1樓：江南聚源居
一般午覺保持在30分鐘到40分鐘左右是最佳的，如果這個時間你都沒法保障那麼就必須要保證前一夜充足的睡眠時間（8小時以上為佳），然後，當天中午再閉目養神十到十五分鐘，這樣就好得多。
2樓：黑瑪瑙手鐲
睡午覺不一定要睡很長時間啊。 困的時候趴在桌上小憩一下，只要睡著了，十幾分鍾足夠了。 現在我旁邊同事就趴著睡呢。
3樓：西葫柿_**
額，，冬天了一般不休息也是可以的
她應該是北方人吧
體質就是那樣，不睡就不舒服
時間長也許會適應一點
4樓：
很簡單啊！這只是正常的季節性生理更調現象。只要晚上保持足夠滴睡眠，最好10點以前～ 午飯後喝一杯清茶［濃淡適中］。對身體很有幫助，既**又提神。
祝你們幸福！
5樓：123陳強英
有條件的話可以用艾葉加點熱水泡泡腳吧也許會好一點
6樓：
閉目養神，或乾脆不睡，玩點感興趣的，這樣三四天以後就適應不午睡了。本人考研，剛試過，效果很好，可以試試
7樓：林中雁依
秋季身體感覺疲乏是正常，可以償試一下早睡早起的作息習慣，經過一段時間的調整應該會適應的。另外，也可以喝點咖啡提提神！
8樓：寫意
午休起來後泡杯鐵觀音喝或是喝點苦丁茶。
9樓：匿名使用者
早睡早起身體好，古人的話還是很有用的
冬季午睡的必要性有哪些？
冬天睡午覺對身體好嗎？
10樓：
無論什麼季節午覺都對人體有好處的，但不宜多，一小時以內即可。
11樓：匿名使用者
小睡一會還是可以的~至少精力好點~但是不要睡的時間太長~半小時就差不多了~!
12樓：匿名使用者
午睡習慣好，不過不要超過一個小時。
13樓：水果蔬菜也是寶
30-60minutes
中午睡不著怎麼辦 午睡的好處 冬季午睡注意事項
14樓：時尚小
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
冬季午睡注意事項 午睡有什麼好處
15樓：門套板芯生態板芯廠
午間小睡精力更旺盛 ，冬季午睡注意彆著涼了！
冬天午睡是好處多還是壞處多
16樓：紅苕藥
每天午睡一個小時就夠了。不需太多。這樣晚上就不需要太早睡覺了。子午這兩個時間很重要。特別是午休、睡上半個小時或者一個小時，對人是有好處的。
這個子午乃是陰陽交替的時候。
17樓：
午睡對人總是好的，因為勞累了一個上午，休息一下有利於養精蓄銳，緩解疲勞，不過由於冬日白天較短，午間休息時間短，再者，天氣寒冷，小憩容易深睡，所以一般不睡午覺，如果時間允許，可在桌上趴半小時左右，注意保暖。
18樓：葵花點穴手
午睡是對身體有益的，但不要超過一個小時，最好半小時左右，當然這也得因人而異
19樓：匿名使用者
當然是有好處了，但午睡不要超過半小時，對大腦很有益的。
20樓：破滅幻覺
適當午睡對身體的，尤其是對於精力不濟的人。但要適度。
21樓：匿名使用者
有好處 不過只能睡一個小時不能太長
冬天有必要午睡嗎？
22樓：小周愛嘮叨
很有必要，午睡對於身體的好處頗多：
1、機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
2、養腦健腦，振奮精神，提高精神集中能力，減少錯誤的發生。
3、提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。
戴隱形眼鏡睡午覺的危害，戴隱形眼鏡睡午覺可以嗎
戴眼鏡睡覺眼鏡得不到真正的休息，而且容易感染壓迫眼球，睡覺時還是取下來好。戴 眼鏡睡午覺可以嗎 午休因睡眠時閉眼隔絕了空氣，眨眼的作用也停止，使淚液的分泌和迴圈機能相應減低，不建議戴著普通鏡片睡覺。因為人眼的角膜為非常特殊的器官，上面沒有血管，新陳代謝所需的氧氣必須藉助外界的空氣或周邊的組織提供。如...
在中國冬天人能不能睡午覺，人會不會感冒？
冬天可以睡午覺但是要蓋東西，最好厚一點像被子一樣，不然就會感冒，冬天睡午覺空調要開的高點，這樣不容易感冒了。如果沒條件，建議中午出去散散步，解解乏比睡覺感冒好。在冬天可能天氣會很冷，但是屋子裡的溫度也比較暖和，所以冬天人中午可以睡午覺，沒有問題，不會感冒。在中國，冬天人在中午可能是能夠午睡的呀，只要...
中午睡午覺是個好習慣嗎，中午睡午覺的習慣好不好？
睡午覺當然是好習慣，人一天要保證8 10個小時的睡眠，但是說的不只是晚上的睡眠，也包裹了中午的睡眠 是要睡一下呢，哪怕二十分鐘也好啊。不過上班族有時候沒有這個條件，因為中午是在辦公室裡的，可以的話，可以自己帶個小枕頭。這樣會讓自己更舒服一點。我覺的好象不是 我中午就很少誰叫。誰叫應該安排到晚上嘛。午...