1樓：加威信
每天走至少30分鐘是保證身體健康的一項很好的運動 走路可以保持肌肉的耐力和力量，消耗體內多餘的能量，還可以保持心血管的健康 嗯，至於有沒有壞處主要是看你運動的時間和地點了。如果是在馬路邊，汽車的尾氣和揚起的灰塵對肺部不好，如果這樣建議佩戴口罩；日照強烈注意防晒；早飯後如果要上班開設不要走的太快，以免影響消化。不過這些問題都可以避免的，走路好處多多，堅持下去
2樓：匿名使用者
堅持就會瘦， 小腿不會粗，說粗的都是忽悠人。很多練肌肉的需要藥物，這個藥物類似廋肉精，剛剛發明出來是給人吃的，到國內變豬吃了，現在又流到國外，現在國外飼養家禽都在用。
不信，你看看名人， 劉翔， 跑步冠軍等，他們比你跑的多的多。小腿粗嗎，那些胳膊腿粗的，是健美，體操力量型運動。放心鍛鍊身體。
3樓：青青青空
不會粗，但有人小腿肌肉是塊，有人小腿肌肉是豎條，如果本身不是很胖的話，小腿塊狀肌肉可能顯得壯實，但是條狀的話，就很漂亮了
4樓：千葉小非凡
唱著歌走不會無聊，走完後要捶捶小腿，不然會變粗。望採納
每天早晚走2小時 會瘦嗎 然後就是腿會不會變粗
5樓：崽崽二號
加上合理飲食會瘦 走完進行腿部放鬆能避免變粗
腿粗怎麼辦啊，每天堅持走路會瘦嗎
6樓：幸福de甜麵醬
走路是不能瘦的，想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
7樓：良玉小帝
深蹲1000個，慢跑1個小時，然後拉伸大腿
少吃豬肉，多吃蔬菜水果，3個月，肯定大腿瘦下來
快走三個月了小腿變粗堅持下去能瘦嗎
8樓：
1、可以多做一些拉伸動作；
2、不要快走過度；
3、找個健康有效的**方式 網頁連結
祝願早日瘦下來；
9樓：位致欣
快走和散步、慢走有明顯的區別。一小時3公里以內叫散步，3.6公里叫慢行，4.5公里就叫步行，5.5公里才稱之為快走。快走時要注意以下幾點：
1、平地上行走，對關節的損傷校
2、抬頭挺胸，雙肩，讓肩與臀部保持同一條與地面垂直的直線上。如果臀部靠後，會增加脊椎、腰部的負擔，不能取得最佳的運動效果。
3、自然擺臂，不要擺到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的腳上，走時要積極用全身的肌肉，這樣有助於減輕腰痛、肩痛。
4、行走的速度要根據自身的狀況而定，每天快走30-40分鐘，走出細汗微出，心跳不超過130下/次。60歲以上的老人不超過120下/次。走完會微喘、出細汗。能交談但不歌唱。
10樓：旅靖瀅
因人而異，我就變粗，因為我天天都過量的走路，不過我可以讓變粗的小腿在變回來。
你可以倒立，擔不是雙手倒立，只要把小腿舉高就行，然後繃直腳尖，呆一會，感覺累了就行，堅持就會有效。
11樓：匿名使用者
其實每天堅持走路一個小時 是一次快走一個小時哦 比什麼都管用 一個月見效 此後減的速度更快 而且身體好 減的勻稱
我是女生 每天堅持快走1個小時 感覺小腿緊實了很多. 請問大家小腿會不會變粗呢 我個人覺得粗了點。 10
12樓：ta和誰
不會變粗 而且只是把你多餘的脂肪消耗一部分然後形成健康的線條美 就算有點緊實 但是變粗什麼的是你的心理暗示
13樓：匿名使用者
這個是肯定的，這是鍛煉出來了肌肉啊！結實了！
14樓：溫和派**
快走或者慢跑是不會粗小腿的，我特意寫過一篇文章建議你看看
每天走很多很多路，肌肉型小腿會變粗嗎？怎麼樣的走路方式才會讓小腿變細？？
走路能夠**嗎？一天要走多舊？
15樓：ng21大愛
但注意連續走路，逛街超過2小時，小腿會變粗。注意是連續。這樣你晚上就一定要用熱水泡腳，按摩下了。
16樓：滴卡
可以,我以前用這種方法走過
我一般每天走兩個小時,一般是開始先慢走,然後中間疾走一個小時大約走6-7公里的樣子,然後再漫漫走30-40分鐘
大概幾個月減了20斤,就是速度有點慢,但是中間我完全沒節食,連kfc 都照吃,但是就不長肉了,到現在5年了都沒再**,我也沒再注意過運動和節食.所以我對這個方法很挺迷信的,總是介紹別人使用
17樓：康愷文
快走,可以.但一定要堅持,還可以運用其它的方法,打球,游泳,爬樓梯....
18樓：非禮的樹
非常肯定的告訴你；能，45分鐘以上不間斷地快走或者慢跑。
19樓：公主貓
現在我堅持早飯一定要吃，其餘兩餐減量。下班放學走至少兩三站的路。八點後就不再進食了。不推薦用藥哦~~
不知道行不行~~一起努力吧！
20樓：匿名使用者
就我自己的經驗來說走路**效果不是很好，還有點費時間。還有要是大腿本身比較結實的話跑步也不好（蠻多人選擇跑步的）。還有剛運動完不能立馬喝水、坐下。
上游泳課的時候教練推薦是遊仰泳！注意其他泳姿沒有仰泳修長！希望有幫助
每天快走一萬步可以瘦腿嗎？我腿很粗的。
21樓：紫涵小仙
每天要快走一萬步就能**
為了達成你**的夢想.你一定要痛下決心，嘗試挑戰那些看起來不可能的任 務，比如：每天至少走1萬步。
如果你覺得從一開始就這麼自我挑戰的確有點力不從心的話，那麼就請先用測步器測一下兩天時間內一共走了多少步，然後將所得的資料除以2,得出一天走路的平均值。
如果得出的結果是50,左右的話，那麼就可以嘗試著將走步量増加500步。循序漸進地增加，而不是打腫臉充胖子，雖然你本身已經是個胖子了，但其實盡力而不強求才是良好的心態，適當的運動其實比什麼都重要-如此這般的曰積月累，如果 能最終堅持下來並達到1萬步的話』那接下來我們就可以朝著更久遠的目標一11000 靠近。萬步的概念，它差不多相當於8公里，你聽到這個數字肯定望而卻步，因為單純從地理意義上它的確不那麼近乎，但是，如果你在每 天的生活中堅持能走路的絕對不坐車，能站著的絕對不坐著，我想，這1萬步對你來 說根本就是毛毛雨。
1.不要吩咐小弟去跑腿，力親為的，儘量自己去做。
2.儘量走樓梯，電梯對你來說已經是個禁忌之地。
3.近的地方一定走著去。
4.如果要去超市，儘量挑選一個稍微遠一點的地方，而不是近在咫尺的家門口。
5.和朋友見面的話，可以約在商場。即使沒有購物的計劃，也可以去逛逛，並且儘量走著去。
通過兩週連續使用測步器來測算自己的每天走步量的話，你這之後可能不用測 步器也能大體估算出自己的走步量了。對自己逐漸瞭解的過程其實也是一個逐漸熟悉的過程，當然，這個過程對於調節控制運動量真的是有很大的幫助
22樓：職場導師小周
普通走路法
以中慢速度走路，每天半到一小時，每週2-3次。可以在風景好的地方可以邊走邊欣賞風景。
快速走路法
以4-6公里/小時的速度快步走，每天練習20-50分鐘。練習時保持心率達到120次/分，這樣練習後會感到精神振奮。
摩腹走路法
走路的同時對腹部進行按摩，如果存在消化不良的話可以得到很好的改善。
擺臂走路法
走路時雙臂有節奏地來回擺動，這樣可以增大胸廓的活動附帶，對呼吸功能不好的人有益處。
23樓：匿名使用者
可以的，但是還是要根據你的實際情況和體力，你如果堅持下來，不僅僅是瘦腿，我想整個身材都會不錯的。
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