1樓：匿名使用者
1、身體保暖。不要久坐，多走動。一天中至少一次輕量運動到讓身體達到微汗狀態，然後放鬆走，脈搏回覆至正常狀態才能停下休息。
2、洗澡時先將水溫調至體溫，過一會再慢慢升高一些。後面就是洗熱點，但不要太燙！
3、找個搞過田徑的朋友，你趴地上讓他從背踩到小腿（讓他腳抖動著踩）。
4、不要睡軟床。稍微硬一點的床有助於恢復。
5、可以抽菸，但要禁酒。（也有傳說紅酒【白酒啤酒都不行哈！！！】睡前來一口有助於睡眠和活血，不知道可不科學，沒有試過。）
6、休息的時候儘量睡，睡不著就假寐。
7、不要趴桌子睡。
2樓：匿名使用者
根據現在的天氣。 早上晨練很重要。 建議你早上拉體力。
做完準備活動 早上10-15公里跑。 拉體力。拉韌帶。
每天間接性 加速。 跑完趁熱一定要把韌帶拉開。 下午。
給自己上強度。1150-200m變速跑。跑完就走30-50m 接在第二個，分4組跑 一組8個-10。
2 400m強度跑。 下午跑 6-8 必須掐表。 （時間根據自己的成績而定） 3 200 400 800 1500 變速跑。
跑3組。 以上三中交替訓練。
被前男友傷的太深，緩不過來怎麼辦
你試著交往異性，過段時間會從陰隱中走出來的，異性朋友當中會有人追求你的，但你要放開自己，認為合適可交往 既然已經被傷的很深，已經都這麼對不起自己了 如果再讓自己難過，那就更對不起自己了 應該讓自己開心，要再戀愛一次就會忘了他，要不就努力工作 這個是你自己的問題，這個世界會有很多意想不到的事情，但關鍵...
喜歡的人出國了。。心裡很難受恢復不過來
我很理解樓主的心情哦，不同意網路是個虛假地方的說法，只要有了感情，那就是美好的。你們可以發發電子郵件，不是很好麼？只要心裡有這個寄託，不會悶的。難受只是暫時的，慢慢地，你會投入到現實生活中的，放心吧 網路為什麼吸引人，因為我們看到對方的都是好的，在這個虛擬世界裡我們可以把自己的缺點都隱藏起來，在虛擬...
跳舞反應不過來怎麼辦，跳舞總是記不住動作怎麼辦，有什麼訣竅嗎。
今天我和大家交流下qq炫舞中的節奏部分，希望大家能借鑑下，1。節奏部分主要是打鼓點。首先大家在打點的時候不要刻意的去打鼓，不過要準確的記注鼓的位置，看的時候主要注視往鼓以左的節奏點，才不至於等到節奏點到了鼓上而手忙腳亂，簡單的說就是提前記注鼓點。2。其實在走點的時候點位是很有節奏感的，可以跟著 的節...