1樓：匿名使用者
我也是搞體育的~~~ 我們要因人而已，看情況而定 別講空道理
跑步說簡單點就步幅和步頻，主要要拉韌帶加大步幅，弓步拉韌帶效果比較好，高抬腿也可以~~~對你而言練習這就足夠了`~~~~`~~步頻要長期練習才能有一些提高~~~~接著就是擺臂問題，你可以試著原地站立擺臂，一次30秒，多次重複練習~~~能提高你的加速能力，腿部負重綁沙袋原地高抬腿練習一次30秒 重複多次
你的跳遠之所以原來遠近，可以看出來你是努力練習了~~~~~~現在肌肉疲乏所以跳不遠
簡單說就屈膝講重心，讓身體前傾斜，用前腳掌瞬時發力 你可以嘗試點著前腳掌原地縱跳找感覺~~~~~~~~~ 我就跳2.9米 在著說落地很重要要靠腹部肌肉收腿，你要有意識，有小腿向前登的意識 有往前跪地的感覺~~~~~~~~~~~
實心球你就用側身擲法~~~~身體側對前放眼睛看著投擲方向 投擲前降重心，身體向後方壓把重心壓在右大腿上~~~~瞬間爆發把球仍出 切記手抓球，應該是手心空出 用手指把球卡住 不要手包球
祝你成功
2樓：1986知音
你好 你是女生吧！我是北京體育大學的 也許能幫你一點：
（1）不知道你啥時候考體育。跑800 說實話是練出來的，如果沒有時間那現在臨時抱佛腳最好的辦法就是，首先是嘴吸氣 鼻子呼氣 其次兩步一吸三步一呼 跑800是 第一圈不要領跑 保持在 第三或是第四位 再次在350米的時候 開始超人 每超一個人你的動力就越大在還有100米是你要超完所有人 成為第一 最後一百米也是衝刺的 100米 在衝刺是要想 練了體育這麼長時間 這是最後一次跑800米 努力不要留下遺憾 我就不信 跑進2分15能死人可以這麼想 800米的 彎道很重要 一定是身體內叩 身體是傾斜的
（2）跳遠 最有效的方法就是 練習連續蛙跳 我那會是每天早上很早起床在足球門之間練習三回 其實你也可以在考試的時候做「墊步 」
（3）鉛球 是體育加試裡邊 技術含量最高的一項 首先是要我好鉛球 在脖子之間卡好 其次腳 的站位正確 身體姿勢也很重要 再有就是發力點 但是我建議你不要改鉛球的動作了 因為鉛球要適應另一種動作不管是正確的還是錯誤的都是很難的。
我現在能想的 都給你寫了 就這些吧 希望對你能有幫助 在北體等你啦那會我就是你師哥了 呵呵
3樓：匿名使用者
跳遠跳的近肯定很響，那是你姿勢不對
4樓：匿名使用者
一樓的,我覺得你說的很不實際也,我也是體校出來的,你的要求就是體校要求,跟普通的中學生要求是不是高了點?
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你要是北京的考生就應該是運球 考試內容詳見 你是 的？我們這裡考得是8字運球 不是很嚴格。但是你首先態度端正，明白嗎？對評委有禮貌。如果感覺自己表現的不好，考後可以委婉象評委解釋一下原因。不管他怎麼測量 只要不是人為故意得話 都是以線到你沙子開始下滑得地方開始 垂直距離 有些地放是 話幾條線 你跳到...
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不要急，一開始練習慢慢跑，你身材很好，但是有點太瘦了吧？一年內還有有點希望的，鞋子就穿合腳的，輕便一點的馬拉松慢跑鞋，現在天氣熱也注意防暑啊！希望你身體素質越來越棒！嗯 主要還是耐力問題 平時可以參加一些體育活動 如籃球排球羽毛球之類的大運動量的活動 鍛鍊之自己 不一定要直接練跑步的 我以前就這樣的...
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男生1000米 籃球障礙運球 秒 引體向上 次 擲實心球 米 分數 3 37 11.9 13 10.0 103 40 12.3 12 9.4 9.53 46 12.9 11 8.6 9.03 52 13.3 10 8.1 8.54 03 14.0 9 7.8 8.0 4 13 14.4 8 7.6 ...