1樓：
這一般在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚，多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症。
防止措施：
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
2樓：
鍛鍊肌肉之後最容易堆積乳酸，需要讓肌肉得到適當的休息後才能達到最好的鍛鍊效果！
3樓：匿名使用者
說明是鍛鍊的量大了，發酸才有效果，是好事
4樓：huangjiaxina文庫
是鍛鍊過多吧，肌肉受損，過一段時間就沒事了。
5樓：匿名使用者
這位朋友首先對你的情況做一下分析.運動後痠疼有多種原因.最主要的原因就是你運動之前沒有進行有效的準備運動.沒有熱身.或熱身不夠.造成的肌肉疼痛.
還有就是你的身體現在是酸性體質.不太健康.健康的體質是弱鹼性的.
最好的方法就是多吃一些鹼性食物.我麵食.雞蛋.
牛奶.或是是運動後進行有效的區域性按摩.把酸性堆積按開.
吸收......
分析結束.
6樓：匿名使用者
運動後沒有得到更好的放鬆
我每次跑完步 肌肉都很酸 怎麼辦？
肌肉酸脹是怎麼回事？
7樓：馬學竄
這個的原因就好多了，最好是找專業的醫生檢測一下，一般情況下來說，如果人運動量過大了，那麼肌肉裡面尿酸就會多一些，就會有肌肉痠痛的感覺，勞累了，自然是這種結果，那麼另外了，那就是身體的一些其他方面的一些病變，也會造成這樣的結果，所以你最好還是去醫院找醫生查一下，仔細的進行一下身體的檢查，結合自己的平時的一些症狀，相信醫生會作出一個比較準確的判斷
8樓：薇薇醫學
原因分析
肌肉痠痛可由運動，感染性疾病引起，其發病機制為肌肉損傷，肌肉痙攣，結締組織損傷等。
舉措建議
1.多飲用牛奶，牛奶是鹼性的，可以有效緩解運動後的肌肉痠痛。
2.多吃富含維生素的蔬菜及水果。
3.多食用海產品。
注意事項
平時要注意勞逸結合，根據自身情況合理化地進行運動，避免運動過量，損傷肌肉組織。在運動之前也要做好準備工作，適當地拉伸韌帶，使肌肉放鬆，才能減少運動後肌肉痠痛。
9樓：xummer鬼爵
肌肉酸脹，從生物學來說是由於身體中的乳酸產生過多導致的，一般來說無氧運動容易產生乳酸，如劇烈的運動，乳酸過多就會導致肌肉酸酸。所以運動一般推薦有氧運動，如慢跑。
10樓：鹹俊
肌肉酸脹有很多種情況，比如長時間不用力，突然用力過後就會感覺酸脹痛，或者就是用力過度被拉傷。
11樓：匿名使用者
這是人的肌肉血管不暢問題。健身有時候過度勞累。或疲勞就會引起這樣的肌肉酸脹，那你就要多摩擦摩擦要多休息。只要血液能夠恢復正常流動。這樣就會有。好的感覺。
12樓：中醫小博士
多長時間了，有些感冒也會出現這種情況
13樓：淡月
如果你缺乏運動突然運動的時候，身體就會產生，釋放一種肌酸，肌酸就會讓你的腿產生痠痛的感覺。
14樓：
一是運動量大引起的
二是運動不當造成損害
三是有可能是長時間姿勢不當引起的肌肉痙攣
這幾個原因都有
所以說要適當運動
切要注意姿勢體態
肌肉容易發酸怎麼回事
魷魚炸完以後再炒味道發酸是怎麼回事
不應該是化學反應的。有可能是魷魚本身就不新鮮了。或是速凍的一加熱就會變酸的。為什麼我炒的魷魚是酸的？不應該是化學反應的。有可能是魷魚耳本身就不新鮮了。或是速凍的一加熱就會變酸的。辣炒魷魚絲 1 魷魚300克，醋10克，醬油25克，溼澱粉75克，2 花生油100克，大蔥10克，乾紅辣椒3克，料酒25克...
肌肉訓練完後沒有痠痛感，怎麼回事
肌肉具有適應性。當你長期不訓練一塊肌肉，訓練時最容易痠痛。而有規律地訓練，後面卻不會痠痛。這是因為肌肉已經適應了一定的訓練，不會重複痠痛。你想一下非健美運動員，其他的職業運動員，每天也都訓練力量，力量也一直增長，可是他們是不會每天痠痛的。如果每天都肌肉酸，他們就沒辦法訓練了。你說羽毛球運動員如果天天...
每次上完廁所大便以後屁股很痛，怎麼回事
痛有多種原因，最常見的是排便的時候 排便後產生的疼痛。這部分主要最常見的疾病是肛裂 混合痔 肛瘻等疾病，會在特定的時間疼痛。如果 並不是和排便有明顯關係，但是整天都在疼，也有可能是排便後加重，但是持續性的疼痛往往可見於炎症性疾病，比如炎性外痔 混合痔嵌頓狀態，或者肛周膿腫 肛瘻發炎狀態，往往會造成一...