1樓：qq號
不同年齡段的人們需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛鍊方法。下面是幾種增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活的鍛鍊方案。
一、20歲左右。這個階段應通過肌肉強化訓練取得「 常規體力」。每週可隔天進行1次、每次大約30分鐘的負重訓練 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛鍊。
另外，還可進行20分鐘的心血管系統鍛鍊，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。
二、30歲左右。在這個時期，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。為使關節保持較高的柔韌性，應多做些伸展運動，還要注意心血管系統的鍛鍊。
久坐辦公室的人們更要注意常做些伸展運動。方法是：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘或兩腿分別上舉，儘量舉高，堅持30秒鐘。
三、40歲以後。此時期的人體力逐漸下降，肌肉逐漸萎縮，身體開始「發福」，這與肌肉總量的減少有關。每週可進行兩次鍛鍊，內容包括：
25～30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度；10～15分鐘的器械練習，要小重量、多次數，為防止意外，最好不使用啞鈴，多用健身器械；5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。另外，間隔期間應加1次45分鐘增強體力的鍛鍊
2樓：鞠躬哥的奮鬥生活
體力來於耐力，耐力就要看肺活量，堅持跑步，游泳，都能增加體力和肺活量！
體力，英文怎麼說,體力的英文縮寫是什麼
labour 這個只人力 比較常用的 最好的是要從具體語境中選擇適合的詞語 physical,physical,就體力解釋為 physical physical power physical strength physical power physical capacity spirit main ...
流體力學裡的流量怎麼計算呢,關於流體力學中計算流速，流量的問題的問題大家幫個忙
流量計算 單位時間內通過da的微小流量為 dqv udauda通過整個過流斷面流量 qv dqv a相應的質量流量為 qm qv udaa5 平均流速 udaqva aa qv va 關於流體力學中計算流速，流量的問題的問題 大家幫個忙 先介紹一本書專門教流體力學的，我正在學，覺得不錯 國防工業出版...
體力勞動挺了手臉腫了怎麼辦,勞動幹體力活，手腫了怎麼辦
可能是方法不得當,也可能是自己身體太虛弱,或者是因為你太長時間沒鍛鍊了,缺乏鍛鍊.呵呵很多原因就是了不管怎麼樣,我都希望你能健康,快樂的生活 勞動幹體力活，手腫了怎麼辦 用力過度，一般不做體力活的人，突然之間用力，且很長時間的話，會造成肌肉緊張，有的還會可能拉傷肌肉。如果時間比較長，且有其他不舒服症...