「偽養生」害一生,不養生反傷身,這句話有什麼依據可尋

2022-05-26 15:45:14 字數 5471 閱讀 7417

1樓:萌萌兔兒活寶

養生,本是為了保持自己的身體健康,為了生活地更加從容。

隨著人們生活水平的提高,養生漸漸成為了大家關注的焦點,收藏各種養生知識,生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所「認為」的養生常識可能是錯的,是「偽養生」,如果你還照做,那可就適得其反了。

「偽養生」害一生,5大養生誤區,不養生反傷身,趕快看看,你中了幾個?

誤區一:年輕的時候多奮鬥,年紀大了再養生

奮鬥,是很多年輕人的座右銘,確實,年輕的時候多努力無可厚非,但是長期熬夜、不吃早飯,這樣的透支健康的行為頻頻發生,真的要引起注意,別覺得養生是老年人的事情,別覺得自己年輕就有恃無恐,世界上有兩件事情往往是一去不復返的:一個是青春,一個是健康。

對於養生,有些人認為:「現在工作太忙,沒有功夫養生,養生保健等到退休以後再說!」

一個沒有時間養生,或者不注意養生保健的人,終有一天要住院的。因此,養生應該從沒有病的時候開始,因為有了病再養生就來不及了。

不管什麼人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然後出現軀體的功能紊亂,再變成器質性病變,最後發生臟器損害、臟器衰竭,最終走向死亡……

所以,請從今天開始,「管住嘴,邁開腿,不抽菸,少喝酒」。

誤區二:骨頭湯補鈣效果最好

坊間的老人常認為孩子要多喝骨頭湯認為這樣補鈣,並且認為孩子多吃肉營養才充足。

其實,骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在,並且在煲湯的過程中鈣質很難溶解出來,自然起不到補鈣的作用。同時實驗證明一碗牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。

另外,僅僅依靠喝骨頭湯並不能補充人體所需營養,在煲湯過程中蛋白質、礦物質的溶出量非常低,而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進補作用,反而容易出現肥胖現象。

反而生活中的一些素菜能夠起到補鈣作用,如小油菜含鈣量並不比牛奶低。

誤區三:不甜的水果,糖尿病人也可以吃

一些糖尿病患者會認為不甜的水果是可以食用的,或者出現另一種極端,即任何水果都不食用。

其實,水果適不適合糖尿病人,並不是依靠其甜度來決定的,而是根據水果的gi值,gi值指的是食物在進入體內2小時內引起的人體血糖升高程度的指標。一般對gi的認定是高於75則為高gi值食物,低於55的則為低gi值食物。

另外,gi低的食物可以起到很好的飽腹感,對控制糖尿病比較有利。一般gi值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

誤區四:只吃素一點肉都吃

吃葷吃多了我們的身體會消化不了,各種各樣的疾病都會爬到我們身上來,所以,現在很多人提倡吃素。

一是為了**保持身材,二是不想自己患上疾病,其實長期吃素對身體還是有一定的傷害的。

很多人會將吃素當成一種信仰,認為這樣對於身體很好,不可否認的是,吃素缺失是有好處的,但如果一點葷腥都不沾危害是很大的。

如果女性經常吃素的話,會對體內激素分泌造成破壞性的影響的,嚴重的話還會導致不孕。

而且吃素還不利於降血壓,嚴格吃素,一點肉都不吃,就等於拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入,其結果就是血管彈性變差,對身體是並不會有好處的。

此外,長期吃素不吃葷腥,因為素食中的草酸過多,還很容易導致人患上膽結石,有調查發現,很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有膽結石。

其實,我們是完全可以補充人體所需的油脂動物蛋白和動物脂肪的,這樣才能完善我們身體的營養成分。

誤區五:晨練越早越好

綠色植物晚上無法進行光合作用,所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳,從而導致空氣質量不好。

除此之外,在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮,容易突發心血管類疾病。

所以,習慣晨練的老人們,最好選擇在6點之後再開始鍛鍊。

如果出現霧天,最好選擇室內運動,因為有霧的空氣中含有大量有害物質,對身體健康不利。

2樓:百小度

養生有益身心健康,同時能提升氣質,但是你要切記任何事情都是步行的確有益於身體,但是過量步行就會導致膝蓋部位出此不應有的病變,正常人每天應該走6000步至10000步左右,過量就會毀了膝蓋。五穀雜糧粉的確可以提高身體免疫力,增強體質,但是五穀雜糧粉吃過量,特別是糖尿病患者不能過量吃,會物得其反,造成嚴重的後果。

3樓:湦湦不惜

對於養生,有些人認為:「現在工作太忙,沒有功夫養生,養生保健等到退休以後再說!」

一個沒有時間養生,或者不注意養生保健的人,終有一天要住院的。因此,養生應該從沒有病的時候開始,因為有了病再養生就來不及了。

4樓:劉新齊

奮鬥,是很多年輕人的座右銘,確實,年輕的時候多努力無可厚非,但是長期熬夜、不吃早飯,這樣的透支健康的行為頻頻發生,真的要引起注意,別覺得養生是老年人的事情,別覺得自己年輕就有恃無恐,世界上有兩件事情往往是一去不復返的:一個是青春,一個是健康。

5樓:

就比如,睡眠時間太長也是會給身體造成一定危害的,不少人經常會說補覺,覺得自己睡眠時間短了,這次就睡的時間長一點補回來,其實不僅不會補,反而還很傷身。養生要有規律,要科學養生。

6樓:新疆張信哲

要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有目標努了力就可以了,勝不驕,敗不躁。比如你總想比人家過的好,過不好也不能去上吊。

能人背後有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想,腦子不用就痴呆了,要不斷學習,不斷接受新事物,當然用腦過度也不是養生

7樓:哈哈歌兒

不管什麼人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然後出現軀體的功能紊亂,再變成器質性病變,

8樓:

養身都要學會自己控制好,不養身可能你的身體得不到好的營養,一味的假營養也會害你自己。

9樓:這是顧未易

長期熬夜、不吃早飯,這樣的透支健康的行為頻頻發生,真的要引起注意,別覺得養生是老年人的事情,別覺得自己年輕就有恃無恐,世界上有兩件事情往往是一去不復返的:一個是青春,一個是健康。

「偽養生」害一生,常見養生誤區,你中了幾個?

10樓:胃俚疾哦

養生講究的是營養勻衡,而有些人怕血質高連肉雞旦都不吃了淨吃素食,養生講究的是各自身體具體體質具體分析具體對待,人的體質分陰虛陽虛氣虛血虛,虛的需補,否則恰恰相反事與願違。

11樓:追求成就美好

比如說有些人覺得在保溫杯裡面放枸杞就是一種養生,然後有些人是不適合吃枸杞。

12樓:麥苗在成長

為了養生只吃素食,放棄了肉類食物,在食物中也經常加入一些滋補性的藥材。

13樓:華浩寶貝

很多人把廣場舞當作運動養生,其實大多數人都是運動過度了

14樓:愛生氣的貓

很多人年輕人經常熬夜,飲食不規律,認為養生是老年人的事情,這種想法是非常錯誤的。

15樓:做最好的

很多養生者對進補都非常感興趣,盲目服用大量補身體的中藥材以及保健品。

16樓:宇宙無敵帥老爸

有些人一邊養生,一邊胡吃海喝,然後還要怪養生沒有效果。

17樓:女生心事

有些人覺得養生就是吃很多保健品,但是這是錯誤的做法。

18樓:30秒不

盲目的吃補藥,吃保健品就是非常錯誤的,一定要查清楚自己身體是否有需求。

19樓:默默要去北極

現在越來越多人開始注重養生知識,但一些錯誤的養生知識不會使我們身體更加健康,反而會損害到我們的身體,尤其是以下這幾大誤區。

一、為了降三高不吃油鹽

相信很多有三高的朋友在平時也特別注重養生,有三高的人群在平日飲食上也要格外注意,比如說要少吃油鹽。但有些人因為過度追求健康以及養生,所以常常吃一些低油低鹽食物,其實這種做法是錯誤的。如果身體長時間吸收不了油鹽的話,對於身體沒有任何好處,人類每天攝入食鹽只要在控制範圍之內,那就不會有任何問題。

二、早起晨練

早起晨練是一件好事,但大家是否知道早晨的空氣質量往往也是一天之中最差的,因為此時綠色植物還沒完全甦醒,空氣中有許多粉塵。而且早起鍛鍊也會使身體突發各種疾病,千萬不要等天微微亮的時候鍛鍊,最好還是等太陽出現之後再外出跑步,在晨練之前也可以多喝一些溫水。

三、吃太多補藥

人一旦上了年紀就特別怕老,所以很多中老年人為了使自己多活幾年,也會盲目追求補藥。其實老年朋友可以根據自己的需求來選擇,比如說缺鈣的話可以吃一些鈣片,如果是腎臟功能不好的話,也可以去藥房多抓一些補腎的中藥。但是補的過多,其實也會增加腎臟功能的負擔。

其實所謂養生,只要在平時注意自己的飲食習慣,另外早睡早起也能保持身體健康。

20樓:小小呂子博

人們現在都愛吃保健品,都感覺吃保養品的時候就不用再吃藥了,這就是一個誤區。

21樓:博霸

保溫杯裡不能泡枸杞,綠茶。

綠茶,枸杞,牛奶,三樣都不能互相同時出現。

保溫杯裡泡枸杞 這句話是真的害人不淺,我也不知道什麼時候有這句話。

養生不對反傷身,如何才能正確養生?

22樓:萌萌兔兒活寶

養生不對反傷身,如何才能正確養生?

養生不對反傷身,所以要做到正確養生,如何才能順時養生呢?

順時養生,俗話說「一夏無病三分虛」,經過炎夏的消耗,身體也進入了一個脆弱期。而乾燥的秋天,又加劇了身體的損耗,舊病**,新病上門。如何才能預防未病、**舊疾?順應天時也!

司馬遷說:「春生、夏長、秋收、冬藏,此天地之大經也,弗順則無以為綱紀。」中醫認為養生治病講究天人合一,要按照春夏秋冬的規律來調養。

而一天、一個月的養生,與四季的養生是相通的,掌握了四季的養生之法,也就掌握了每天的養生之道,只要持之以恆,順時養生,就能健康長壽。

如現在這個季節,張其成教授認為秋季陽氣下降,人的抗病能力也有所下降,這個時候一定要護住自己的神志,不要讓陽氣外洩,避免外邪侵入。秋天晝夜溫差大,中午還是豔陽高照,早晚又會涼氣襲人,這樣的季節最容易感冒、受風,因此這個時候一定要保護住肺氣。

秋季要養「收」,如果肺臟養護得不好,就容易影響下一個季節——冬季,導致冬天容易患上一種叫「飧洩」的病,也就是吃進去的東西是完好的,但就是不消化。不消化之後就容易發生洩病,使人適應冬天潛藏的能力降低了。「順天者存,逆天者亡」,養生更要順應天時。

23樓:

俗話說「一夏無病三分虛」,經過炎夏的消耗,身體也進入了一個脆弱期。而乾燥的秋天,又加劇了身體的損耗,舊病**,新病上門。如何才能預防未病、**舊疾?順應天時也!

司馬遷說:「春生、夏長、秋收、冬藏,此天地之大經也,弗順則無以為綱紀。」中醫認為養生治病講究天人合一,要按照春夏秋冬的規律來調養。

而一天、一個月的養生,與四季的養生是相通的,掌握了四季的養生之法,也就掌握了每天的養生之道,只要持之以恆,順時養生,就能健康長壽。

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