1樓：one半世流離
不想運動的話最直接的方式是從飲食方面下手
你所說的節食是指什麼呢？ 是指不想通過控制飲食來減重嗎？
首先呢少油少糖少鹽是必須的 除了正餐三餐之外不吃任何零嘴...
早餐推薦低熱量但耐飽的食物：麥片、蒸土豆、全麥麵包、水果等等午餐一碗飯配一葷一素 晚餐半碗飯配一葷
6點之後不建議再吃東西 夜宵什麼的也是不允許的建議在家裡儲備蘋果、零脂肪優格等等 在嘴饞時可以食用注意：飲食控制是最直接影響減重的方式了… 食物也儘量吃得清淡些 還有水要多喝可以促進新陳代謝 汽水甜品快餐煎炸食品儘量不吃
最後糾正一點 其實運動也有很多是不需要太長時間的 畢竟多數人因為學業和事業沒有太多時間到健身房運動 建議網上搜一些短時間在家裡就能做的運動 短致五分鐘的都有...
總而言之 堅持才是真理吧 對自己嚴格些 祝題主減重順利
2樓：舊年如畫
早飯必須吃 中午吃飽 晚上不吃 下午吃點水果 利於**的
3樓：匿名使用者
同時滿足兩點才能控制體重，廣告宣傳的產品都是沒用的。你這個問題無解。
如果做不到，你想想你要變瘦的原因是什麼？想要看起來不胖可以從服裝搭配、化妝入手，想不被人嘲笑可以從增加內涵、提高自信入手
4樓：木樨
不節食不運動，想瘦30斤，呃。。。。。今晚早早睡吧，爭取在夢裡實現吧。
5樓：匿名使用者
不節食不運動，那你只好吸毒了，保證你瘦下來。
學生如何兩個月內瘦20、30斤？只要方法，別跟我說不可能
6樓：
豬就是豬。
永遠瘦不下來。
我不稀罕你這個分
看你那說話語氣。我呸
怎樣一個月瘦30斤？
7樓：匿名使用者
葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。
8樓：匿名使用者
一日三餐**食譜之晚餐
晚餐前：紅葡萄酒+橄欖
橄欖可以開啟味蕾，紅葡萄酒可以保護心臟。
晚餐：廣東式煲湯或日本豆麵醬湯+烤魚+麵條或泡飯+水果+綠茶還有這裡
9樓：巴允尉思雲
。。。一個月減三十斤是不太可能的~！吃**藥一個月頂多也就瘦十幾斤到二十斤！~人也會受不了~！快速麼只有**藥了
10樓：甫布從向真
什麼時候餓什麼時候吃,天天吃蘋果喝礦泉水,直到吃飽喝飽,實在不行就吃點東西.
我就這樣的從150降到120
如何3天**30斤？
11樓：匿名使用者
我從128減到87.我是骨頭很細。全身都是肉。花3個多月時間。效果很明顯，每週稱體重都瘦2-4斤。但身體變得很差。先提醒你！
我那3個月屬於白天黑夜顛倒。白天狂睡，下午4.5點起，玩電腦到凌晨1.2點吃飯，繼續玩，到早上5.6點睡。。。如此反覆。每天就一頓飯。
**會差。身體會覺得沒力氣，虛。
但瘦下來後已經2年，現在一直都是90斤左右。生活也很正常。再也沒胖過。。
你自己感覺吧。我是把那段時間當做年輕的瘋狂。哈哈！
另注：所以**藥都是假的！我吃過市面上基本有的名氣的。全無用。
還有都說光吃蘋果**，結果我吃了快1周，最後連走路都沒有。也沒瘦下來。。。
現在我雖然只有90斤，但肚子還是圓滾滾。。。求減肚子法。哈哈！
一定要選我！
13歲不合適。。。這可是長身體的時候，還是運動**吧。加控制飲食。
12樓：花看葉茂
建議最好不要3天減30 斤，很多女性**都會追求快速，但是快速的**讓身體的損害也是巨大的，容易出現內分泌紊亂，月經不調，體質減弱，代謝下降，髮量減少，功能失調等問題。
循序漸漸的**方法才是不會讓****的健康好方法。
晚飯少吃，同時減掉晚飯的主食，晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點以後不再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食，一般來講堅持2個月即使不做運動也會瘦的。
一提到運動很多平時不愛運動的人就很頭疼，其實真正能**的運動不會讓人很辛苦的，關鍵是堅持和定時定量，**的運動不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，但時間要，要超過30分鐘才能起到燃脂的作用，空轉呼拉圈和原地踏步就很好，在運動前要先做5分鐘伸展熱身，運動後再做5分鐘伸展放鬆，這樣40分鐘運動量正好，而且可以預防運動傷，運動完後要少量飲水並用熱水燙腳，排除因為運動而集在體內的乳酸，這樣才不會腰痠背疼。
一定養成每天排洩的好習慣。便祕不但會引起肥胖而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜)，每天堅持，久了就可以每天排便了。習慣形成了，排便便既快又淨還舒服。
如果前面的三招你都做得很好了，在一個月裡應該能減15斤了，這時是時候減掉午飯的主食了。三餐：早：
雞蛋1個(水煮或蒸)鮮牛奶225ml，早飯要有營養保證必要的蛋白質;午：青菜兩樣量在6兩左右蘋果1個，蘋果要在飯後30分鐘時吃，有助於消化吸收;晚：青菜少許，要少於午飯水果200-250克。
還有一個好習慣，有機會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多餘的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
13樓：匿名使用者
你年齡和身高和我差不多，但是絕對不可能3天**三十斤，天天堅持鍛鍊吧，我3天瘦了6斤，之前98斤，現在89斤，天天堅持運動和合理的飲食，加油喔，我的目標也是80斤喔，
14樓：去粉刺點
3天**30斤是不可能的。
減一公斤要消耗7700大卡,而正常人一天消耗2000-3000大卡左右。想要**，必須要知道你每天消耗的熱量大於攝取的熱量。**是長久的事，必須要貴在堅持。
3天**30斤的話對身體傷害是巨大的，不可取。因為脂肪是最後才能燃燒的，先燃燒的是糖啊蛋白，開始會覺得體重減的很快，但是那不是燃燒的脂肪。
15樓：魷魚
3天**30斤這是不可能的，減5-10還差不多，13歲還是不要**的好，你現在正是發育的年齡。
16樓：小太陽zmy之歌
3天**30斤一般是不可能的
17樓：匿名使用者
去抽脂一天也不可能受10斤的！
18樓：水天一色財源廣進
三天**30斤肯定可以，我有一個辦法讓你一分鐘**50斤，直接把兩條腿剁了去，艹，你想瘋了吧？
想在最短的時間瘦20～30斤，大概需要多久？期間要怎麼做才能瘦
19樓：匿名使用者
**是急不來的哦，所以千萬不要急於求成哦，健康的**是得依靠良好的飲食習慣和科學合理的運動來達到的呢，所以建議可以每天做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然後再進行45-60分鐘的有氧運動，最好的有氧是慢跑，游泳，單車，有氧操。
飲食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質可以通過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃麵食。
或者你可以選擇參加**達人**營來達到健康**的效果哦，我是**達人李歐尼哦：jfdr0409
20樓：匿名使用者
可以儘量多吃點冷飲，不吃飯，餓了就吃冰，平時多喝點冰水，我覺得要是能堅持下來10天半個月的絕對能行
21樓：
吃酵素果凍排毒**，
22樓：匿名使用者
抽脂**最快，時間短
不運動，怎樣快速**？
23樓：逯暮森香梅
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了一個叫經典**膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！！！
24樓：我給施主粑粑脈
**建議節食+運動。
飲食建議：每天可以吃一個蘋果
蘋果含有人體80多種酶，幫助人體消化。
飲食切記：**不是一天的事，太過於急躁，反而會增肥。**首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。**不能暴飲暴食，少食多餐。
運動建議：**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**習慣：**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
25樓：徒手雷音
夏天刷脂就這四個動作，每天十分鐘，讓你輕鬆暴瘦！
26樓：周若兔
早餐要吃對，午餐要吃好，晚餐可以選擇不吃
27樓：瘦主角**諮詢
不運動很難真正有效的**。
若是隻節食不運動，減輕的體重不僅是脂肪水分，還有肌肉。然而，由於沒有運動但暴飲暴食導致的體重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率變高，會直接降低新陳代謝，這樣身體就更容易囤積脂肪。
所以，通常只節食不運動很容易進入**中的平臺期。
不運動是難以**的。要想持續有效的減重，一定要均衡飲食結合規律運動來**。
28樓：匿名使用者
不運動，那就吃差一點了
29樓：抽著差不多的酒
不想節食也不想運動，市面上很多產品，看你自己怎麼選，運氣好不好，我從多次不想節食也不想運動，市面上很多產品，看你自己怎麼選，運氣好不好，我已經輕鬆健康的一個月瘦了17斤了，沒***還不**，純植物提取，調理腸道菌群，高效減脂抗**，食藥品監督管理局官網可查
我是如何不節食不多做運動30天瘦10斤的
30樓：汞柱公主
不節食可以不運動能瘦30斤是不可能的。
因為肥胖根本性的問題就是營養過剩，加之運動減少導致的脂肪過多堆積體內形成肥胖的，所以，**最主要的還是節制飲食，嚴格控制飲食量，減少飲食量，減少高熱量食物攝入。再結合**運動長期堅持，才能達到**目的。
如何一個月瘦三十斤
31樓：道不盡的文木
謝邀！一個月瘦30斤，平均每天瘦一斤，實話說不可靠，也不贊成。小可倒是上個月瘦了20斤，怎麼瘦的，我也不知道。
反正就是很多的腦力勞動，和傷神的一些瑣事，總之就是感覺很累心，自然就瘦了。主要是我每天都有兩三萬的走不，從不間歇，所以說堅持就是勝利。我屬於骨架大的體型，所以說不論胖瘦穿上衣服都看不出來胖瘦，不知道你是男生女生，想要什麼樣的體型，不論怎樣，**要科學，不能過分，要重在堅持。
忌嘴吃垃圾食品和夜宵，注重營養搭配，多吃五穀雜糧等等吧。世上最讓人消瘦的方法就是內心無處安放！願你早日科學**成功。
天冷打字不易，望點贊採納為謝！！
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