1樓：小木屋
錯過了午覺時間，如果能補上儘量不上，補不上的話，當天晚上要早些休息。
2樓：童心當下
錯過了午覺時間也不用擔心，可以通過嗯小氣的方式或者趴桌子上休息一會兒。也可以能夠補充精力。但人最好保持睡午覺的習慣，這樣對恢復人的經歷對身體都有很大的好處。
3樓：好眠
其實傍晚的時段更加便於休息，我們可以在下班回家已經精疲力盡後小睡一會兒，下午5-7點就是一個很不錯的「補覺」時機，可以利用這一時機，小睡30分鐘左右，對於晚睡的朋友，可以向後延遲一會兒。
儘管我們沒有想睡覺的衝動，但睡眠需求卻處於峰值，特別是或錯過了午覺時間或前一天晚上睡眠時間較短。
*要注意的是傍晚不適合睡90分鐘（即一個完整的睡眠週期）,否則會影響晚上的睡眠。
4樓：
錯過了午覺時間那也沒辦法，只能接著做午覺之後的事情。如果還有空閒的時間話，可以悄悄地眯一下。
5樓：
錯過了午覺時間只能用晚間睡眠彌補，沒有其他辦法。因為任何過去的時間都回不來。
6樓：李樹的戀愛
錯過了時間就沒辦法了，只能不睡午覺了，晚上就可以早一點休息，這樣第二天才有精神
7樓：等待我滴小確幸
錯過了午覺時間，那就不要休息了，先熬過下午，可以等待晚上在休息。
8樓：小棠老師
那要找一個時間補一下覺了，如果一個人不睡午覺的話會非常的沒有精神。
9樓：
就不要睡了，晚上早點睡就可以了
午睡時間超過一小時會怎樣？
10樓：活力達營養師
午休時間並非越長越好。不少人都覺得，中午時間短，睡覺不解乏。實際上，只要中午臥床休息二十分鐘至半小時，就可達到舒緩身體、養護大腦的目的了。
沒規律的午休極易導致人體「生物鐘」紊亂。原本有「高血脂、高血黏」的亞健康人群，長時間午睡會增加「中風」機會。
午睡的時間忌過長：
人的睡眠，因體質、職業、年齡等不一樣，時間長短應該是不同的。午睡也同樣如此。
一般的人，每天午睡1小時左右就夠了，體力勞動強度大者，可稍多一點，但也不宜過長。因為時間過多，會使腦神經細胞的再度興奮受到壓抑，各臟器功能的恢復也比較慢。
人們可能早已有這樣的體會，普通情況下，若午睡時間超過兩個小時，起床後反而覺得渾身無力，精神不振，有的人還會影響夜晚的入睡。
有關專家認為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復精力。
因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,並且在一定時間內有興奮抑制週期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加睏倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ,午睡時間不宜過長。
午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。
午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。
天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。
午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
中午睡太久了怎麼辦？
11樓：匿名使用者
其實當過兵的人,每天的睡眠都很少. 你這會每天睡這麼長時間. 以後等你到部隊了. 沒幾天你都改了. 呵呵
12樓：天下七律
夜間睡眠充足的話 一個半小時都多 你應該是那種容易進入深度睡眠的人 所以午睡不應超過30分鐘 就是在你感覺剛剛睡著的時候醒來 做不到的可以把電視開著 找一個電影或者電視劇 睡著了之後一放廣告你就會醒的 開始可能不過癮 但精力補充的效果很好
13樓：cyclops鐳射眼
中午半小時到 一小時 最合適，睡多了反而累，不會連個手機都沒吧，定個時間，起來就洗個臉 ，這麼簡單~~
14樓：律西華
你要天天提醒自已，不要睡那麼長的時間，要學會刻服自已，在怎麼想睡也不要睡，長時間以來就會習慣了
15樓：匿名使用者
多給自己定幾個鬧鈴把自己喊起來,剛開始可能不太習慣,時間一長就習慣少睡了
16樓：
儘量忍住別睡~實在想睡的話~找人提醒或者只能鬧鐘了~要麼喝點不易睡的東西~
17樓：匿名使用者
上鬧鐘，時間久了你就習慣只睡一個半小時了
18樓：匿名使用者
哈哈，可以中午不吃飯，就會被餓醒
19樓：醉清風
多喝水！不相信憋不醒你！
午覺的最佳時間。
20樓：
午睡最佳時間是飯後半小時，一般是一點左右開始，睡1個小時即可！睡得過長，晚上不利於睡眠
21樓：匿名使用者
最好1點睡午覺，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，既不會壓迫眼球，又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。
22樓：懷瑾瑜燁
飯後半小時，一般午睡時間不宜過長，不然反而影響晚上睡眠
午睡時間過長會造成怎樣的後果？
午睡時間過長對身體有什麼影響？
23樓：寒江肅立
睡的時間太長反而覺得頭昏腦脹，午睡最好不超過一小時。
24樓：
會使生物鐘發生紊亂
人也會越睡越累
午覺睡不著，我中午午睡總是睡不著，怎麼辦？？？？？？？？？
這叫淺睡眠噢還是睡著了，但睡的不死 腦子在執行 睡就當沒睡一樣 長期下去會撐不住的 可以放一點 小聲一點 開始告訴自己 我要睡覺了 時間到了 閉眼睛 讓思緒跟著歌曲走 最多十分鐘就睡著了 為什麼我每天中午都睡不著？很想睡是bai因為很累，睡du不著是沒有放zhi鬆。可能是神經dao衰弱，一般會惡性回...
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