1樓：d08_**糖
努力健身啊朋友，網上那些什麼茶了藥了都是假的，自己沒有健身的習慣怎麼會有好身材嘛。
健身**是最科學最綠色的**方法，運動**是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。最常見的運動**方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，有氧運動，等等。也可使用含膳食纖維的**產品可安全有效的**。
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
2樓：奈何橋上的誓約
多走動走動，也不用太激烈的運動，定製長期飲食習慣，堅持下去，還要經常給自己一些獎勵，比如說一個禮拜可以吃一頓自己喜歡吃的食物啊，或者出去旅旅遊啊，**固然重要，但是也要注意身體，急不來的，時間長了自然能瘦下來，這是我自己的一點經驗啦，希望對你有所幫助
3樓：
規範生活工作曰程，早睡早起，定時定量吃飯，八小時內完成三餐，晚餐減量。素食為主。適量運動，保持良好心態！
減脂減糖減壓！清除體內溼氣及毒素！
桑葉，荷葉，玉米鬚，花椒，紅豆，苡仁，陳皮，山楂，獲苓泡水當茶飲從而達到科學綠色鍵康**！
4樓：伯小壘
管住嘴邁開腿。少吃油膩的食物，吃飯不能太飽，少吃甜食，多做運動，游泳，跑步，騎自行車，健身等
5樓：
節食和運動是可以，運動你得堅持，節食的話，得忍住了，得一直保持餓的狀態。我是受不了，也沒時間運動。吃的**奶片，瘦20斤了
6樓：
多活動，飯量7分飽，這是基礎，然後花錢買些**藥吃。記住少吃零食，跳水果吃好些。
7樓：紹興胡教練
**主要靠減少攝入量和增加消耗量，但人體有很強的適應性，但身體一下子減少攝入量，自身系統認為人體可能正在經歷一場饑荒，所以會減少自身消耗量，當食物某一天充沛時，會加大增加脂肪，人體體重又會增加到**前的體重。就是人們常說的**。正因為如比，減少攝入量必須合理，讓身體自身慢慢適應。
8樓：steve東方
試試鹽酸二甲雙胍，降低每日血糖值
9樓：我的09度
**就是要「管住嘴，邁開腿」
10樓：愛琴家
飲食節減點，堅持運動。
11樓：
多鍛鍊，晚上少吃飯，多吃水果
12樓：紅透了的蘋果
早上晨跑，多吃疏菜水果，少食油脂蛋白肉類！
13樓：細屠
少吃多動，多喝水，零食能戒了就戒，堅持下來會瘦
用什麼方法**最有效?
14樓：哈鴻風霜贊
【**最好方法】**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好。如果你想要運動**。可以推薦：搖呼啦圈（瘦腰）跳繩
爬樓梯（瘦臀。大腿）
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少
.6.食物之烹調,減少用油
.ge7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
15樓：化堯軍訪曼
我以前也很胖，很沒自信，首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理功能的東西，都是違反自然規律的。
我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。二是用**產品
一定要找健康的，不**的，我吃了兩個月，一共瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
我看到個部落格東西很全，希望能給你帶來參考作用:
16樓：國寄竹彌琬
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：`一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿**產品官方**：
17樓：胥菱廉依白
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
18樓：種朵苟慧麗
越吃越瘦16妙招
.美味口食物讓我快樂輕鬆始我食物**吧
面些**食譜16妙招編精挑選許明星嘗試喲
1.蘋餐
需持續3蘋**其喝水茶第3晚喝至二勺食用橄欖油2.蘿**
堅持星期吃菠蘿其用水補充
3.煮雞蛋**
食用8~9水煮雞蛋、持續2星期吃米飯等主食青菜、葡萄、掉油肉起吃
4.豆**
豆炒熟碾粉末狀加入2勺牛奶進食前飲2杯
5.酸奶**
食用1~2頓酸奶其按平間進食
6.黃豆粉**
黃豆粉粉與豆乳混合於早晚餐前食用進食量平三加麥芽蜂蜜
7.粉狀牛奶**
進食1-2粉狀牛奶堅持3至7
8.礦泉水**
飯前飲用3~4杯礦泉水進餐飲用要注意別喝太9.紅葡萄酒**
晚餐飲少量紅葡萄酒緩慢進食約保持20鐘左右進食量平半10.黑米**
主食白米、麵包轉黑米並減少點攝入量玄米富含維命b1e、及食物纖維
11.飲茶**
茶葉利尿並隨著飲茶補充水品種烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等12.早食**
醫家發現飢餓前吃東西**種效
胰島素調節體內糖類吸收同食物轉化脂肪積累起著定作用若飢餓前吃些東西控制胰島素泌
13.食**
德營養家研究種食**種**要求**者餐
能同吃某些食物例吃高蛋白、高脂肪葷菜食用些蔬菜能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品原體脂肪由種營養素組合體食用高蛋白食品食用碳水化合物食品體增加脂肪
14.要想瘦食醋
近美興起股食醋**熱關專家認食用醋所含氨基酸消耗體內脂肪且使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行能夠收良**效15.飯茶**
飯、茶、湯、食物配搭點吃胖健康空加點運效力更佳湯用檸檬燉牛腩、梅湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯
都實效**湯水且化脂肪、醒胃
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都飯與菜配搭減除重脂肪肉類每餐重要泡杯鐵觀音種**實際效所需比較點
16.簡易水色拉
吃飯吃水**所水都**比含蔗糖甘蔗吃仍發胖辦試試檸檬汁拌蘋啊
[原料]蘋
100克
蜂蜜適量檸檬汁
20克秋梨
50克[制]:
1.蘋、秋梨皮、核洗淨切塊放盤
2.檸檬汁加入蜂蜜起放入碗調檸檬蜜汁
3.檸檬蜜汁淋入蘋、秋梨塊拌勻即食用
用什麼方法能夠讓牙疼好呢，牙痛用什麼方法最好
方法一 在牙疼時，把大蒜瓣頂尖掰個口，讓蒜汁溢位，往痛處擦抹數次，可止疼痛。方法二 把大蒜搗爛，取少量敷在雙手合谷穴位上，對過敏性牙疼有良好的鎮痛作用。方法三 將獨頭蒜去皮放在火爐上煨熟，趁熱切開熨燙痛牙處，蒜涼後再更換，連續多次。另外 有齲具的人牙疼時，把牙洞裡的東西剔出來，塞進一點蒜泥，可以止疼...
用什麼樣的方法洗澡最降，用什麼樣的方法洗澡最健康
因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，瘙癢的情況開始困擾這些 天天洗澡族 他們中很多人甚至認為，癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤 更徹底，但 的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害 由此導致的 瘙癢是很難避免的...
用什麼方法避孕，用什麼方法避孕最好,
除了套,沒有其他辦法了.你老公為什麼不為你和孩子著想,而只想著他呢如果想3個月後懷孕,而現在避孕的話,什麼要都不要吃,讓你老公帶套 我想這點要求,他都克服不了麼?不管是說得再好的藥,都會有 的 請三思.用什麼方法避孕最好,還沒結婚的話，最好男方戴套套咯！結婚了的話，可以考慮給女方上環。比較安全的也比...