1樓：
其實有很多專業的回答可以解決你的問題，但是我覺得通俗易懂的比較好。
管住嘴、邁開腿
所謂的管住嘴就是，合理飲食少吃多餐，主要以粗纖維食物為主，最好只吃蒸煮類無油的食物。什麼糖、奶油、豬肉想鬥別想。
你要管不住嘴，怎麼鍛鍊也是沒有用的。不過如果你能管住嘴建議增肌，緊緻**訓練。可以使你瘦了以後**不鬆弛！
2樓：喬科化學小烏
人一天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐細胞營養奶昔產生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(特別注意：只有營養均衡的情況下可以搭配一些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食，而失去的肌肉是馬上會**的)
一週消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一週減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4--5公斤
這種**方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康最有效的**方法。在保證營養非常全面並且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康**，才不會**!想要健康**就不要節食!
3樓：枯小仙
肥胖脂肪多的人.注意少吃肥肉.少吃米飯饅頭.多吃水果和蔬菜.晚餐少吃.不吃宵夜.結合每天多走路.就很快減下肥來的
孩子太胖怎麼辦啊？孩子肥胖怎麼辦？
你好，孩子太胖需要根據發胖的原因，找到針對性的解決辦法，然後逐步實施幫助孩子減輕體重，並保持健康的飲食習慣穩定體重。有些孩子的父母被錯誤的健康觀念引導，誤將某些不健康的飲食生活方式作為給孩子提供飲食的依據，令孩子身體變得不健康。最常見的就是認為榨各類果汁給孩子喝，認為果汁是濃縮了水果中全部的精華，喝...
便祕引起的肥胖，我因為便祕引起的肥胖，怎麼辦？
應該先解決便祕最根本，便祕解決了 就好減了。我以前也便祕的，但是最近早飯一直吃燕麥片，效果真的很好，吃完過不多久就去廁所，呵呵，便祕解決了，氣色也會好很多。因為燕麥裡有充足的纖維素，可以改善便祕。而且燕麥還可以 或維持健康體重 總之有很多很多好處啦！我吃的是桂格燕麥片，純燕麥，免煮的，不加任何調味劑...
代謝慢引起的肥胖怎麼辦
新陳代謝慢 容易發胖怎麼辦？改掉這三大惡習，慢慢減少身上贅肉 自身新陳代謝慢引起肥胖，肯定是自己沒有經歷什麼運動。最好的提升陳新代謝的方式，就是運動，如果每日能堅持運動，會提高一個人身體素質。而且也是可以達到 的效果，能夠讓整個人的身體素質變得更加的好。一 身體按摩，可以改善新陳代謝身體按摩，可以改...