1樓：nice你
認識到自己是有強迫症的，比如過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，我們常說，一個東西都有一個度，超過這個度就會出現問題了。所以，認識到自我有強迫症並不是什麼不光彩的事情。
控制情緒，強迫症的朋友每次都有必須要做的事情，做不好就會發脾氣，連累到周圍無辜的人，這時，要給自己一個心理暗示，學會控制好自己的情緒，比如把注意力轉移，或者暫且做做其他的事。
無視強迫症，當你能明顯感覺到自己強迫著自己去做一件事的話，可以特意不去做，無視它，比如手機一定要刷個好的系統，這時候可以把手機扔一旁，買瓶汽水看電影，久而久之，就會習慣。
4順其自然，如果非得做那就做，不要給自己太多的心裡負擔，關鍵是你堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓強迫症成為奮鬥的代言詞。
5如果強迫症已經嚴重影響到你的日常生活的話，可以在心裡醫生的建議下，做些藥物**和心裡輔導。其實，這些都是需要你自己的努力的
2樓：夏xixi的小推薦
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3樓：匿名使用者
強迫症是懼怕自己某一時刻會有短暫的記憶缺失而有可能造成重大損失的一種強制自己多次重複同一動作的行為……我個人認為：是心力交瘁時候的一種表現……降低生活節奏，睡眠充足，要儘量少用一些腦子去想一些極為複雜的事情……
4樓：天空那樣藍
不要太在意，生活中時時刻刻一點一點增強自己的耐性
怎麼改掉強迫症
5樓：夏xixi的小推薦
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6樓：艾德教育全國總校
強迫症的主要病症反應都體現在患者的心理折磨上，患上強迫症之後的一些明顯症狀表現也都體現在強迫性心理上，強迫症往往會使患者心理感到痛苦不堪，但卻別人卻無法幫助自己走出強迫症陰影，強迫症發作時患者一般無法控制自身的行為和意識，所以說強迫症的危害非常大，及時對強迫症進行**很有必要。
改掉強迫症的方法主要有以下幾種：
一、改掉強迫症的針對性心理**：對於強迫症的**，最好的方法就是採取心理**，因為出現強迫症的症狀，跟患者的社會心理因素是有關的，根據患者自身存在的不良心理狀態、處事態度、行為習慣、情緒偏激或者認知偏見等情況，對患者進行心理疏通引導，幫助患者建立起正確的價值觀，能夠以平穩的心態去面對解決問題，而不是任憑心理的鬱結，造成嚴重的強迫症狀。
二、改掉強迫症還可以多參加活動：在日常生活中，我們應多參加一些集體活動，與人多相處、溝通。參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。
三、接納症狀：症狀是自身的一個組成部分，排斥它，實際上是在排斥自我，只會加重症狀，加重焦慮和痛苦。不管多焦慮和痛苦，都要接納症狀。
心裡接納了症狀(實際上是接納「怕」)，焦慮感就會減輕。接納症狀不是一天兩天就能見效的，需要一個過程。接納症狀需要智慧和勇氣，需要在實踐中不斷領悟。
強迫症是一種很常見的心理障礙疾病型別，患上強迫症也是一件痛苦不堪的事情，雖說頑固性強迫症屬於一種較為難治的疾病，但卻並不是一種無法**的疾病，所以強迫症患者大可放心，大家在發現自己患有強迫症之後只需及時接受**即可。
7樓：茶歆緣
改變強迫思維的唯一途徑就是改變心理暗示。
8樓：濟南神安諮詢
在選擇的時候不能單一的看一個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述濟南神安醫院不錯。
怎麼才能改掉自己的強迫症？
9樓：南京仁康醫院
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
10樓：夏xixi的小推薦
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11樓：藍天的美麗園
心病還須心藥醫，用藥物**強迫症
12樓：小軍圈子連線
同學你好，作為曾經在強迫泥潭中掙扎10年之久的人告訴你，這世界上本就沒有強迫症，都是一些人為了給自己的行為尋找一個解釋而進行自我標籤罷了。
但是你可能不贊同，因為自己真的很痛苦，而且症狀很明顯，但是所謂的強迫症還沒好的，被折磨了10幾甚至20幾年的人，都僅僅直觀地認為自己確實是得了病，或尋求藥物，或尋求精神**，但是幾乎沒幾個通過這些**的。究其原因，就是他們一直認為自己得了病。然而就我自己以及多年的諮詢經驗來看，那些走出強迫的人在回想自己時都有一個共同點，就是不再認為強迫是病。
另一方面，你的強迫症發病前後你有什麼突然的變化或者創傷嘛，比如你發燒了，肯定有原因，你受涼或者其他感染什麼的，但是你回憶一下你出現強迫思維前你有什麼所謂的一眼就看出來的誘因嘛，一般是沒有的。所以強迫症並非病症。
那你可能又覺得不對了，我可以認為自己沒病呀，但是強迫思維還是有，我還是很痛苦，其實你並沒有從心底真真正正的認為你沒有心理病，只是別人告訴你，你並非真的相信，就像有些道理你知道，但真正經歷了感受了才能真正懂得。
而我之所走出強迫，就是自己悟出了焦慮是正常的，自己悟出的就會百分百的相信，用強迫思維甚至強迫行為去強行去除焦慮是欲速則不達的方式，是錯誤的處理問題方法，對說到這，才是我悟出，強迫的本質只不過是人本能錯誤的去處理自己焦慮感。所以我便不把驅動自己強迫思維的焦慮當回事，晾著它，它也就慢慢消失，事實上，這不就是強迫症者夢寐以求的正常人的樣子嘛，只不過你可能在晾著它的過程中心中有焦慮疙瘩，但是他會自己消失的，而且很快消失。希望對你有幫助，如果，你覺得還有問題可以私信我，作為曾經的迫友我希望更多的人能夠走出來，擁有美好的人生！
13樓：九博健康網
強迫症的自我**方法有哪些呢？
1、不怕它
強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫症狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了**之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，於是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。
究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥，並且戰勝它。
2、不理它
部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的**，為什麼?很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫症的存在，症狀才能慢慢的消失不見，才能得到**。
「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。
這樣症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外，你可以配合純中藥製劑平慮解迫安神劑進行調理，這樣你會收到意想不到的效果。
平時要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快！
14樓：匿名使用者
強迫症患者總是會過高地估計負面結果的可能性，也會誇大負面結果的嚴重性（即認為負面結果都是災難性事件）。前一種認知錯誤通常被成為高估可能性，後一種認知錯誤被稱為災難性想法。
當我們正視到這個問題，就要有意識地去板正它，通過客觀理智地分析事情脈絡，然後告訴自己：「真正的災難不可能發生。是你想多了，不要再這樣想下去。」
15樓：匿名使用者
宣告：我也是強迫症過來的。首先，生理**需要早睡早起，平時上網多找些推理益智題目鍛鍊鍛鍊腦力，禁止熬夜，很重要：
禁止性幻想和性行為一段時間，心理方面需要經常真誠的讚揚別人，很重要：孝順父母，微笑，還有要經常幫助他人。
16樓：尼古拉斯凱
我是多年強迫症親歷者，說下個人的心得體會:試著把這些現象當做自己的一種風格、特色來看，這樣你會輕鬆很多;症狀如藝術一樣，**於生活，但可能遠高於生活，我們要做的是允許這些症狀的出現，適度滿足下「心癮」，然後該幹啥幹啥去;最後症狀如水面滋生的水藻，問題出現在水質上，有條件的話可以找位真正擅長強迫諮詢的老師，一起梳理下自己的成長經歷，性格特點等等，祝好！
17樓：劉曉東
]《走出強迫的泥潭——森田**指導集錦》
此順其自然非彼順其自然
森田**是**強迫症比較好的方法，"順其自然，為所當為"是森田**的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個字則是**是否有效的前提條件。
在現實生活中，很多的患者朋友，對"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田**對他們的**毫無效果，甚至使他們對森田**本身是否有效都產生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就"任其自然"，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者，他可能就會錯誤的認為"順其自然"就是讓自己一直強迫下去。
要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什麼是"自然"，既你要知道什麼是"自然規律"。比如白天與黑夜的輪迴、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規律，它是不能人為控制的，我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什麼會有黑夜，或者認為下雨是不應該的，那麼就違背的"自然規律"，結果肯定是自找苦吃。
而我們人本身也是存在一定的自然規律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發生到消退的程式。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程式而結束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉化為你努力複習的動力，而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那麼你就違背的情緒的"自然規律"，焦慮、緊張就會越來越嚴重。
又比如說一個社交恐怖症的患者，性格內向，他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應該如此，非要在和陌生人面前故意表現得不緊張，其結果是他越來越緊張，以至於到現在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發展到現在的這種症狀，其原因是他違揹他自己的"自然規律"。
他的性格是內向的，而內向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會出現緊張、不自在的心理反應的。而他自己卻不接受自己的"自然規律"，和"自然規律"對抗，結果必然會如此。
人本身還有一個自然的現象是古怪的、可怕的、骯髒的念頭上必然會出現的，在這裡我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，並知道它是毫無意義的"雜念"，不理會它，那麼它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那麼你就會被它束縛。
例如一個品學兼優的學生，上課的時候，他的頭腦裡突然出現了一個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應該出現這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責和想為什麼自己會出現這樣的想法，從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現這個念頭，其原因其實很簡單，就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格，以至於給學生造成了很大的心理壓力。
這個念頭的出現其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發洩。在這裡，讓學生本身明白其潛意識過程是不太現實的，但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現的道理，那麼他有可能就不會那麼在意這個雜念了，從而避免強迫觀念的形成。
上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個字的含義。那麼怎麼樣才是正確的"順其自然"呢？其實也很簡單，那就是在認識的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規律"的情緒或雜念。
舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？
答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。
當然為了能讓"順其自然"對你的問題產生效果，就得結合"為所當為"。也就是說，你在"順其自然"的同時，你得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。
當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
如何克服強迫症，怎麼克服強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 哎呀，你的症狀我也有啊，不過那是好幾年前的事了，我記得當時我把高考試卷給描破了，現在基本沒什麼了。其實強迫症要靠自己去領悟的，像我當時哪上網問啊。你要讓自己知道，這些強迫毫無意義可言，只不過是反映自己潛意識的一種狀態，就像人著急的時候會走來走去一樣，再走也無法解決實際的焦慮，...
怎麼克服強迫症，怎麼克服強迫症行為
看強迫症書，讓你更強迫 你很相信像占卜之類的東西嗎 怎麼克服強迫症行為 現實bai生活中大多 數人都du會有強迫傾向，然而如果zhi這些強迫傾向dao沒有得回到及時的控制，很容易轉 答變為強迫症。一旦患上強迫症，不是那麼容易擺脫的，嚴重的還會影響到患者的正常生活和工作，因此在日常生活中要注意及時來醫...
寫字強迫症寫字強迫症
對於寫字強迫症，我也有。上課不想記筆記，一記筆記，特別是英語，那個字母要麼大了，要麼小了，看得我心裡很不舒服，一遍遍寫重複的，一遍遍寫重複的.直到把一行都寫滿，心裡才有的舒服。但是這樣的行多了起來，又不舒服了，太難過了！然後我想了想，乾脆寫 草字 算了。結果從網上買了本字帖，先練漢字。那種字型是一大...