1樓：碧魯嘉穎受舞
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
2樓：萬山菡禾悌
建議你去王秋君的空間看看！！！！！有很多的建議。。。。可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
3樓：犁淑賢遇爽
建議你多打打籃球，還有就是多跳跳，拉拉單槓。合理安排運動時間飲食上多吃點高鈣高蛋白食物
，比如骨頭湯，雞蛋
牛奶，魚
水果蔬菜，還有就是充足的休息，最後就是一個良好的心態，不要總想這個不放。試著轉一下注意力，用不了多久你就會發現身體的變化，希望能帶給你幫助，還有什麼不懂可以諮詢我q174460847祝你好運！
4樓：
一每天堅持跳繩800下
二保證每晚11點前睡覺
三多吃水果蔬菜
四每天至少半斤純牛奶（有經濟能力最好喝一瓶營養快線）五多做全身運動
如跑步游泳
籃球（效果最好的）
春末夏初是增高的最好季節
只要你堅持下來
就會有很好的成績
你可以放心去練
我是打籃球的
這個是我自己的方法
我就是這樣訓練增高的
很有效你加油吧
5樓：六人莫棠
打籃球,引體向上都是可以增高的,但每個的人的身體素質不同,不要可以去追求,不要為了增高而過分運動,只有適當的運動和調理食品,才是最適合的增高方法!
6樓：龍之卉萊悌
我沒有什麼好的建議，給你講述一下我的經歷吧，你才17歲
160cm很正常，我16歲的時候162cm，現在176cm，今年22歲，中間當兵了5年，所以，不要著急自己的身高不夠高，那是因為你發育階段還沒有真正的開始，當你真正開始發育的時候，會長高的，拿分走人，呵呵！
自己在家怎麼精確量自己身高，如何準確的測量出自己的身高
用尺在牆壁上用筆畫上刻度，這樣子就行了，我就是這樣的 如何自己測量你的身高 很簡單了，腳跟 背 後腦勺3點同時靠著強，然後拿一直鉛筆從頭的兩側 左右側 向上劃2條線，劃出的2條線的交叉點及為你的頭頂點，然後在用捲尺等測試工具測試高度即為你最真實的高度。如何準確的測量出自己的身高?習慣，那就是每天測量...
對自己身高不滿意，找個女朋友可以讓我長高嗎
身高到達頂峰後是不會再生長的。身高往往是和父母的身高有很大的關係 男生身高增長一般都在20歲以前，20歲以後想在增高已經可能性很小了，可以穿一些增高的鞋子。對自己身高不滿意。找個女朋友怎麼可能讓你長高呢？想要長高的的話，建議你最好去檢查一下骨骺線有沒有閉合。意見建議 如果沒有閉合，你還有長高的空間的...
如何讓自己變得全身是優點，覺得自己身上都是缺點，沒有任何優點
如何讓自己變得優點多？俗話說人無完人，但是要想更優秀點是有極大可能的，平時認認真真做好事情，踏踏實實做好人，樂觀面對生活，樂於助人，事無大小，統統做好，從生活中的點點滴滴尋找樂趣，生活就會有意思的多，人也會越來越優秀，供參考，謝謝。發揚自己的優點。不斷充實 豐富自己，和優秀的人做朋友，時間長了你會發...