吃什麼消除失眠呢

1樓：匿名使用者

因此，在神經衰弱的**過程中，很重要的一點就是要緩解神經

衰弱失眠症狀。下面介紹的幾種日常飲食，可以有效地抑制神經興奮度，改善神經系統的調節，從而緩解神經衰弱失眠。奇異果睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素c

，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素e的吸收，還有增加**彈性的功效。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質：

一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質

五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽

可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。蘋果蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和、腸胃不和所致之失眠還是神經衰弱失眠都有較好的療效。

蘋果中的芳香成分中醇類含92%

，羰類化合物6%

。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。核桃核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻

2樓：匿名使用者

失眠的**方法如下：西藥、中藥、鬼門十三針鍼灸、耳穴埋豆、拔罐、刮痧、放血、心理輔導、物理**、生物反饋等！飲食上可以多吃些黑木耳、花生核桃、薏米、山藥、紅棗、枸杞等！