1樓：牙牙摳娛樂
現在我們日常生活中常常會聽到食補這兩個字，什麼是食補？就是吃一些美食去補養自己的身體，也被大家稱為是一種很好的滋補方式，既能解饞，又能養我們的身體，一舉兩得。日常生活中比較有營養的東西其實很多，想要提高我們身體的免疫力，就可以吃一些羊肉，因為羊肉有非常豐富的蛋白質，羊肉泡饃多吃一吃，能夠提升我們身體的抵抗力，還有就是鮑魚，魚翅這些東西都是很超級的營養品。
尤其是這個鮑魚，它其中的這個蛋白質，還有脂肪是非常豐富的，它是一個特別營養價值高的這個海鮮類的食品。我們平常可以用那個鮑魚，做那個辣椒炒肉炒鮑魚，特別好吃，還有就是我們日常生活中的牛奶，也是能提升身體免疫力的。大家可能對牛奶並不那麼重視，但確實就像鍾南山說的那樣，每天一杯牛奶，真的不僅會讓你的**變的很光滑細膩，而且還可以提升身體的免疫力，補鈣補身體。
尤其是現在這個疫情還沒有完全過去，我們更要增強我們身體的抵抗力，一日三餐必不可少。每一頓都要吃，很多小仙女小仙女們為了**，就可能不吃飯，但其實這真的不是一個好的**方式，一定是傷身體的，**期間平常可以吃一些牛肉或是蛋類，這些都是不發胖的食品，還有玉米。西藍花等都是對我們身體很好的，其中鵝蛋，是特別能夠滋補身體的。
還有一種食物，就是老母雞，它也是提升抵抗力，補元氣，補身體特別好的，用老母雞燉一根人蔘，這樣燉出來的這個老母雞湯喝下去，那真的是滋補的佳品。其實食物中真的有蠻多都是有提升免疫力效果的，但除了食補，我們也一定要注意平常多去運動，多去鍛鍊，單靠吃可能只是提升免疫力的一方面，我們日常要注意休息，注意飲食，注意運動，這些都是我們保持健康狀態的祕訣。
2樓：創作者
可以多吃一些雞蛋，魚肉，牛肉，羊肉，雞肉，魚蝦，海帶，紫菜，菠菜，還可以多喝一些牛奶，這樣就可以提高自己的抵抗力。
3樓：萌萌噠吖
可以多去吃一些蜂蜜，豬肝，動物的肝臟，雞肉，牛肉，羊肉，白菜，娃娃，菜，捲心菜，油麥菜，菠菜，青菜，蘋果。
4樓：愛仕達各色
吃雞蛋，牛奶，蔬菜，水果，蝦類，魚類，的食物對身體是有好處的，可以更好的保護身體。
5樓：豆豆逗豆豆
山藥，紅棗，枸杞，番茄，大蒜，酸奶，菌類等，這些東西都是可以提高抵抗力的，對身體也是比較好的。
6樓：楠風吹呀那個吹
人體要增強抵抗力需要吃含蛋白質和維生素的食物能夠提高機體的免疫力。
而富含蛋白質的食物就是平時吃的雞蛋、牛奶、瘦肉、雞肉、魚肉、牛羊肉等。而富含維生素a的食物，像動物肝臟、胡蘿蔔、魚肝油，以及富含vc的柑橘、獼猴桃、沙棘、深色的蔬菜。還有富含維生素e的杏仁、榛子仁等堅果都可以提高人體的免疫力。
7樓：芝生堂
要提高抵抗力不僅要靠吃還要靠運動，平時可以多吃靈芝和人蔘等
吃什麼食物可以增強免疫力?
8樓：nm牛虻
1、紅薯：增強**抵抗力
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、燕麥：含纖維抗氧化
燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
10樓：照葫蘆
雖然現在的醫療發達了，但是現在的人們還是很容易生病，原因就是身體的免疫力和抵抗力不高，而且有些疾病都是絕症，都很難醫治好的。但我們可以從提高身體免疫力的方面來預防一些疾病，那麼吃哪些食物可以提高身體免疫力呢？當然蔬菜水果肉類是必不可少的，因為這些食物含有人體所需的6大營養元素，可以維持身體的平衡，也能提高身體的免疫力，具體的有哪些食物我們來分析一下吧。
11樓：波珂初笑容
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
12樓：是胖胖咦
我們都知道，如果免疫力不強，就會容易生病，免疫力強和不誠的人同時淋場雨，免疫力強的可能就不會感冒，而勉力弱的就會感冒，那麼我們就要想著去增加我們的免疫力。增加身體免疫力的食物有哪些？水果有橘子，蔬菜有胡蘿蔔，白蘿蔔等.
吃什麼食物可以增加身體抵抗力？
13樓：沐沐仙子占星塔羅
人體的抵抗力弱，說明人體的氣血比較虛，所以在增強抵抗力的時候主要是吃一些蛋白比較高的食物。比如多吃瘦肉、牛羊肉、雞蛋以及鯽魚湯，還有排骨湯、雞湯等一些食物。另外要多吃一些魚類和蝦類等一些海產品。
在主食物上要吃一些大麥、燕麥、紅薯等一些食物。另外也要多吃一些蘿蔔和胡蘿蔔、西紅柿等一些富含維生素的食物。
14樓：匿名使用者
多吃蛋白質含量高的食物，也要適當補充水果，補充維生素
15樓：與世界合作創人類未來
葷素搭配，經常鍛鍊身體，可以增加身體抵抗力
16樓：改芃
我認為多吃一些食物都可以增加身體的抵抗力，不能夠挑食。
17樓：揮汗如雨
牛羊肉、雞蛋以及鯽魚湯，還有排骨湯、雞湯等一些食物
18樓：丘懌悅
多吃一些青菜水果，適當的吃一些蛋類和肉類，加強體育鍛煉
19樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是一個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
20樓：有淳隋新林
多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品；也可經常煲湯水喝如蟲草子實體煲湯
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吃什麼食物可以增加人體的免疫力？
21樓：可樂可123可樂
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿蔔
新鮮蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人蔘蜂王漿
人蔘蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
5、火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
6、獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素c的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。
7、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
8、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：
「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
9、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。
維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素a確實對人的免疫功能大有好處。
22樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
23樓：匿名使用者
可以選擇含免疫球蛋白的食品，人食用後可以直接增加人體免疫球蛋白數量以達到增加免疫力效果。1.鮮牛奶無須加熱直接飲用，提倡空腹飲用，免疫球蛋白直接在人胃裡被吸收，也可以用出廠期不超過10個月的牛奶粉用40度左右的溫開水調開空腹喝下去，實腹喝鮮牛奶後進入十二指腸後免疫球蛋被破壞了。
2.同等數量的羊奶中的免疫球蛋白是牛奶的四倍，即喝一杯羊奶抵喝四杯鮮牛奶，喝羊奶[粉]效果好於牛奶，只是**略高。3.
牛初乳[及羊初乳]粉膠囊。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白、溶菌酶、生長因子，各種維生素及微量元素等3000多種人體所需要的營養成份，這些營養成既不能人工合成，又不能人工新增，其有效含量為人初乳的100倍。牛初乳中免疫球蛋白可以直接殺死癌細胞，溶菌酶可以與人體內多種細菌、病毒結合而將其滅殺，生長因子可以修復人體破損的細胞[**胃潰瘍、糖尿病及手術後傷口癒合等]，幽門螺旋桿菌是產生胃潰瘍、胃癌的元凶，牛初乳是世界上能直接殺死人胃裡幽門螺旋桿菌的天然食品之一……5.
牛奶蛋白多肽。此產品為某國企全國首創，並申請了國家專利，每五公斤牛初乳粉，才能提純出一公斤牛奶蛋白多肽，作用遠勝於牛初乳，體質差及有糖尿病的人食用後三至七天後，健康狀況改善非常明顯，部分做為晚期癌症病人延長壽命用食品，目前產品投放市場數量很少，**也非常高。
抵抗力低下吃什麼食物好，免疫力低下的人吃什麼東西好
免疫力是人體自身具有的防禦及與各種病原菌做鬥爭的能力，俗稱抵抗力。兒童免疫力低下原因有很多種，同時會頻繁出現問題，建議食補，能提高免疫力的食物很多，比如健康食品 茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔 動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜 山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生薑，蜂膠，牛奶，黃豆含這種...
40歲的女人吃什麼可以增強抵抗力
合理飲食，營養搭配好，需要慢慢調理，年齡大了，不能補的太猛，每天的飯菜豐富點，一些老人吃的奶粉，核桃粉，那一類的營養品買一些，就可以了。聽醫生的建議 過了這個階段跟往常一樣就可以了 多吃水果和蔬菜沒壞處 還有豆製品奶之類的 ok 女人吃什麼增強免疫力？40歲的女人吃什麼可以增強抵抗力 阿膠加枸杞子大...
天氣變涼了,容易感冒,吃什麼藥可以增強抵抗力
逢藥三分毒，我看你別想著吃藥，你可以每天早上早點起床到外面去晨跑可以鍛鍊身體也是對身體抵抗力提高的最好方法！我很容易著涼感冒，吃什麼能夠提高抵抗力 多吃些富蛋白質的食物比如牛肉，或雞蛋類，牛奶類，魚類等高蛋白食物，有經濟條件可以買些植物蛋白質粉喝！還有是多吃蔬菜水果補充維生素，有條件也可以買些天然的...