你主要還是要練你的爆發力，有了爆發力打球都要好得多了，畢竟速度和彈跳是最重要的，你買啞鈴自己天天練嘛 那個可以練死肉，買一對沙袋綁在腳上天天跳樓梯，那個可以練跳躍，天天再做點仰臥起坐，和俯臥撐。要是有條件可以去健身房練練，見效很快。
你可以扛著槓鈴先做10個下蹲然後馬上衝跑50米，每天反覆幾次，很練爆發力。每天自己再拉拉韌帶，也很好的。
4樓：匿名使用者
飯後 一個小蛋糕 吃出肌肉男
力量嘛 舉啞鈴
5樓：聖竜
俯臥撐，30個一組，三組。深蹲，30個一組，三組。仰臥起坐，30個一組，三組。
6樓：
吃高熱量食品，多睡覺，
7樓：笠過山神
為什麼；你也和我一樣！
我16歲；180；
像一支竹竿
8樓：匿名使用者
我也是啊 百吃不胖 愁死我了 我181才110多斤
怎麼把身體練強壯些？我要打籃球會身體對抗。（我很瘦屬於吃了不長胖的，178身高才55kg
9樓：匿名使用者
我和你是一樣高的，我也很喜歡打籃球。以前讀書的時候也打籃球，也是和你一樣屬於是吃不胖的型別，後來才知道，不是那麼回事情，第一是沒有個訓練，你不練，不運動，怎麼吃的了很多東西，再個就是飲食的問題，人是靠吸收營養的，你能吃別人一餐10份的量，也不會所謂的長胖，所以要多吃蛋白質的東西，不要吃些好吃沒營養的。所以飲食跟上來了，你要注重練練俯臥撐這個又練體能又練力量而且不用錢在家也能練效果也好。
10樓：匿名使用者
鍛鍊，對肌肉的鍛鍊，比如俯臥撐，仰臥起坐，等等，都可以，再就是多吃肉，吃不下也要吃，實際上你鍛鍊量上去之後，飯量自然就大，飯量大了，體重也就上來了
11樓：金色之晨光
樓主您好，很高興回答您的問題，不知道樓主的課餘時間充足嗎？如果充足的話，條件允許的話，建議去健身房鍛鍊，這樣什麼都能練到，如果沒有時間去健身房的話，在家裡舉舉啞鈴，做做俯臥撐也是可以的，希望樓主打球越來越強
12樓：我是小
不一定必須要強壯才能有力量會對抗。可以有兩種方法，第一是就依照就現在的身材去加強你的力量而不是以長肉為目的去鍛鍊，注意是隻加強力量，方法很多。第二是依照你現在的身材和特點不去打對抗，你不覺得你的身材打速度很有優勢麼？
我有個同學175cm，50kg，打比賽的時候別人逮不著他，靈活和速度這是另一種途徑。個人建議你選擇第二種。
13樓：匿名使用者
我也是吃了不長胖，如果你還年齡不大的話，多去健身房，會有幫助的
14樓：匿名使用者
多練練啞鈴什麼的 要多參與有身體對抗的比賽 多鍛鍊自己 但同時要保護自己 不然很容易受傷
15樓：just飄搖
吃不胖你就去檢查下胃腸道功能，長肌肉的話 牛肉知道吧 吃了就練
16樓：一問三不知
一樣啊，哥們，老是吃不胖
17樓：馬信翁
nizhidao me 原始的籃球是不那麼對抗強烈的 ，
其次，中國的太極你懂得，四兩撥千斤，要學會運用身體的特點來聯絡自己的技術
18樓：匿名使用者
主要是練力量，靈活性
19樓：少男淡定
多吃些，然後做俯臥撐和臥推
我很瘦，怎麼吃都不胖，怎麼辦啊
20樓：古方紅糖
喝鮮牛奶，大家都知道喝牛奶最容易長胖，一般我們都去買盒裝的，其實盒裝的都是經過處理的，不那麼好，所以我推薦鮮牛奶，就是那種沒有經過加工的，只要你預訂的就送上門來的，這種是最好的，也很容易長胖
晚上吃夜宵，我們規律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習慣，通常吃夜宵的人很容易長胖，大家都知道的吃了夜宵後就不會怎麼動，回去就是休息，所以吃的東西都轉化為脂肪了
經常吃零食，女孩子是很喜歡吃零食的，很多人在假期就宅家裡，買一大堆的零食在家裡吃，所以女生要長胖，用這種方法也是很不錯的
多運動，運動的人身體會長的很結實，尤其是女生，運動量增加了，食慾才會好，只要食慾好了，自然也就吸收好，也就會長胖
放鬆心情，與勞累有關，很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關係，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會長胖的，所以要放鬆心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮
21樓：鹹簡薊平凡
要是你面色很好，又沒有什麼大毛病估計是體型屬於瘦型人。。放心吧。不過在這裡說這個還是有點氣人哦~~
22樓：匿名使用者
沒用，天然體質問題，什麼辦法都沒用，我都嘗試過。即使你短時間增了幾斤，最後還是得掉下來，增肥比**難得太多了。很難增
23樓：潭旭郟睿敏
你好,保持快樂的心情,多吃高熱量的食物
24樓：
你好,特別瘦,怎麼吃都不胖,還越吃越瘦,這個應該是胃腸功能紊亂。
建議去醫院檢查一下的,排除結核病和腫瘤導致的,然後再調理胃腸功能的,平時需要多運動。
25樓：戢葉巧問春
增肥的話，身體消瘦不能增肥考慮與脾虛胃弱，消化不良有關。不建議吃增肥藥物。首先應積極**胃腸道疾病，改善胃腸道的消化功能，其次，可以把每天的進餐次數改為4到5餐.
食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海蔘,黃油,奶油等。
26樓：閃斐用高傑
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27樓：佟佳亮狂戊
按時吃飯，多鍛鍊，就這麼簡單，按時吃飯最重要！~早上7。30中12。20
晚6。00整
按照這樣的時間吃！~我相信你的身體會慢慢加重的！`
28樓：匿名使用者
我是天生就瘦 怎麼吃都不胖
29樓：匿名使用者
有樓上說的那些就足夠了。真羨慕你那麼瘦。
30樓：夕攸能曼衍
也許是你身體吸收不好。
31樓：來自華林書院深邃的棣棠
怎麼吃都不胖是什麼原因
我長得很瘦，吃也吃不胖，怎麼變胖一點呢？
32樓：雁字回時流年過
瘦子都脾胃不好，可以經常喝點小米粥，小米養胃的，胃口好了，消化功能也好了，自然就…
33樓：匿名使用者
天生的就是瘦人，就是吃龍肉也長不胖的
我很瘦，從小學一直瘦到大學了，我想長胖一點，吃什麼？喝什麼？怎麼搞？
我為什麼吃不胖?
34樓：匿名使用者
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣
35樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
36樓：檸檬愛美
你好，不發胖的最大生理原因可能是胃腸系統虛弱，消化吸收系統不能正常運動，你吃的食物會在消化前排洩，所以你不會自然發胖。另一個原因是，人們的體質很大程度上受到父母遺傳因素的影響。瘦的人會被父母遺傳，或者從童年時代就獲得合理的飲食營養。
他們的身體能量代謝水平更高，能量消耗也更高。建議合理的飲食和適當的鍛鍊相結合，然後配合準確的按摩手法進行身體按摩，以穩定地逐漸減輕體重。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
37樓：匿名使用者
沒辦法！！
我跟你一樣，這輩子是完了哈哈想開點
38樓：泥新庚鴻暢
應該是有病得、甲狀腺分泌過快。應該多喝水，多吃飯，不挑食
39樓：鎮玟公叔仲
錯，有的人天生吃不胖，有的人喝涼水都胖，
沒辦法，和體質有關，
40樓：進如冬曹女
有可能是消化功能不好，吃的東西不能完全吸收。
41樓：諫玉芬巨集鵑
有的人天生瘦，吃的營養物質之類的、消化速度比別人快、吸收也快。這是勉強不來的。
只能適當運動、增加身體強壯程度，這樣看上去結實點。
42樓：俞梓維原寅
一般情況下，體質與遺傳因素有關係，同時情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。這樣不容易胖。
首先要查一下是不是身體疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
首先要保持良好的身心狀態，然後需要增加膳食營養，保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。增強鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。生活中要會吃，食物的選擇尤為重要。多吃一些含有碳水化合物的食物，平時可以多吃點健康零食。
可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
合理安排運動量
，應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛鍊為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。經過2至3個月鍛鍊後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。
這時,應重點鍛鍊大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。最好少參加其它運動專案的鍛鍊,特別是耐力性專案的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。
此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
43樓：能世敏董亮
要多增肥肯定得多吃青菜，這樣才能消化吸收。
然後飯後吃甜品或甜食，晚上要吃宵夜，這很重要的！早晚一杯牛奶。空閒時多吃點零食，最好是奶油類糕點或麵包，加點輔助鍛鍊，這樣長出來的就不會只是肥肉了。我有朋友試過，很有效！
只要是有空餘的時間就吃東西，然後就躺下休息，我保你短時間增肥！
44樓：脫苓閩鶴
牛奶都喝不胖麼？！猛吃都不胖我才不信呢。
45樓：元喜市綺夢
腸胃消化吸收功能不好嗎？還是運動量大？
46樓：琦炎羅晨濡
有兩種可能。第一個，可能因為你家族的基因在特定時間段都不會胖（比如說30歲之前你都會很瘦而30以後會慢慢發福，我是這樣。）第二個，可能你肚子裡有蟲，吃點打蟲藥就會胖起來。
47樓：司馬千柳周映
這個是跟自己本事
的消化系統有關係，有的人的消化系統吸收好，即使他吃很少很少，但他吃進去的營養吸收的很多，所以他身體就有可能比較強壯，你是說你怎麼吃都不胖，我想是跟你的消化系統吸收有關，吸收的少，身體得到的有機能就少，所以就不會有脂肪，希望對你有用，望採納
48樓：薄博逢飛星
吃不胖還不好啊~不知道有多少人羨慕你這種身材哦~~
49樓：鄺菲賈惜夢
那是你有正常的飲食啊，所以不容易長胖啊
50樓：祖梅稽倩
人身體中的脂肪分為兩種，一種是白脂肪，這種脂肪的人怎麼吃都不會胖，一種是黃脂肪的人，這種人一吃就胖。
51樓：春朝百山
大口喝酒，大口吃肉+饅頭多吃，一年下來比喂小豬還強
52樓：益覺針優
問下醫生，或者注意下飲食，如早晚餐都要定時定量等等
53樓：勵蕙蘭荊磊
那是你吃零食吃的太多了,少吃零食,一天三頓飯按時吃就能吃胖,而且還要多吃點肉!
54樓：雲昕邗俊楚
這是天生的，我有個哥，他長的很帥很高，但是就是瘦，我家的菜很豐富，但他也吃很多，就是不胖
人很瘦，想胖起來應該怎麼辦？
55樓：江蘇自強智慧科技****
你好，一般考慮可能跟自身體質有關係，可以加強營養調理，同時注意好飲食，可以適當使用高脂肪的食物，晚上8點以後再吃點飯 零食什麼的
打籃球我比較適合什麼位置，我適合打籃球的什麼位置？
大前鋒！搶板是其主要任務！但似乎你的身體素質不夠，170釐米，體重多少？關鍵要有噸位，才可以在籃下稱霸。大前鋒 power forward 在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板 防守 卡位都少不了他，但是要投籃 得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。我們先...
打籃球，我一般習慣用右手運球，怎麼才能加強左手的運球能力
很高興為你解答 一般人都有這種習慣，要打破這種習慣沒有什麼捷徑好說，最好就是每天練習，強迫自己用不習慣的那隻手來運球 多強迫自己突破走左邊.然後用左手結束上籃.左手上籃的好處莫大.一般人蓋不到你的.我也是這樣在練習左手的.現在練了這麼久才是小成而已.要堅持.堅持才會成功.純手打.從上籃開始，先學會如...
我適合打籃球嗎？打什麼位置，我適合打籃球的什麼位置
如果你真的想認真打的話 建議你去測測骨齡 不一定小的時候高 以後還高的 發育期是不同的 如果測的結果真的很高 你可以考慮考慮中鋒 大前鋒 不過現在的你多練習投籃 運球 傳球都是不錯的 據我瞭解 普通男生平均每年能長6 7公分 到了發育期 大概初2的時候 能長7 9公分左右 最快的能長10公分甚至更多...