1樓：曉環
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
2樓：a健美小語
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
女性生理期可以健身嗎
3樓：匿名使用者
月經期間是可以做運動健身的，健身本身是不會影響女性的月經，但是，大量並且劇烈運動就會有一定影響，因為突然間人的運動強度改變了，就會影響女性的內分泌系統，從而造成月經的紊亂。
月經期間適合做一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
月經期間可以健身嗎
4樓：a健美小語
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
5樓：匿名使用者
你體力旺盛的話，可以
6樓：美拍今天火了嗎
月經期適合去健身嗎？
月經期間可以健身運動嗎
7樓：逍遙
女性經期後期可以進行跑步運動。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。月經來潮期間很多的女性會有不舒服的感覺，因為月經來潮時盆腔充血，這時女性往往會感覺到下腹墜痛，甚至有時宮縮會導致疼痛較為嚴重，絞痛也有可能。另外有的人出血量多，有的人出血量少，出血量多的女性如果再劇烈的運動，可導致宮縮更加明顯或者是出血更多。
因此，月經來潮期間一般不太建議女性有過於劇烈的運動。但是日常活動或者是中等強度的運動，則取決於女性自己本身月經期間的症狀。如果患者沒有什麼感覺，則可以運動；如果其感覺非常的不適，也不要勉強自己去做運動。
因為運動以後血流的流速增加，可導致盆腔充血更加嚴重，女性的不適感覺就會更加嚴重。
8樓：橙子娛樂秀
經期可以運動嗎，教你月經期科學健身運動
9樓：a健美小語
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
來例假能不能健身
10樓：匿名使用者
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。 這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右。
這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。
運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。
月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，儘量以舒緩放鬆為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。
月經後期可以看情況安排慢走，慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。
長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。
11樓：a健美小語
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
12樓：匿名使用者
，如果痛經不厲害就可以啊，不過不要做太激烈的，打乒乓球，羽毛球，慢跑都是很好的運動
13樓：匿名使用者
不要做激烈的運動，來例假時身體會很虛弱，還要注意保暖
14樓：匿名使用者
最好不要吧，要去的話也做一些簡單的運動。
月經剛剛來 能去健身房嗎
15樓：
女子月經剛剛來，去健身房健身需要注意些什麼？
我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材。
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 。
16樓：吉祥母
這位朋友,月經期最好是注意休息,不要劇烈運動,容易引起月經淋漓不斷!
17樓：匿名使用者
為什麼非要這幾天去呢？不僅達不到健身的效果，還會影響身體健康，並有可能會導致以後的月經不正常，不過就幾天，結束再去了。
18樓：匿名使用者
不易大運動量運動
本來集體就處於恢復狀態
還是休息為好
要是鍛鍊的話也不要太急
走走路就行了
想什麼動感動車之類的
還是等過幾天再去吧
19樓：
最好不要去，月經來時需要休養和調理，
20樓：匿名使用者
朋友，我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材，希望我的回答對你有幫助！
21樓：匿名使用者
如過剛來，最好不要去健身房~~
要不會造成經學血不停的~~注意身體啊~
22樓：
從運動訓練這個角度講，月經期有運動習慣的女性或者女性運動員分為四種型別，正常型，抑制型，興奮型，和病理型，分類依據主要在於自我感覺和一些生理指標測試。
這個問題的關鍵在於自我感覺，你在這個期間是否存在身體不適的感覺，如果有任何不適，建議還是大量減小運動強度或運動量或者乾脆停止運動訓練。如果沒有，自我感覺很好，其實對於運動的影響不大。自己酌情處理。
注意，如果你能夠進行訓練，那麼要避免增加腹壓的訓練動作，仰臥起坐，舉腿，普拉提，瑜伽等不要做。
存在個體差異，供參考。
23樓：冰雪天堂
不能愛惜身體就不要去
24樓：在翡翠谷抖腿的開心果
如果是這樣就不建議去健身房的，必須要去的話就要注意不要做高難度，高強度的運動了
25樓：匿名使用者
月經期間適當做一點運動，可以幫助淤血排出體外。但是，在月經期，不適合做太劇烈的運動，會造成肚子痛。所以你如果要在月經期間去健身房做運動，可以提前告知教練，讓他安排適當的運動專案給你。
26樓：菌笑笑
其實在經期期間的時候，是不建議健身的，因為這個時候身體比較虛弱，免疫力也比平常低，劇烈運動可能造成不適。
27樓：歸海潮
不要劇烈運動，可以選擇一些運動量小的有氧運動，避免使用需要腰腹用力的健身器材。
28樓：生飛紀泰然
個人認為不宜例假期間鍛鍊，身體處在失血狀態，運動過量容易導致頭暈噁心，和其他身體不適症狀。
例假後腰不痠痛了可能就能鍛鍊了吧，因為我沒來過那東西我也說不好，我覺得應該四五天後運動比較適宜。
例假期間不要喝涼水，不接觸涼水，不食生冷食物，以免得**病。年輕時不顯，中年後就會體現出來了。
月經期間能運動健身嗎
29樓：a健美小語
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
女性生理週期查詢，女生生理期查詢
首先排除你是否有性行為，如果沒有，提前或推後7天都是正常的。再說現在的年輕女孩多數都不準，因為過多的吃入含有各種農藥 新增劑 防腐劑等食物。不過只要你不注意少吃就會好的，帶農藥的蔬菜 水果洗淨後再吃。一週 左右的 延長期 很正常！我 也曾被 女友 嚇到！過！應該註明先前你是否有性行為吧 女生生理期查...
姨媽期可以染頭髮嗎 生理期可以燙 染頭髮嗎
很多女性朋友都會經常做頭髮 染頭髮，這時候就會使用一些化學藥劑，對於身體是有一些危害的。如果女性懷孕的話，就不能接觸化學品了，所以不能再做頭髮 染頭髮，而月經期也屬於特殊的生理階段，那經期可以做頭髮染頭髮嗎？女性處在月經期時，是否能夠做頭髮 染頭髮，這要看個人的體質。通常來說，在染髮劑裡面的化學品雖...
月經期間可不可以燙染頭髮，生理期可以燙 染頭髮嗎
你好，染髮不論是月經或非經期都會影響身體健康。燙髮的原理和害處 專用燙髮藥水中的銨鋶酸 鹼性 通過頭髮表層的毛鱗片進入皮質層，改變頭髮的蛋白鏈結構而形成捲髮。燙髮一般是先用還原性的化學藥水來拆散胱氨酸的小彈簧，使胱氨酸的疏?硫橋鍵斷開，成為兩個半胱氨酸。這時，頭髮的氨基酸鏈節便鬆動開來，隨人擺佈，盤...